Hem yemeklerde hem de onları çevreleyen her şeyde vegan tarzını tercih eden insanları görmek artık o kadar da garip değil. Ancak, yaygın olarak kabul edilmesine rağmen, sadece sebze yiyen veya çok daha fazla esnekliğe sahip olanlarda akşamdan kalma tamamen farklıdır. Hafta sonunda birkaç içki içmeyi sever misiniz? Vücudunuzda neler olup bittiğine dikkat edin.
Bir araştırma, vejeteryanların ve veganların et yiyenlere göre daha şiddetli akşamdan kalma durumlarına sahip olduğunu bulmuştur. Artık ertesi gün neden paçavra gibi uyandığınızı öğrendiniz (yaşınızın yanı sıra tabii ki).
Alkol sizi neden farklı etkiler?
Bu çalışmada 13 kişide alkolün etkileri analiz edildi ve 23 akşamdan kalma semptomu izlendi; Bunlar klasik baş ağrıları, mide bulantısı, çarpıntı, kusma, baş dönmesi, terleme, ışığa ve sese hassasiyet ve susuzluğu içerir. Tabii ki, ne yediklerini bilmek çok önemliydi.
Araştırma, sahip olan kişilerin daha az nikotinik asit (B3 vitamini) ve çinko diyetlerinde daha şiddetli akşamdan kalmalar yaşadılar. Spesifik olarak, düşük çinko alımı, herkesin bildiği gibi kusmayla bağlantılıdır ve düşük B3 vitamini seviyeleri, daha şiddetli akşamdan kalma semptomlarına yol açar.
Bu iki mikro besin, hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur, bu nedenle veganların çok daha farklı bir şafağa sahip olduğu öne çıkıyor. Çinko genellikle et, deniz ürünleri ve baklagillerde bulunur; B3 vitamini ise et, tavuk ve balık gibi hayvansal ürünlerin yanı sıra tam tahıllar, yer fıstığı, avokado ve mantarlarda bulunur.
Araştırmacılara göre, veganların alkole karşı çok daha düşük toleransları olduğunu veya yeme tarzlarını değiştirdikleri için bu durum onları çok daha fazla etkilediğini söylediklerini duymak çok yaygın. B3 vitamini ve çinko parçalamak için gereklidir. etanol, alkol olan; bu yüzden vücudumuzda eksikliği varsa, akşamdan kalmanın daha kötü olması normaldir.
Vitamin takviyesi yeterli mi?
Vegansanız ve bazı mikro besinlerden yoksunsanız, belki bir vitamin takviyesi ile bu eksikliği giderebileceğinizi düşünüyorsunuz, değil mi? Gerçek şu ki, çok fazla çinko almak Cuma gecesi için kesin bir tedavi değil. Genetik yapı, toplam gıda alımı ve diğer faktörler de nasıl iyileşeceğinizi belirleyecektir. Vücudunuz yerinden çıkmamak için sihirli bir tedavi olduğuna inanmayı unutun.
Gece boyunca ve eve geldiğinizde su ile uygun şekilde nemlendirildiğinden emin olun. Alkolü susuz bırakan bir içecektir, bu nedenle yeterince sıvı almazsanız vücudunuzun işlevlerini riske atabilir.