Hamile kadınlar, yedikleri her şey bebeğin normal gelişimini doğrudan etkilediğinden, bir dizi güvenlik gerekliliğini dikkate aldıkları sürece normal yemek yiyebilirler. Hamileysek veya hamile olduğumuzu düşünüyorsak çok dikkatli olmamız gereken bazı meyveler vardır.
Hamile olmak dünyadaki binlerce kadının hayalidir ve insanların büyük çoğunluğunun çok çeşitli ve sağlıklı beslenmediği halde 9 ay sonra hamile kalacağı haberini aldığımızda tüm doktorların bize söylediği şeylerden biridir. ailede bir tane daha olacağız. Meyveler, bu çeşitli ve sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır, bu nedenle bunların tanıtılması gerekir ve ne kadar çok çeşit olursa o kadar iyidir.
Meyveler, hamile olsak da olmasak da her zaman iyi olan tükenmez bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Günde yaklaşık 5 parça meyve yemeliyiz ve bunlar çeşitliyse çok daha iyi.
Hamilelikte yediğimiz meyvelere dikkat etmeliyiz. 4 adet limiti belirlenmiştir çok fazla lif üretmemek veya bazı vitaminleri fazla almamak için diyetimizin son derece sağlıklı ve çeşitli olacağı anlaşıldığından, vitaminleri normal bir diyette olduğu gibi meyvelerde fazlalık olarak aramak zorunda kalmayacağız.
Hamilelikte yasak meyveler
Teknik olarak yasaklanmış bir meyve yoktur, örneğin elma, portakal, çilek veya yaban mersini yemek yasak değildir, ancak diğer yönleri veya miktarları, özellikle meyvenin kabuğu yenilebilirse veya yenebilirse yasaktır. ekşi meyvelerden yapılan ikramlardır.
- İlk etapta kaçınmamız gereken meyveler, genel bir kural olarak bizi kötü hissettiren, hoşgörüsüzlük yaratan veya alerjik reaksiyonlar. Hamile olmak bir süper güç gibi görünse de, hamilelik sırasında hala olumsuz etkiler var, hatta ciddi sonuçlara yol açabiliyor.
- seçmek zorundasın organik ve ekolojik meyve Herhangi bir pestisit veya kimyasal ürün ile işlem görmemiş olması.
- Meyve her zaman temiz olmalı ve iyice yıkanmalı, böcek ısırıklarını, tümsekleri ve kahverengi alanları ortadan kaldırmalıdır.
- Meyve kötü durumdaysa, organik kaba atmak daha iyidir.
- Çok olgunlaşmamış meyve tavsiye edilmez. Örneğin, yeşil muzlar çok sindirilemez.
- Bakım! Narenciye tamamen iyi bir fikir değildir. C vitamini gereklidir ve sitrik asit çok önemlidir, ancak her ikisinin de kötüye kullanılması şişkinlik, gaz, mide tahrişi, ağrı, ishal vb.
- Meyveyi ani darbelerle, yani dondurucudan oda sıcaklığına kadar çözmeyiniz. Asla güneşe veya sıcak su banyosuna maruz bırakmayın. Dondurucudan buzdolabına gitmeli ve buzu çözüldüğünde hemen tüketilmelidir. Bu tavsiye tüm dondurulmuş gıdalar için geçerlidir.
Önemli: Süpermarket, kafeterya, şekerci dükkânları vb. yerlerde doğranarak teşhir edilen meyveler yasaktır. ve soğutulmamış. Güneşe maruz kalan ve sinek ve diğer böceklerin uçuştuğu meyveler dışında. Tüm bu meyveler, bebeğe zarar verebilecek E. Coli veya salmonella bakterileriyle kontamine olabilir.
Her zaman bütün meyve
Meyvenin türüne göre kabuklu veya kabuksuz olarak bütün meyveyi parçalar halinde yememiz tavsiye edilir. Meyve sularından kaçınmalısınız, onları hayatımızdan çıkarmak gerekli değil ama tüketimini büyük ölçüde azaltın.
Meyve suları derken, bir blender kullanmayı ve kendi meyve sularımızı yaratmayı kastediyoruz. Ultra işlenmiş meyve sularının içilmesini hiçbir koşulda önermiyoruz., şekerden arındırıldıkları ve besin değerleri çok düşük olduğu için.
Evde yapabileceğimiz doğal meyve suları çok iyidir, ancak harmanlama işlemi, önemli ölçüde azaltılmış olan lif ve bazı vitaminler gibi ana besin maddelerinin büyük bir kısmından yararlanmamızı engeller.
Başka bir seçenek de oluşturmaktır. doğal aromalı su. Bunun için maden suyunu veya filtrelenmiş suyu taze meyve parçalarıyla karıştırıp, karışımı buzdolabında birkaç saat dinlendirebilir ve böylece daha fazla uzatmadan sürekli su içmekten sıkılmayız.
Çekirdeklerle ilgili olarak, onlardan kaçınmamızı gerektirecek hiçbir kanıt bulunamadı, bu nedenle üzüm, karpuz ve yenilebilir çekirdekli diğer meyveleri yersek normal şekilde devam edebiliriz. Bir başka çok farklı şey ise, siyanür içeren elma veya armut gibi tehlikeli çekirdek veya tohumları tüketmek.
Meyveleri bir araya getirirken şekersiz yoğurtlarla birleştirmek ve kaliteli yoğurtlar olması, yani minimum %100 soya içeren %90 sebze olmaları veya %100 inek sütünden yapılmış olmaları daha iyidir. Meyveleri salatalara, tahıllara, (doğal) balla, tatlıları süslemek için vs. koyabiliriz. Ama olabileceği gibi olsun her zaman mümkün olduğunca şekersiz.
Hamilelik için en iyi meyveler
Birkaç ay veya hafta içinde ailemize yeni bir üye gelirse, mışıl mışıl uyu, sessizlik içindeki ev bitti demenin dışında, içeriğinin yüksek olması nedeniyle neredeyse vazgeçilmez olan bir dizi meyve olduğunu da söyleriz. Folik asit olarak da bilinen C vitamini ve B9 vitamini.
Hamilelikte folik asit önemlidir, ancak doğru olan hamile kalmadan önce başlamaktır, böylece iyi rezervler olur. Bu B grubu vitamini, gelecekteki oğlumuzun veya kızımızın normal gelişimine ve büyümesine yardımcı olur.
Ek olarak, C vitamini cilt ve tendonlar, bağlar ve kan damarları gibi diğer dokuların oluşumuna yardımcı olduğu için günden güne çok önemlidir. Ayrıca yaraların iyileşmesine ve hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olur. Araştırmalara göre bu vitamin, Alzheimer'ın ortaya çıkmasını, damar sertliğini ve daha sonra kansere yol açan hücrelerin mutasyonunu önler.
Bu faydaları elde edeceğimiz en iyi meyveler şunlardır:
- Portakallar
- Mandalina
- Meyveler.
- Muz
- Mango.
- Şeftali.
- Kayısı.
Açıkçası, doktorumuz izin verdiği sürece istediğimiz tüm meyveleri yiyebiliriz; iyi yıkanmış; alerji veya mide ekşimesi gibi olumsuz etkilere neden olmaz; iyi durumda; kimyasallar veya çürümüş parçalar içermez; Güneşe ve kirli eller, hayvanlar ve böcekler vb. dış kontaminasyonlara maruz kalmamışlardır.