Herpes, mukoza zarlarında kabarcıklara ve yaralara neden olabilen bir virüstür. Genellikle ağzı veya cinsel organları etkiler ve enfeksiyondan hemen sonra ilk salgınına neden olur, ancak virüs vücuttan hiçbir zaman tam olarak temizlenmez ve ek salgınlara neden olur. Salgınlar yalnızca ciddi rahatsızlıklara neden olmakla kalmaz, salgın yaşayan bir kişi virüsü başkalarına bulaştırabilir. Herpes salgınları, zayıflamış bir bağışıklık sisteminin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Neyse ki, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak ve herpes'i kontrol altında tutmak için atabileceğiniz birçok adım var.
Bol meyve ve sebze yiyin
Uygun bir diyet, bağışıklık sisteminizi herpes virüsünü etkisiz tutacak kadar sağlıklı ve güçlü tutmanın en iyi yollarından biridir. Meyve ve sebzeler, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan vitaminleri, mineralleri ve antioksidanları içerir. Savunmanızı güçlü tutmak için her gün beş ila dokuz porsiyon meyve ve sebze yiyin. Uzmanlar, her öğünde iki porsiyon farklı renkte meyve ve sebze yemenizi tavsiye ederek, bağışıklık sisteminizin herpes ile savaşmak için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almaya yetecek kadar çeşitlilik elde etmenizi sağlar.
Yağsız protein tüketin
Yağsız proteinlerin bağışıklık sistemi üzerinde çeşitli yararlı etkileri vardır. Herpes virüsünü kontrol altında tutmak için kritik olan daha fazla beyaz kan hücresi yapmak için protein gereklidir. Yağsız proteinler ayrıca diyetinize büyük miktarlarda yağ eklemeden sizi tok tutacaktır. Yüksek yağlı bir diyet, enfeksiyonla mücadelede önemli bir rol oynayan bir tür beyaz kan hücresi olan T-lenfositlerin işlevini etkileyebilir.
Bağışıklığı uyarıcı otlar alın
Sarımsak ve kekik, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmak için günlük diyetinize kolayca dahil edilebilecek iki baharattır. Her iki baharat da enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan besinler ve bileşikler açısından zengindir. Ginseng, ekinezya ve meyan kökü de bağışıklığı güçlendirici özelliklere sahiptir.
Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin
Bağışıklık sisteminizin gücü kısmen genel sağlığınızla bağlantılıdır. Her gece en az sekiz saat uyumak, vücudunuzun yeniden şarj olmasına ve toparlanmasına yardımcı olur. Vücudunuzun kaynaklarını tüketebileceği ve bağışıklık sistemini zayıflatabileceği için tütün ve aşırı alkol tüketiminden kaçının. Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına da yardımcı olabilir.