Birçok durumda, bizim için ulaşılması zor olan hedefler belirleriz. İster spor düzeyinde ister beslenme konusunda olsun, sonucu değiştirebilecek birçok faktör vardır. Sağlıklı beslenmeye kararlıysanız ama kaygılarınız sizi yalnız bırakmıyorsa ilginizi çekebilecek bazı püf noktaları anlatacağız. çalışıyorsun irade gücü ve bunun için git!
Başarıya giden ilk adım, ayırt etmeyi öğrenmektir. kaygı ve aç. Bunu yapmak için belirli sinyallere dikkat edin. Dikkat etmeniz gereken ilk şey, yemek yeme ihtiyacının aniden mi ortaya çıktığı yoksa aşamalı olarak mı yaratıldığıdır. Birdenbire ortaya çıktıysa, daha fazla uzatmadan, muhtemelen endişedir. Açlık büyüyen bir ihtiyaç olarak algılanır, aniden ortaya çıkmaz.
Öte yandan, ne yemek istediğinize dikkat edin. ortaya çıkarsa belirli bir şeyi hemen yeme ihtiyacı, çikolata ya da başka herhangi bir tatlı gibi, belki de irade gücünüzü elinizde tutmanız gerektiğini düşünün. Acıktığımızda sadece doymak isteriz ama Bir yiyecek acilen diğerine üstün gelmez.
Diyetinizde iradenizi geliştirmek için püf noktaları
- ayırt etmeyi öğrenin endişe ve açlık.
- başvurmak infüzyon kaygının size saldırdığını hissettiğinizde.
- uygulama mindfullness. Aniden atıştırma ihtiyacı hissettiğinizde, durun ve birkaç dakika nefesinize odaklanın. Duygunun gitmesine izin verin ve görevlerinize normal şekilde devam edin.
- vücudunla konuş. Endişe anlarını bulmayı öğrenin ve anlayın onların arkasında ne var Yemek yeme arzunuz size ne anlatmaya çalışıyor?
- Hedeflerinizi anlayın ve onlar için gidin.
Hedeflerinizi anlayarak irade geliştirin
Belirli bir beslenme planını uygulamaya karar verdiyseniz, bunun nedeni başarmak istediğiniz bir şey olmasıdır. Günaha boyun eğmek, öğün aralarında atıştırmak ve daha az sağlıklı seçeneklere başvurmak, kendinize zarar vermekten başka bir şey yapmazsınız. Kimse hedefe giden yolun kolay olduğunu söylemedi, ancak dört gücünüzü sıkıca tutmanız gerekir: disiplin, sabır, irade ve azim. Yaptığınız şeyin sizin tarafınızdan ve sizin için yapıldığını ve bunun kendinizle yaptığınız bir anlaşma olduğunu anladığınızda, onu gerçekleştirme gücünün yalnızca zihninizde olduğunu anlayacaksınız.