El Farkındalık Hayatın farklı dallarında popülaritesi giderek artan bir mindfulness tekniğidir. Farkındalık iş alanında, örneğin kişisel alanda ve evet, sporda da vardır. Soru şu: Bir sporcunun performansını gerçekten artırabilir mi?
Tüm cevaplara sahip olmasak da gerçek şu ki, dünya çapında giderek daha fazla sayıda profesyonel sporcu spor aktivitelerinde Farkındalık yöntemini uyguluyor, çünkü sonuçlarından fayda gördüklerini iddia ediyorlar. Ve zihnin tüm gücüyle oyun alanına birden fazla tuzak kurabilmesidir. Korkular, belirsizlik veya sinirler skoru büyük ölçüde değiştirebilir. Bu nedenle, Mindfulness'ı hayatınıza sokmaya çalışmak size çok keyif verebilir ve bu arada, pek çok iç barış. Telaşlı bir tempoda yaşıyoruz ve birkaç dakikalık kopukluk bulmak bir zorunluluk olmalı.
Spor çerçevesinde farkındalık
Eğer bir sporcuysanız ve birden fazla kez takımın veya kendi markanızın sorumluluğunu omuzlarınızda hissettiyseniz, Mindfulness ilkelerini sporda uygulamanız belki de sizin için iyi olur.
şimdiki zamana odaklan
Eğitime genellikle kişisel veya profesyonel kaygılar getiririz. Ve bu sadece bağlantımızı kesmemize izin vermez, aynı zamanda sunduğumuz performansı da etkileyebilir. Bu nedenle, spor aktiviteniz sırasında zihninizin egzersizle hiçbir ilgisi olmayan fikirler arasında gidip geldiğini fark ederseniz, dikkatinizi şimdiki ana odaklamaya çalışın. Nefes alırken ve verirken havayı görselleştirin; ciğerlerinizin dolduğunu izleyin; topun sahadaki yolunu veya minderdeki zıplayışınızın yörüngesini izleyin. öğrenmeniz önemlidir şu anda ne yaptığınıza dikkat edin. Diğer her şey, ilerlemenizi engelleyen dikkat dağıtıcı şeylerdir.
koşullarla akış
Bildiğiniz gibi, spor dünyasında nasıl kazanılacağını bilmek, yenilgiyi kabul etmek kadar önemlidir. Bir formun sonuçlarını kabul edin duygusal olarak zeki, herhangi bir koşulla daha iyi yüzleşmenize yardımcı olacaktır. Aynı şekilde, bu sefer daha iyisini yaptığınız için rakibinizden daha değerli olmadığınızı öğrenmelisiniz. alıştırmak alçakgönüllülük ve hem zaferlerden hem de kaybetme derslerinden zevk almak esastır. Burada ve şimdi gerçekten önemli olan şeye odaklanın.
Onu hayatınıza entegre edin
Şimdiki ana odaklanmaya karar verdiğiniz, başka hiçbir şey yokmuş gibi antrenmanların tadını çıkardığınız ve sahada cömertlik yaptığınız için kendinizi iyi hissettiğinizi görüyorsanız, neden bunu yaşam tarzınız haline getirmiyorsunuz? Farkındalık uygulayın ve denemeden daha fazlasını yapın.