Genetiğin, diyet ve fiziksel egzersizden bile daha fazla obezite ve aşırı kiloyu en çok etkileyen faktörlerden biri olduğunu doğrulayan birkaç araştırma var. Bununla birlikte, kötü beslenme alışkanlıklarımız varsa ve hareketsiz kalırsak, fazladan yağ depolanması normaldir.
Şimdi, yeni bir çalışma Tayvan Üniversitesi öncülüğünde, 24 yılında yalnızca İspanya'da 2016 milyon kişiyi etkileyen bu kardiyovasküler hastalığı durdurmak için en etkili egzersizlerin hangileri olduğu ortaya çıkıyor. Araştırma, 18.000 ila 30 yaşları arasındaki 70 kişinin katılımıyla gerçekleşti. bir Çin biyomedikal araştırma veritabanına dahil edilmiştir.
Kilo almamak için en iyi egzersizler nelerdir?
Araştırma, uygulamanın doğrulandığı PLoS Genetics dergisinde yayınlandı. jogging (koşu temposunda koşmak) obeziteyi kontrol etmenin en iyi yoluydu, ardından dağ bisikleti, Yürüyüşiçinde atletik yürüyüş, bazı modaliteler baile y el yoga.
Araştırma yazarlarına göre, bu fiziksel aktiviteler, genetiği aşırı kilolu olma olasılığını artıran kişilerde vücut kitle indeksini düşürmeye yardımcı oluyor. Mantıken, egzersizin faydalarını fark etmek için, onları alışkanlıkla uygula, en az 30 dakika boyunca haftada yaklaşık üç kez.
Çalışma ayrıca, diğer faaliyetlerin bisiklete binmek, esnemek veya yüzmek obeziteyi etkileyen genetiğin etkilerini engellemezler. «Esnemek daha az enerji tüketir ve yüzmek iştahı açar»Çalışmanın baş yazarı Wan-Yu Lin, Sinc'e açıklıyor.
Genetik olarak obez miyiz?
Obeziteyi etkileyen nedenleri analiz etmek, önceki çalışmalar sadece BMI'ye bakmıştı. "Şimdiye kadar hesaplaması kolay olduğu için bu tek faktör dikkate alındı, ancak sadece boy ve kilo dikkate alındığında vücutta bulunan yağ yüzdesi ihmal ediliyor.Wan-Yu Lin'i ekler.
Bunun yerine bu çalışmada diğer dört obezite faktörü dikkate alınmıştır metabolizma problemleriyle de bağlantılıdır. Yani bel ve kalça çevresi, VKİ, vücut yağ yüzdesi ve bel kalça oranı ölçümleri yapılmıştır.
Obezitenin karmaşık bir hastalık olduğu ve birçok faktörün etkilediği doğrudur, ancak bu çalışmada bu hastalıktan etkilenen kişilerde en çok tavsiye edilen fiziksel aktivite türü hakkında bazı tavsiyeler verilmektedir.