Yaz aylarında bazı alışkanlıklarımız değişir ve sağlığımız etkilenebilir. Bu şekilde, bazı yönergeleri dikkate almak, daha iyi durumda olmamıza ve tatillerin herhangi bir aksilik yaratmamasına yardımcı olabilir. Bu yazıda, saçınıza iyi bakmanız için bazı ipuçlarından bahsediyoruz. bağırsak sağlığı
Artı bazı Bağırsaklarınızın sağlığını korumanıza yardımcı olabilecek süper besinler, gerçekleştirebileceğiniz bazı alışkanlıklar var. Sindirim sisteminizin sağlığının çok önemli olduğunu unutmayın. Olması gerektiği gibi çalışmadığında, hem fiziksel hem de duygusal olarak kendimizi kötü hissederiz. daha fazlasını deneyimleyebiliriz alınganlık, tahriş veya sinirlilik, diğerleri arasında. Tatilimizin tadını çıkarmaya niyetliysek bunların hiçbiri bizi ilgilendirmez. Ayrıca optimum bağırsak sağlığı için temel ihtiyaçları ve bakımı dikkate almamak daha ciddi sonuçlara yol açabilir. Önlemek tedaviden daha iyi olduğu ve bunun sorumluluğu da bizim elimizde olduğu için dikkat edin.
Tatilde bağırsak sağlığına dikkat etmenin püf noktaları
- sürekli hidrat sindirimi teşvik etmek toksinleri yok et ve vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olur. bebek etrafında Günde 2 litre su ve bunu yapmak için susamayı beklemeyin. Vücudumuzun kendini arındırmaya ihtiyacı vardır ve bunun için suyun gerekli katkısı çok önemlidir. Sizin için zorsa, daha lezzetli hale getirmek için infüzyon veya birkaç damla limon ekleyin.
- günlük içerir 5 adet meyve, sebze ve yeşillik. En doğal şekilde ve mümkünse kabukları ile birlikte tüketin. bu lif meyve ve sebzelerin sağladığı düzenli bağırsak geçişi.
- Günlük diyetinize bir bir avuç fındık, tahıl ve tohum. Vücut için çok faydalıdırlar ve lif sağlayarak ve günlük bağırsak hareketlerini destekleyerek sindirim sisteminizin sağlığını desteklerler.
- Do günlük fiziksel egzersiz, özellikle tatilde bağırsak sağlığınızın iyi olmasına da yardımcı olacaktır. Bu günlerde, rutinimizi bozabilecek bazı alışkanlıkları değiştirme eğilimindeyiz. Fiziksel egzersiz ve vücut hareketliliği çok olumlu.
- Tutmak soğuk ürünler ve yiyecek, pişmiş olsun ya da olmasın. Ek olarak, son kullanma tarihlerini sık sık kontrol edin Kilerinizdeki ve buzdolabınızdaki ürünlerden.
- Canın istediğinde tuvalete git. Dürtüyü durdurmak bağırsaklarınıza çok zarar verir ve sonunda size neden olabilir. kabızlık. Bu nedenle alternatiflerinizi test edin ve canınız isterse tereddüt etmeyin.