Alzheimer hastalığı ve diğer bunama türleri yıllar içinde istenmeyen bir durumdur. Şimdiye kadar bundan kaçınılıp kaçınılamayacağını veya en azından bundan muzdarip olma şansını azaltıp azaltamayacağını bilmiyorduk. Genetik bir şey olduğunu düşündük, nokta. Neyse ki, son zamanlarda yapılan bir çalışma bizi bu sorun hakkında biraz daha cesaretlendiriyor; Gelişme şansını azaltabilecek bazı faktörler var gibi görünüyor.
Sağlıklı yaşam tarzı nedir?
Araştırmada, araştırmacılar 1.700'den fazla katılımcıyı (ortalama yaş 64) incelediler ve hem Alzheimer'a hem de diğer bunama biçimlerine genetik yatkınlıklarına ve yaşam tarzlarına baktılar. Dört faktöre odaklanarak yaşam tarzını değerlendirdiler: sigara, fiziksel aktivite, alkol tüketimi ve diyet.
Bilim adamları bu dört sağlıklı davranışı kullanarak yaşam tarzlarını ve genetik risklerini puanladılar. Yaşam tarzı puanları, bir kişinin sigara içip içmediğini, fiziksel aktivitelerini, alkol tüketimini ve diyetini içeriyordu.
En sağlıklı yaşam tarzına sahip olan grup sigara içmeyen, düzenli fiziksel aktivite yapan, ölçülü alkol tüketen ve sağlıklı beslenen gruptur.
Araştırmacılar bir örneğini sınıflandırdılar. "olumlu" yaşam tarzı sigara içmemek, haftada iki buçuk saat orta hızda bisiklete binmek, dengeli beslenmek (günde üç porsiyondan fazla meyve ve sebze, haftada iki kez balık ve çok az veya hiç işlenmiş et) ve günde bir litreden fazla bira içmek. Öte yandan, bir elverişsiz yaşam tarzı düzenli olarak sigara içmeyi, egzersiz yapmamayı, kötü beslenmeyi (haftada üç porsiyondan az meyve ve sebze, haftada iki veya daha fazla porsiyon işlenmiş et ve kırmızı et) ve günde üç bardak bira içmeyi içeriyordu.
Yaşam tarzı bunama olasılığını nasıl etkiler?
Araştırmacılar yaklaşık sekiz yıl boyunca takip ettiler. Çalışma süresince, Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip kişilerin %0,8'i bunama geliştirdi, sağlıksız yaşayan ve bunamadan muzdarip insanlar% 1,2 iken, daha yüksek genetik bunama riski olan insanlar dikkate alındığında bile geçerli olan bir model.
Aslında, daha büyük bir genetik yatkınlığa sahip olanların, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak demans şanslarını %32 azalttı, sağlıksız bir yaşam tarzı yaşayanlara kıyasla. Ayrıca, genetik riski yüksek ve sağlıksız bir yaşam tarzına sahip katılımcılar neredeyse demans geliştirme olasılığı üç kat daha fazladır düşük genetik riske ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olanlardan daha fazla.
Araştırma, sağlıklı bir yaşam tarzının neden bunamayı önlemeye yardımcı olabileceğine özel olarak bakmadı, ancak sağlıklı bir yaşam tarzının çeşitli kardiyovasküler ve serebrovasküler risk faktörlerini iyileştirme eğiliminde olduğu görülüyor. Meyve ve sebzeler açısından zengin ve kalp-sağlıklı balıklar açısından zengin sağlıklı bir diyet yemenin, muhtemelen iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olarak bunama riskini azalttığı bilinmektedir.