Pek çok insan için, özellikle küresel stresin arttığı bir dönemde, günde en az bir kez Facebook'a giriş yapmamayı hayal etmek zor. Ama sosyal mesafeyi uygularken bizi gerçekten daha yakın hissettiriyor mu? Muhtemelen hayır, ya da öyle gösteriyor araştırma son. Hatta birçok kişinin kaygı düzeyini artırıyor bile olabilir.
Computers in Human Behavor dergisinde yayınlanan çalışma için araştırma ekibi, ortalama kullanım süresi bir saat veya daha fazla olmasına rağmen, tümü Facebook'ta günde en az 286 dakika geçirdiklerini bildiren 25 kişiyi işe aldı. Katılımcıların yarısı, sosyal ağı her zamanki gibi kullanan bir kontrol grubuna ayrıldı ve diğer yarısından, iki hafta boyunca kullanımlarını günde 20 dakika azaltmaları istendi.
Çalışma kaydetti azaltılmış kullanım grubu sadece iki hafta sonra daha sağlıklı davranış geliştirdiyapmak için daha fazla zaman harcamak dahil fiziksel aktivite ve sigara içmek için daha az zaman. Ayrıca daha az semptom gösterdiler depresyon ve daha yüksek seviyelerde memnuniyet kontrol grubu ile karşılaştırıldığında yaşam ile. Bu etkiler, deneyin bitiminden sonra üç ay boyunca ve potansiyel olarak daha da devam etti.
Buradan çıkan sonuç, Facebook'a ne kadar çok zaman ayırırsak, o kadar iyi durumda olacağımız ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüreceğimizdir. Çevrimiçi olarak daha az zaman harcamak, genel olarak artan fiziksel aktiviteve bu sağlığımız için önemlidir. Ayrıca sigara içme davranışındaki azalma dikkat çekicidir. Genel olarak, sosyal ağlarda geçirdiğimiz zamanı azaltmak ve kendimizi çevrimdışı olmaya adamak çok önemlidir.
Çalışma, mevcut COVID-19 pandemisinden önce yapılmış olsa da, virüsün küresel yayılımında sonuçların aynı olduğuna inanıyorum. Aslında artık geçici dijital detoks dönemleri için zaman bulmanın kritik olduğunu düşünüyorum. Pandemi sürecinde kullanım saatlerini artırdıkça, sağlığımız (duygusal ve fiziksel) büyük ölçüde azalır. Tüm olumsuz bilgileri, aldatmacaları ve yıkıcı haberleri okumak, kaygı, panik ve stres belirtilerini teşvik eder. Eşit, bağımlılık eğilimlerini artırırsürekli olarak kontrol ettiğiniz için besleme ve çevrimiçi olmadığınızda kendinizi rahatsız hissedersiniz.
Bilgilendirilmiş hissetmek, bağlı hissetmekle aynı şey değildir. Özellikle stresli veya endişeli hissederek uzaklaşıyorsanız, Facebook gibi sosyal platformlarda geçirdiğiniz zamanı azaltmanız şiddetle tavsiye edilir. Kendinizi yalnız hissettiğinizde, telefonunuzu çıkarın ve bir arkadaşınızı arayın.