Yaşlandıkça, egzersizi bir öncelik haline getirmek giderek zorlaşabilir. Tam zamanlı çalışma programları, aile sorumlulukları ve yoğun bir sosyal yaşam ile düzenli egzersiz yapmak, istemesek bile arka planda kalabilir. Ancak yeni araştırmalar, özellikle 60 yaş ve üstü insanlar için bisiklete binmenin ve yürümenin kalbiniz için ne kadar önemli olduğunu vurguluyor.
El stüdyoEuropean Heart Journal'da yayınlanan , Güney Kore'de ilk test edildikleri sırada kardiyovasküler hastalık öyküsü olmayan 1 yaşın üzerindeki 1 milyondan fazla insanı kaydetti.
Araştırmacılar sonraki yıllarda bu verileri analiz ettiklerinde, insanların yaptıkları fiziksel aktivite miktarı ile inme ve felç geçirme riski arasında bir ilişki buldular. kalp hastalığı. Spesifik olarak, orta düzeyde egzersiz (günde 30 dakika veya daha fazla, tempolu yürüyüş, dans veya bahçe işleri) veya şiddetli egzersiz (20 dakika veya daha fazla koşma, bisiklete binme veya aerobik egzersiz) yapanların Kalp hastalığı geliştirme veya felç geçirme olasılığı %11 daha az. Bununla birlikte, bundan daha azını alanların kalp veya damar sorunları geliştirme olasılığı %27 daha fazlaydı.
Bisiklete binmek kardiyovasküler seviyeleri iyileştirir
Araştırmalara göre, düzenli fiziksel aktivite, vücudunuzun kan şekerini kontrol altında tutan insülini kullanarak glikoz seviyenizi düzenlemesini sağlar. bel çevresi, kan basıncı ve kolesterol.
Tüm bu faktörler, kontrol altında tutulursa faydalıdır çünkü kardiyovasküler sağlıkta kritik roller oynarlar. Aslında, önceki bazı çalışmalar yüksek tansiyon, obezite ve yüksek kolesterol ile kardiyovasküler hastalık arasında bağlantı kurmuştur.
Araştırmanın yazarına göre sonuç şu: yaşlı insanlar egzersiz sıklığını korumalı veya artırmalıdır kardiyovasküler sağlığınıza fayda sağlamak için fitness.
Bisiklet, orta ila şiddetli fiziksel aktivite kategorisine girer. Bu nedenle araştırmacılar, bu araştırmanın yetişkinleri fiziksel yetenekleri dahilinde daha fazla bisiklet sürmeye teşvik edebileceğini umuyor.