El kalan Diyet ve fiziksel egzersiz ile birlikte sağlık için en önemli sütunlardan biridir. İyi bir gece uykusu almak ve dinlendirici bir uykunun tadını çıkarmak da eğitimimizin etkili olması için gereklidir. Ve uyumakla dinlenmenin aynı şey olmadığını bilmelisiniz.
Gün içinde dinlenmenin önemi
Pek çok insan kendilerine ayrılan saatlerde uyur ve yine de sabah ilk iş olarak yorgun uyanmaya devam eder. bu endişeler, la ekran pozlama veya stres, dinlenme eksikliğine neden olabilir ve dinlendirici bir uykuyu engelleyebilir.
Söz konusu sporcular, dinlenme eksikliği belirgin bir duruma dönüşür düşük performans. Bu şekilde, yaralanma riskini artırmak, sinirler ve stres ve yoğun bir antrenmandan sonra vücudun toparlanmasını engeller. Ayrıca, kas iyileşmesini azaltır y hafıza, reaksiyon ve konsantrasyon kapasitesini azaltır, diğer sonuçların yanı sıra.
Ve sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmek için iyi uyumak çok önemlidir. Uykusuzluktan muzdarip insanlar genellikle, uyku eksikliğinin sinirlilik ve endişeye neden olduğu ve bunun da uyku düzenini kötüleştirdiği bir kısır döngüye girerler.
Tavsiye edilen saatlerde mışıl mışıl uyuyun, onsuz yapabileceğimiz bir heves değil. Birçok insan, gün içindeki işlerine daha fazla zaman ayırabilmek için uykusunu keser. Sizce bu ne kadar uygun? Şu anda tüm ev işlerinizi yapmanın karmaşık olduğunu biliyoruz, ancak belki de dinlenmenizi azaltmak zorunda kalmadan buna uyum sağlayabilirsiniz. Bu en uygun ve önerilen olacaktır. Dinlendirici bir dinlenmenin tadını çıkarmak, günlük durumlara bakış açınızı değiştirir.
Dinlenme eksikliği sağlığınızı nasıl etkiler?
- Azaltılmış yetenek konsantrasyon, hafıza ve karar verme
- sinirlilik, kötü ruh hali, kaygı veya düşük ruh hali
- baş ağrısı ve migren
- azalma verimlilik gün boyunca
- Belediye başkanı yaralanma riski
- azaltılması kuvvet
- Kas ağrıları
- yatkınlık şişmanlamak
- zayıflama savunmaları
- Sindirim problemleri
- Hastalık geliştirme riskinde artış
- kötüleşmesi göz sağlığı
- İştah kontrolünün kaybı ve artması yemek yeme kaygısı
- Riski kardiyovasküler hastalıklar
- şiddetli azalma yaşam kalitesi