Düzgün sıvı almamak veya doğru yiyecekleri yememek gibi bağırsak geçişini etkileyen farklı faktörler vardır. Kabızlık çekiyorsak, bir besin grubunu dışlamamak, ne olduklarını bilmek ve tüketimini kontrol etmek tavsiye edilir. Belki de kötüye kullanım veya aşırılıktan kaynaklanmaktadır, bu nedenle onları diyete ölçülü bir şekilde dahil etmek, mükemmel sindirim sağlığının keyfini çıkarmamıza yardımcı olacaktır.
Kabızlık yapan yiyecekleri ne zaman düşünmeliyiz?
Besin bileşimleri nedeniyle kabızlığı destekleyen yiyecekler vardır. Bu "güç", bağırsak hareketlerinin arttığı veya gevşek olduğu durumlarda veya besin malabsorpsiyonunun meydana geldiği ve bağırsak hareketlerini arttırdığı durumlarda kullanılabilir.
Elbette bunların ne olduğunu bilmek, neden tuvalete daha az gittiğimizi değerlendirmemize de yardımcı olacaktır.
Hepimizin hayatımızda bir miktar kabızlık yaşadığını ve bunu genellikle lif açısından zengin yiyecekler yiyerek çözmeye çalıştığımızı kabul edelim. Hızlı ve geçici bir çözüm olduğu doğru ama ne olduğunu dikkate almazsak kısa süre sonra belirtiler tekrar ortaya çıkıyor. Vücudumuzu bu sürece alıştırırsak, sindirim sisteminin iltihaplanması ve yiyecekleri normal şekilde parçalayamamamız mümkündür.
Kabızlık yapan yiyecekler nelerdir?
Belirli bir yiyeceğe geçmeden önce, kabızlığı destekleyen ana bileşenleri hesaba katmamız iyi olur:
- Doymuş yağlar
- Az miktarda su
- Rafine edilmiş karbonhidratlar
- Şeker
Herhangi bir ultra işlenmiş ürünün bu dört noktayı karşılaması ne tesadüf değil mi? Bu nedenle sağlıklı ve çeşitli bir diyet yemek, sindirim ve bağırsak problemleriyle mücadele eder. Aşağıda sayacağımız besinlerden hiçbirini tamamen hayatınızdan çıkarmamanızı rica ederim. Bunları ne sıklıkta tükettiğinizi hesaba katın ve sağlık sorunları için bir neden olup olmadığını değerlendirin. Ölçülü ve dengeli beslenmek anahtardır.
Yemek yağ açısından zenginkırmızı et veya tütsülenmiş peynirler gibi, içerdikleri maddeler nedeniyle daha yavaş sindirime yol açarlar. düşük lif içeriği y laktik asitler ve laktoz bakımından yüksektir.
bu tanen bakımından zengin (çok büzücü) ayva, muz (olgunlaşmamış, bağırsaktaki gazların salınmasına yardımcı olur), elma (kabuğu olmadan), hurma, pirinç, mısır, mısır nişastası veya havuç gibi ishal tedavisinde son derece endikedir.
hatta, alkol ve ile içecekler kafein Vücutta oluşturdukları dehidrasyon nedeniyle kabızlığa neden olabilirler.