Biraz boş zamanınız varsa, büyük ihtimalle telefonunuzu elinize alıp her şeyi kontrol edene kadar tüm uygulamalarınıza bakarak düşünmeden zamanınızı harcarsınız. Ama göre Güncel araştırma Rutgers Üniversitesi'nden Dr., bu alışkanlık beyniniz için en iyisi olmayabilir.
Journal of Behavioral Addictions'da yayınlanan çalışmada, 414 kişinin telefonda, bilgisayarda veya bilgisayarda toplam 20 anagramı veya "bir veya daha fazla kelime oluşturmak için yeniden düzenlenebilen karışık harfler kümesini" çözmesi gerekiyordu. İnternet. kağıt. Bazı katılımcılara, yine bir akıllı telefon, bilgisayar veya kağıt kullanarak bir mağazadan satın alacakları üç şeyi seçmeleri talimatı verilen 10'u çözdükten sonra ara verildi. Sonra kalan 10 bulmacayı çözdüler.
«Bu görev, bir kağıt belge aracılığıyla veya çevrimiçi olarak gerçekçi bir şekilde yapılabileceği, ana görevle hiçbir ilişkisi olmadığı ve gerçek bir ara verecek kadar yaygın olduğu için seçildi.çalışmanın açıkladığı gibi. Ara vermeyen çalışma katılımcıları 20 anagramın hepsini doğrudan çözmeye devam etti.
Sonuçlar harikaydı. Ara tatilde telefon kullananlar bulmacaların geri kalanını bitirmek için %19 daha fazla zaman harcadılar ve teneffüste bilgisayar veya kağıt kullananlara göre %22 daha az çözmüşlerdir. Ancak, telefonları kullanan kişiler, ara vermeyen kişilere göre biraz daha başarılı oldu.
Neden? Niye? Araştırmacılar tam olarak emin olmasalar da, bunun nedeni, beyninizin farklı şeyler arasında bu kadar hızlı bir şekilde odaklanması zor olduğu gerçeğiyle ilgili olabilir. Araştırmacılar, telefonlarımızı çoğu kendi başına bağımlılık yapan pek çok şey için kullandığımız için, telefonunuza bakmanın size başka birçok şey düşündürdüğünden ve daha önce yapmaya çalıştığınız şeye geri dönmenizi zorlaştırdığından şüpheleniyorlar. odaklan.
Yaptığımız işi bitirene kadar cep telefonunu kullanmamak daha iyidir.
Bu bilişsel gerilemeyi tetikleyen telefonun kendisidir., Twitter'ı kontrol etmek veya bir metin mesajını yanıtlamak gibi belirli eylemler değil. Instagram. Bununla birlikte, kişiye bağlı olarak, bir uygulama, yalnızca tercihlerine veya ilgi alanlarına bağlı olarak, bir kişiyi diğerinden daha fazla çekebilir.
Ancak insanların telefonlarını hiç kullanmamaları tamamen pratik olmadığı için uzmanlar, tüm dikkatinizi vermenizi gerektiren önemli bir görev üzerinde çalışırken, tamamlanana kadar telefonunuza bakmamanızı öneriyor.
Ayrıca kullanışlıdır geçiş yapmak için kendinize daha fazla zaman verin görevler arasında açık ve kapalı mobil kullanım; bundan sonra yapacağımız şeye hemen atlamak yerine.
Bu sadece işle ilgili projeler için değil, aynı zamanda eğitim için de geçerlidir. Madem öyle konsantre olmak önemli Antrenman yaparken yolda ve önünüzdeki engellerde en güvenli seçenek, kaçırdığınız bildirimleri kontrol etmek için rutininizi bitirene kadar beklemektir.
Bununla birlikte, başka bir yeni çalışma telefonda oyun oynamanın, belirli uygulamalardan daha fazla stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini keşfetti, bu nedenle, diğer çoğu şey gibi, her şeyi ölçülü olarak yapın.