Fiziksel egzersiz su gibidir, sevmiyorsanız bir sorununuz var demektir. Tembel veya motivasyon bulamayanlardansanız, cinsel yaşamınızı iyileştirebileceğinizi bilmek ilginizi çekebilir. Halihazırda aktif olsanız bile, daha uzun veya daha güçlü egzersiz yapmak size daha fazla keyif verebilir. son çalışma.
Çalışmadan hangi veriler elde edildi?
Çalışma, 3.906 erkek (ortalama yaş 41-45) ve 2.264 kadından (ortalama yaş 31-35) oluşan uluslararası bir grubu içermektedir. Hepsi bisikletçiler, yüzücüler, koşucular ve/veya çoklu spor sporcularıydı.
Çoklu spor yapan sporcular, her hafta ne kadar egzersiz yaptıklarının yanı sıra cinsel işlevleri hakkında anonim anketler doldurdular. erektil disfonksiyon erkeklerde ve zorluklarda heyecan kadınlarda.
Verileri topladıktan sonra, eğilim açıktı: erkekler ve kadınlar ne kadar çok egzersiz yaparsa, cinsel işlevleri ve tatmin seviyeleri o kadar iyi oluyordu. Şaşırtıcı bir şekilde, bisikletlerini haftada yaklaşık 10 saat, saatte yaklaşık 16 mil hızla süren erkekler, Erektil disfonksiyon yaşama olasılığı %22 daha az haftada 2 saatten az bisiklet süren insanlara göre.
Buna rağmen, cinsel işlevde önemli faydalar elde etmek için saat biriktirmek söz konusu değildir. Çalışmadaki erkekler, egzersizdeki her artışta, özellikle de istedikleri noktaya geldiklerinde, önemli gelişmeler yaşadılar. haftada 4.000'den fazla kalori yakmakveya yaklaşık 6 ila 7 saatlik orta düzeyde döngüye eşdeğer.
W mujeres ayrıca, uyarılma ve orgazmla ilgili tatmin dahil olmak üzere cinsel işlevlerinin, özellikle haftada yaklaşık 5 saatlik orta düzeyde bisiklete binme eşdeğerinin üzerindeki seviyelere ulaştıklarında, daha yüksek egzersiz seviyelerinde iyileştiğini bulmuşlardır.
Egzersiz, kanıtlanmış cinsel yaşamınızı iyileştirir
Her iki grup da artan egzersiz seviyelerinden fayda sağlasa da, kadınların orgazmik uyarılma ve işlev açısından en fazla faydayı sağladığı görüldü. Hem cinsel ilişki hem de spor salonunda yaptığınız egzersizler, tüm vücudunuzun mümkün olan en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için kalbin sağlıklı atardamarlara ve iyi bir dolaşıma sahip olmasına yardımcı olur.
Ayrıca, daha uzun süreli antrenmanların ters etki yaptığı veya cinsel işlev bozukluğu yarattığı görülmedi. Aksine, haftada yaklaşık 8.260 kalori yakarak (yaklaşık 14 saat), cinsel işlevde fayda görmeye devam ettiler.