Alkol tüketiminin vücudumuz üzerinde istenmeyen etkiler yarattığını ilk kez taahhüt etmiyoruz. Popüler inanış, şarap ve biranın düzenli olarak içebileceğimiz içecekler olduğunu düşünmemize yol açsa da, gerçek şu ki, onlardan kaçınmak en sağlıklı seçenektir.
Yeni bir stüdyo Daily Mail'de yayınlanan çok miktarda alkol (kadınlar için 2 kadeh, erkekler için 3 kadeh şarap) içilmesini sağlar, uyku kalitesini %39 azaltır. Şarabın sahip olduğu iddia edilen kardiyolojik faydaları, bize düşük kalitede bir dinlenme sağladığı için artık o kadar önemli değil.
Gençlerde bile olumsuz etkileri var
Çalışmanın ortak yazarlarından biri ve Tampere Teknoloji Üniversitesi'nde (Finlandiya) profesör olan Tero Myllymaki, “Bir kişi genç ve fiziksel olarak aktif olduğunda yenilmez hissetmek kolay hatta doğaldır. Ancak, analizler göstermiştir ki Genç olmasına rağmen, herhangi bir kişi alkolün zararlı etkilerine karşı hassastır., özellikle uyurken toparlanma sırasında".
Aynı şekilde uykunun niteliği ve niceliği arasındaki ilişkiye de önem vermek istemiştir: «Uykuya saat eklemenin mümkün olmadığını biliyoruz ama bunu daha verimli yapmak mümkün. Değişiklikler küçük olabilir, ancak doğru yöndeyse çok olumlu bir etkiye sahip olabilirler.".
Tüketim azaltılmalı
Araştırmacılar ayrıca kapsamlı bir şekilde çalıştı küçük dozlarda alkol nasıl etkiler, kedinin üç ayağını bulmaya çalışanlar için. Elde ettikleri sonuç, küçük miktarlarda olsalar bile vücuttaki sonuçlarının da olumsuz olduğudur.
Yani bir kadın bir, erkek iki içki içtiğinde uyku kalitesi yine etkilenir. %24 azaltıyor. Ve sizin de çok iyi bildiğiniz gibi, şimdiye kadar açıkça önerilen doz buydu; ılımlı bir miktar olmak.
Buna rağmen, daha az miktarda da olsa şarap içen insanlar, dinlenmenizi %9 oranında etkilemeye devam ediyor.
Bu çalışmayı yapmak için onlar 4.098 yetişkinler gönüllü olarak katılanlar. Yaşları dahil 18-65 yaş arası, ve hepsine en az 2 gece kalp atış hızını ölçen cihazlar uygulandı. Tabii bir tanesinde sadece alkol içildi.
Sonuç olarak uzmanlar, kötü bir dinlenme ile ilgili olabilir kaygı ve depresyon. O yüzden yatmadan önce o kadeh şarap hakkında şaka yapma.