İşte o mide guruldaması, o bir an önce bir servis bulma ihtiyacı duygusu, hayatın o kaçınılmaz, kibar sohbete izin vermeyen ama yine de tartışılması gereken kısmı: ishal.
Çoğumuz için, bu sadece ara sıra yaşanan bir rahatsızlıktır. Yine de, gerçekleştiğinde, mümkün olan en kısa sürede bir çözüm bulmanız gerekir. Sizi eczaneye gitmekten kurtaracak en iyi ev ilaçlarını anlatıyoruz.
Doğal tedaviler
İshal veya gevşek dışkı, bazı doğal ilaçlarla iyileşebilir. Gevşek dışkıyı kesen ilaçlara başvurmadan önce bu tedavileri denemeniz önerilir.
Çözünür lif içeren yiyecekler yiyin
Gerçekten onu durduran hiçbir yiyecek yok, ancak onu temizlemeye yardımcı olabilecek bazı yiyecekler var. rağmen velet diyeti (ekmek, pirinç, elma püresi ve tost) eskiden ishal için altın standarttı, artık çok kısıtlayıcı olduğu için önerilmiyor ve araştırmalar bunun yardımcı olmadığını gösteriyor.
Sindirim sisteminde daha yavaş hareket eden çözünür lif içeren gıdaları tercih etmek en iyisidir. Bunlar ishal için bağlayıcı gıdalar olarak bilinir çünkü dışkıyı daha katı hale getirmeye yardımcı olurlar.
Çözünür lif açısından zengin bazı yiyecekler:
- yulaf
- Chicharos
- fasulye
- elma
- Sitrik meyveler
- havuç
- arpa
Doğal besinlere yönelin
Yumuşak, kolayca sindirilebilir yiyecekler yemek, özellikle durum ciddi olduğunda, evde ishali hızla durdurmak için iyi bir yoldur.
Güçlü çeşnilerden ve soslardan kaçının ve aşağıdaki gibi yiyecekleri tercih edin:
- Tavuk, balık ve yumurta gibi yağsız proteinler
- Patates püresi
- erişte
- arroz
- pürüzsüz fıstık ezmesi
- iyi pişmiş sebzeler
Probiyotik gıdalar eklemeyi deneyin
Probiyotiklerin ishale etkinliğine dair kesin veriler olmasa da, akut bir enfeksiyonun neden olduğu ishal vakalarında, gastrointestinal sistemde yaşayan ve bazı gıdalarda da bulunan mikroorganizmalar olan probiyotiklerden fayda görmeniz mümkündür.
Bununla birlikte, probiyotikler çok bireyseldir, bu nedenle sizin için neyin işe yaradığını bulmak için biraz deneme yanılma yapmanız gerekebilir.
Probiyotik açısından zengin besinler şunları içerir:
- yoğurt ve kefir
- lâhana turşusu
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Sulu kalın
Hidrasyon ishali ortadan kaldırmaz, ancak durum yalnızca birkaç gün sürse bile potansiyel olarak ciddi bir sonuç olan dehidrasyondan kaçınmanıza yardımcı olması için önemlidir.
Dehidrasyon belirtileri arasında baş dönmesi, baş dönmesi veya zayıflık hissi, konsantre idrar ve azalmış idrara çıkma, kafa karışıklığı ve susuzluk sayılabilir. en iyi içecek Su, ve ishaliniz varsa, susuz kalmamak için daha fazla içmeniz gerekebilir. gibi bir elektrolit çözeltisi Gatorade, Ayrıca yararlı olabilir, ancak şeker oranı yüksekse dikkatli olun.
Yapay tatlandırıcılar
Bazı yiyecekler buna neden olabilir veya kötüleştirebilir ve yapay tatlandırıcılar bu listede yüksektir. Aspartam gibi şeker ikameleri, bağırsağa su çekebildikleri için genellikle ishalden sorumludur.
Bu tür tatlandırıcılar genellikle aşağıdaki gıdalarda bulunur:
- Diyet gazlı içecekler gibi alkolsüz içecekler
- Toz içecek karışımları
- Şekersiz sakız ve şekerlemeler
- Pişmiş ürünler
- konserve yiyecekler
- Süt Ürünleri
- reçeller ve jöleler
- Puding
- Ekleme
Isıtma battaniyesi kullanma
Bir ısıtma battaniyesi veya sıcak su şişesi, kendimizi kötü hissettiğimizde bizi yatıştırabilir, böylece ısıtma yastığının üzerine kıvrılabilir ve semptomlar geçene kadar rahatlayabiliriz.
Midedeki sıcaklık bizi herhangi bir kramp veya ağrıdan uzaklaştırır ve kasları gevşetmeye ve mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak aşırı kullanım cilde zarar verebileceğinden çok uzun süre açık bırakılması önerilmez.
Diğer ipuçları
İshal ataklarının uzamasını da iyileştirebilecek bazı ipuçları vardır.
Baharatlı yiyeceklerden kaçının
Acı biberle yapılan yiyecekler, adı verilen bir bileşik içerir. kapsaisin, ağızda yanma hissinden sorumludur. Kapsaisin, gastrointestinal sistemi tahriş ederek sindirimin hızlanmasına neden olabilir, bu nedenle baharatlı yiyecekler bazı insanlarda ishale neden olur.
kafeini ortadan kaldırmak
Kafein sindirimi hızlandırır. Atık çok hızlı geçtiğinde, sindirim sisteminizin yeterli sıvıyı emme şansı olmaz ve bu da gevşek dışkıya neden olur.
Sulu ishali tedavi etmek için aşağıdakiler dahil olmak üzere kafein içeren yiyecek ve içecekleri azaltın:
- kafe
- çay
- Soda (alkolsüz içecekler)
- Enerji içecekleri
- Çikolata
Alkolden kaçının
Çok fazla alkol almak, özellikle bira ve şarap söz konusu olduğunda ertesi gün ishale neden olabilir.
"Çok fazla" vücudunuz tarafından belirlenen göreceli bir terimdir, ancak uzmanların kadınlar için günde bir içki ve erkekler için en fazla iki içki tüketmeyi önerdiğini unutmayın. Ayrıca, alkol dehidrasyona neden olur, bu nedenle sebep olmasa bile, ishalin susuzlaştırıcı etkilerini kötüleştirmemek için ondan uzak durmak isteyeceksiniz.
Tahammülsüz iseniz süt ürünlerini ortadan kaldırın
Süt ve diğer süt ürünlerinde bulunan şeker olan laktoz, bazı insanlarda ishale neden olabilir. Süt ürünleri yedikten veya içtikten sonra bu mide problemine sahip olmak, laktoz intoleransının yaygın bir işaretidir.
Laktoz intoleransınız varsa, aşağıdaki gibi yiyecekleri yedikten veya içtikten sonra bu etkiyi yaşayabilirsiniz:
- İnek sütü
- yoğurt
- Manteca
- Peynir
- Dondurma veya donmuş yoğurt
- Ekşi krema
Yağlı veya kızarmış yiyecekleri unutun
Bazı yağlı yiyecekleri ortadan kaldırmak da sulu ishali durdurmaya yardımcı olabilir. Kızarmış tavuk veya patates kızartması gibi yağ oranı yüksek yiyeceklerin sindirimi bazı insanlar için zor olabilir. Bu besinler iyi parçalanmadığında, kolona giderler ve burada yağ, yağ asitlerine dönüştürülerek kolonun sıvı salgılamasına ve ishale neden olur.
Kaçınılması gereken sağlıksız yağ oranı yüksek yiyecekler şunları içerir:
- Hızlı yiyecekler (Burger King, McDonald's ve Taco Bell gibi)
- Kızarmış tavuk gibi kızarmış yiyecekler
- Krem şanti
- Dana kaburga gibi yağlı etler
- Patates ve mısır cipsi gibi yağlı atıştırmalıklar
- Sucuk, domuz pastırması ve sosis gibi işlenmiş etler.
- Dulce de leche ve çikolatalı kek gibi tatlılar.
- Bazı salata sosları