Dengeli bir diyet yemek, sağlık için çok önemlidir. Hiçbir gıdayı fazla tüketmemeniz doğru olsa da bir de program belirlemelisiniz. Yediğimiz yiyecekler yemeklerin sırası kadar önemlidir. mesela alıntı yaparmısın Gece yememeniz gereken 5 yiyecek? Yaparız!
Geceleri yasak olan yiyecekler
Ölçülü tüketildiğinde vücudumuz için çok iyi olan birçok yiyecek vardır. Besinsel katkıları nedeniyle zorunlu olması gereken başkaları da var. Ancak, bazılarını gece yediğimizde, bir şey varsayıyor olabilirler. hedeflerimize ulaşma konusunda dikkate değer bir direnç. Ayrıca, bu gerçek aynı zamanda neden olabilir uykuya dalmak ve dinlendirici bir dinlenmenin tadını çıkarmak söz konusu olduğunda sorunlar.
1. Kuyruk
Peynir, onun için yağ içeriği, bir besindir zor sindirim. Ayrıca, neden olabilir asit, bu nedenle, gece için pek tavsiye edilen bir yiyecek değildir. Aslında midenizde bir ağırlık hissetmeniz çok olasıdır ve uyku öncesi gevşeme durumuna ulaşmanız zordur.
2. çikolata
Saf kakao, özellikleri nedeniyle şiddetle tavsiye edilen bir gıda olmasına rağmen antioksidanlar ve enerji vericilerGeceleri tüketmemelisiniz. ÖZELLİKLERİ uyarıcılar Yatmadan önceki saatlerde istenmeyen huzursuzluğa neden olabilirler. Ayrıca vücudunuz saatlerce "hareketsiz" kalacaktır, yani size verdiği kaloriler yağ olarak depolanacaktır.
3. Baharatlı
Yine doğru tüketildiği takdirde vücudumuz için çok faydalı bir besin daha. Geceleri yapılması tavsiye edilmez. Vücudumuzun bir ihtiyacı var Baharatlı yiyecekleri sindirmek için ekstra enerji. Yatmadan önce başvurursanız, gece boyunca birkaç kez uyanabilirsiniz. Ayrıca bu tür yiyecekler vücut ısımızı artırır, bu genellikle dinlenmek için pek rahat değildir.
4. Kırmızı et
Su sindirim süreci çok yavaş, böylece vücudumuz gece boyunca sindirmek için çalışıyor olacak. Vücudumuzu desteklemeli ve desteklemeliyiz, onu ağır ve istenmeyen bir şekilde çalıştırmamalıyız. Hafif yemekleri tercih edin ve sağlığınıza bilinçli olarak katılın.
5. Kahve veya çay
Bildiğimiz gibi, kahve içerir kafein. Uyarıcı özelliği bizi daha uyanık ve enerjik yapacağından ve uykuya dalmamızı zorlaştıracağından dinlenmeden önce alınması uygun değildir. Yani, dönüp durmak istemiyorsanız, geceleri kahve içmeyi unutun.
Aynı şey çay için de geçerli. tüketilmesi tercih edilir. infüzyon relajantes dinlenmene yardımcı olmak için. Bunlar, optimum uyku koşulları için şiddetle tavsiye edilir. Denemediyseniz, denemenizi öneririz!