Kadınların adet döngüsü birkaç yıldır fark edilmeden gitti. Adet döneminde fiziksel aktivite yapmalarını engelleyen bir "hastalık" olarak kabul edenler vardı. Sporun farklı aşamalarda sağladığı faydalar hakkında ilk kez yorum yapmıyoruz ve nasıl antrenman yapmalıyız eğitimlerimizden en iyi şekilde yararlanmak için.
Şimdi, yakın zamanda yapılan bir araştırma, kadınların farklı hormonal değişikliklerle spor yaptıklarında farklı hislere sahip olduklarını ve bu konudaki konumlarının nasıl olduğunu gösterdi.
Hormonal değişiklikler performansı nasıl etkiler?
Araştırma tarafından yürütülmüştür. Strava, sporcular için sosyal ağ ile birlikte St Mary's Üniversitesi (İngiltere) ve uygulama FitrKadın. İngiltere, İrlanda, Amerika Birleşik Devletleri, İspanya, Almanya, Fransa ve Brezilya'dan 14.184 kadın katıldı; aydınlatmak temel amaçtır. spor uygulamalarının adet, gebelik ve menopoza etkisi, her birinin kadınların performansını nasıl etkilediğine ek olarak. Araştırmanın ilk sonuçları, kadınların %78'inin, egzersiz rahatsızlığı giderir neden oldu adet döngüsü.
%66'sı bunu garanti ediyor spor ayrıca ruh hali değişimlerini azaltmaya yardımcı olur veya menstrüasyonun neden olduğu artan sinirlilik; %45'i sahip olduklarını düşünüyor Mide kramplarına olumlu etkive %39'u sporun kendilerine yardımcı olduğunu düşünüyor daha iyi uyu. Sonuçlar, %47'sinin bunu düşündüğünü gösteriyor. orta şiddette egzersiz, adet ağrısıyla mücadelede en etkili olanıdır.
Araştırma aynı zamanda kadınların %69'unun spor rutininizi değiştirin bazen. Tıpkı kadınların %88'inin böyle hissettiği gibi atletik performans adet döngüsünün bir noktasında kötüleşir. Ancak %72'si sporcular arasında oldukça yaygın olan bir şeyi garanti ediyor: spor pratiği ile adet döngüsü arasındaki ilişki hakkında herhangi bir eğitim veya bilgi almamışlardır. Aslında, bir tür bilgiye sahip olanlar, otodidakt.
Adet döngüsünün günden güne nasıl bir etkisi vardır?
Öte yandan çalışma, bir kadının günlük yaşamının adet döngüsünden etkilenen başka yönlerinin de nasıl olduğunu analiz etmek istiyordu. Toplanan verilere göre, Her 1 kadından 3'i işten izin almak zorunda kaldı menstrüasyon semptomları nedeniyle ve %44'ü bir çeşit ilaç kullanıyor. ilaç tedavisi döngü sırasında ağrıyı azaltmak için. Ancak şu da gösteriliyor ki, bunlar DSÖ tavsiyelerine uyun (günde 7 saatten fazla uyuyup 5 veya daha fazla meyve ve sebze yiyin), olmama olasılığı daha düşük semptomlar nedeniyle işten
«Adet döngüsü ve semptomlarının yanı sıra kadın sporcuyu nasıl etkilediği hakkında açıkça konuşulacak yeterli alan hala yok. Strava, dünyanın en büyük kadın sporcu topluluğuna sahiptir ve regl ağrısı ile spor arasındaki bağlantının anlaşılmasına yardımcı olmaktan gurur duyuyoruz. Bu konuda eğitim veya tartışma eksikliğinin sporcuların geleceğini nasıl olumsuz etkilediğini göstermek için platformumuzu kullanabileceğimize inanıyoruz.Strava Ürün Müdürü Stephanie Hannon bunu açıklıyor.