Spor salonuna gidiyorsunuz ve müzik çalıyorsunuz ya da koşuya çıkıyorsunuz ve kulaklığınızı yanınıza alıyorsunuz, gerçekten müzikle antrenman bağımlısı mıyız? Belirli bir zaman ayarlayan veya bizi motive eden bir melodi olmadan fiziksel egzersiz yapmayı anlamayan birçok kişi var. Gerçek şu ki, sessizlik içinde eğitim, sizi dinlemek gibi birçok fayda sağlar.
İki seçenekten hangisinin daha iyi olduğunu belirlemek için spor yaparken müzik tüketiminin nasıl etkilediğini analiz edeceğiz.
müzikle tren
Araştırmalar, müzik dinlemenin eğitim süresini artırmamızı sağlayacak, Neden? Temel olarak, çünkü dikkatimiz dağılmış durumda. Vücudunuzu dinlemek ve hareketi düşünmek için yaptığınız egzersizin farkında olmanız önemlidir. Bazı durumlarda esneme hakkında yorum yaptık, ancak eğitimde de önemlidir.
Ara sıra, beynimiz bilgisiz olabilir müziğe dikkat etmek ve vücudumuzun antrenmandan alabileceği yorgunluğun veya yorgunluğun farkında olmamak için.
Ayrıca, yerleştiriyor olabiliriz bütünlüğümüzü tehlikeye atmak bizi arabalardan, ambulanslardan, polisten, hayvanlardan veya sokakta karşıdan karşıya geçtiğimiz herhangi birinden gelen ıslıklardan habersiz tutarak. Uzmanlar, ortam sesini ve bizi motive eden müziği dinleyebilmemiz için tek kulaklık takmamızı öneriyor.
Yetersiz bir hacme sahip olmak, duymamızı olumsuz etkiler. Doğru olsa da, bu sadece spor yaparken değil, günlük hayatımızda da başımıza geliyor. Ayrıca hayırveya etkinlik için doğru şarkıları seçin yapacağımız şeyler ritmimizin değişmesine ve yorgunluğa veya gaz.
sessizce tren
Kulaklıkların kırılması veya cep telefonunda pil olmaması, spor yapanlar için gerçek bir kaos olabilir. Açıkçası, az sayıda olduklarını umuyoruz.
"Sessizlik" vücudumuzu, nefesimizi, ayak seslerimizi veya kemiklerimizin çıtırtılarını dinlememize yardımcı olacaktır. Ayrıca, çevrenizin diğer yönlerine değer vermeye başlayacaksınız koku, karşına çıkan insanların sohbetleri, kuşların cıvıltısı, rüzgar, kafeteryaların sesi gibi. Günden güne fark edilmeyen seslerdir ama beyninizin dikkati dağılmış gibi hissetmediğinde, onlara dikkat edersiniz.
sıkıcı değil Popüler bir yarışı kulaklıksız koşmanın ne kadar heyecan verici olduğunu biliyor musunuz? Diğer koşucuların nefeslerini, arkadaşlar arasındaki sohbetleri, halkın tezahüratlarını vs. duyarsınız.
Ayrıca, bilmekle ilgili bir sorununuz varsa müziksiz beat nasıl yapılır, biriyle konuşmayı deneyin. Boğulmamaya çalışmalı ve normal bir konuşmayı sürdürebilmelisiniz.