İyi bir aerobik kapasiteye sahip olmak, daha yoğun ve daha uzun süre antrenman yapmamızı sağlamakla görevli olduğundan, herhangi bir sporcu için çok önemlidir. Ancak bu yeteneğin önemli olmasının bir başka nedeni daha var: İspanya'da yapılan bir araştırmaya göre kalp hastalığı, kanser ve diğer hastalıklardan ölüm riskini azaltabiliyor.
En un stüdyo, Avrupa Kardiyoloji Derneği'nde sunulan EuroEcho Görüntüleme 2018Araştırmacılar, bilinen veya şüphelenilen koroner arter hastalığı olan 12.615 ila 18 yaşları arasındaki 91 gönüllüyü analiz ettiler. Katılımcılar, yorulana kadar yürüdükleri veya koştukları bir koşu bandı üzerinde ekokardiyografi ile stres testi yaptılar.
Egzersiz testinin sonuçları şu şekilde ölçüldü: metabolik eşdeğerler (MET) veya bir aktivitede enerji harcaması. Bir MET, sessizce oturmaya eşdeğerdir ve altı veya daha fazla MET, koşma veya bisiklete binme gibi yoğun aktiviteler yapmakla aynıdır.
Bu fiziksel testi hangi test oluşturur?
Stres testini doğru bir şekilde gerçekleştirmek için gönüllülerin 10 MET'e ulaşması gerekiyordu. Yani tırmanabilmek üç dört kat merdiven durmadan hızla. Dört bölüm %20-30 eğimde 35 metre mesafeye eşdeğerdir. Yani o bölümleri 45-55 saniyede tırmanabilen bir kişi 10 MET'e ulaşabiliyor.
Araştırmacılar daha sonra gönüllüleri iki gruba ayırdı: 10 veya daha fazla MET elde edenler "" ile etiketlendi.iyi fonksiyonel kapasite", 10 MET'e ulaşamayanlar ise " ile etiketlendi.zayıf fonksiyonel kapasite".
Herkes daha sonra beş yıl boyunca takip edildi ve bilim adamları, gruptaki fonksiyonel zindeliği zayıf olanların ölme olasılığı daha yüksek kardiyovasküler hastalıklar, kanser veya diğer hastalıklar tarafından. Aslında, uygun olmayan kişilerin bu beş yıl içinde kardiyovasküler hastalıktan ölme olasılığı üç kat, kanserden ölme olasılığı ise neredeyse iki kat daha fazlaydı.
Katılımcılar test sırasında ne kadar zindeyse, o kadar fazla korumaya sahip görünüyorlardı. Bu 10 işaretinden sonra elde edilen her MET, her hastalık türünde sırasıyla %9, %9 ve %4 daha düşük riskle ilişkilendirildi. Bu nedenle, iyi bir fiziksel formda olmak, kan basıncı, lipitler ve kardiyovasküler sistem üzerinde her zaman olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Ayrıca iltihaplanma azalır.
Spor hedeflerini hem mesafe, hem de zaman olarak kaydetmeye devam etmekten çekinmeyin. Bizi aktif tutmak, yakında kanser veya kardiyovasküler problemlerden ölme riskini azaltır. Merdiven çıkma fiziksel testini denemenizi tavsiye ederim, düşündüğünüz kadar zinde olacak mısınız?