Menopozdan önce, kadınların kardiyovasküler hastalık riski erkeklere göre daha düşüktür, ancak bu geçişten geçtikten sonra değişir. Nedeni tam olarak anlaşılamamakla birlikte yeni bir stüdyo The Journal of Physiology bir olasılık sunuyor: hormonal değişiklikler kapasiteyi azaltmak için kadınların küçük kan damarları oluşturmak kaslarınızda, kardiyovasküler rahatsızlıklar ve özellikle tip 2 diyabet riskini artırır.
Neyse ki, araştırmacılar bunun kaçınılmaz olmak zorunda olmadığını, çünkü kısa süreli egzersizin yardımcı olabileceğini öne sürüyor - menopozdan sonra, ama özellikle menopozdan önce.
Araştırmacılar iki kadın grubuna baktılar: 12'si 59 ile 70 yaşları arasındaydı ve beşi 21 ile 28 yaşları arasındaydı. Her iki gruba da başlamadan önce bir uyluk kası biyopsisi yapıldı ve ardından orta ila yüksek yoğunluklu spinning bisikletleri kullanılarak sekiz haftalık bir süre boyunca antrenman yapıldı.
Menopoza girmeden önce egzersiz yapmaya başlayan genç grup, çalışma süresinin sonunda iskelet kası dokusundaki kılcal damarların veya küçük kan damarlarının sayısında bir artış gösterirken, daha yaşlı grupta görülmedi. Yakıt olarak daha verimli kullanmak için şeker ve yağın kaslara emilmesini sağlayan kılcal damarların insülin direnci üzerinde de etkisi vardır. Bu nedenle, yenilerini geliştirmek için daha az beceriye sahip olmak, kardiyovasküler sorunlara yol açabilir.
Menopozdan sonra egzersiz yapmanın faydaları
Ancak bu, postmenopozal egzersizin fark edilmediği anlamına gelmez. Çalışmada, belirgin bir saç büyümesi göstermemelerine rağmen, ileri yaş grubu egzersiz kapasitenizi geliştirdi yüzde 15 Bu, kendi içinde, bir kardiyovasküler destektir.
Menopoz sırasında meydana gelen östrojen kaybı ile kan damarlarındaki olumsuz değişiklikler arasındaki bağlantı iyi bilinmektedir. Daha önceki bir çalışma, menopozun bazı ana semptomlarının, örneğin sıcak basmalar ve uyku bozuklukları, bu vasküler yaşlanma süreci ile ilgili olabilir.
Mevcut çalışmanın ana sınırlamaları, küçük örneklem büyüklüğü ve kısa süredir. Yine de, perimenopoz veya menopoza geçiş sırasında kan damarı değişikliklerinin potansiyel uzun vadeli etkilerini inceleyen daha büyük bir çalışmaya yol açabilecek umut verici bir başlangıç.
Bu arada, birkaç aylık düzenli eğitimin bile hem şimdi hem de gelecekte kalp sağlığı üzerinde derin bir etkisi olabileceği sonucuna varmak zor.