Boğaz ağrısına sahip olmak bu günlerde daha fazla endişe uyandırabilir, ancak her zaman doktorun ofisine gitmeyi garanti etmez. Boğaz ağrıları, soğuk algınlığı, mevsimsel alerjiler, asit reflü veya sadece kuru hava gibi birçok farklı acil olmayan duruma eşlik edebilir.
Buna rağmen, acı verici ve rahatsız edici olabilirler. Neyse ki, evde yapabileceğiniz, ilaç veya antibiyotik kullanmadan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç şey var.
Boğaz ağrısına doğal çözümler
Tuzlu su ile gargara yapın
Boğaz ağrısı için her zaman ilk tercihiniz tuzlu su gargarası olmalıdır. Mukusu, virüsleri ve bakterileri yok etmek için gerçekten harikalar. Boğaz ağrınıza neden olabilecek patojenlerin dışarı atılmasına yardımcı olmanın yanı sıra enflamasyonu hafifletmenin bir yolu olan fiziksel bir sulama gibidir.
Aslında, Ağustos 2020'de yapılan bir araştırmaya göre, tuzlu su ile gargara yapmanın üst solunum yolu enfeksiyonu olan kişilerde viral yükü azaltmaya yardımcı olduğu bulundu. Aslında çalışma, gargara yapmanın semptomların başlamasından sonraki 48 saat içinde olduğunu buldu. viral bir hastalığın ortalama süresini neredeyse iki gün azalttı.
Tuzlu su ile gargara yapmak için bir bardak ılık su ile yarım çay kaşığı tuzu karıştırın. Bir yudum alın, ardından tükürmeden önce karışımı dört ila beş saniye gargara yapın. Bir bardak tuzlu su bitene kadar tekrarlayın.
Enkazları temizleyebilen ve bakteri ve virüsleri öldürebilen normal sofra tuzu kullanabilirsiniz. Sıvının biraz bulanık olmasını, ancak rahatsız edecek ve midenizi bulandıracak kadar tuzlu olmamasını istiyorsunuz.
Nazal sulama deneyin
Nazal irrigasyonlar, solunum yollarının temizlenmesine yardımcı olma konusunda inanılmaz derecede faydalıdır ve doğru konsantrasyonda solüsyon kullandığınız sürece ihtiyaç duyduğunuz sıklıkta kullanılabilir.
Her iki çözüm deniz suyu ve ticari tuzlu su Kasım 2015'te yayınlanan bir araştırmaya göre, burun pasajlarını temizlemenin yanı sıra solunum yolu dokusunun iyileşmesine yardımcı oluyorlar.
Kullanılabilecek birkaç farklı nazal sulama sistemi vardır, ancak anahtar nokta, yalnızca nemlendirici bir sprey değil, bir yıkama solüsyonu kullanmanız gerektiğidir.
Herhangi bir nazal irrigasyonu kullanırken akılda tutulması gereken en önemli şey şudur: asla musluk suyu kullanamazsın ve sadece nazal irrigasyon cihazı ile birlikte verilen solüsyon kullanılır. Musluk suyu, bakteri ve amipler gibi potansiyel olarak tehlikeli organizmaların burun pasajlarına girme riskini taşır.
Su iç
Boğaz ağrınız varsa, aramanız gereken ilk çarelerden biri eski moda sudur. Boğaz ağrınız olduğunda yeterince su içmek özellikle önemlidir çünkü ne kadar çok su içerseniz boğazınızı ve solunum yollarınızı kaplayan mukus ve tükürük o kadar çok üretilir.
Hidrasyon çok önemlidir.
bir yemek kaşığı bal al
Bal, boğaz ağrısı için etkili bir ev ilacıdır çünkü antiseptik görevi görür, yani mikropların büyümesini durdurur veya yavaşlatır.
Aslında, hastalık günlerinde bal eklemek, üst solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca biraz rahatlama sağlamak için boğazın arkasını da kapatabilir. Balı boğaz ağrısı için kullanmak için tek başına bir çorba kaşığı alabilir veya ılık bir içeceğe karıştırabilirsiniz.
Boğazınızı kaplamaya çalışıyorsanız çok fazla sulandırmak istemezsiniz, bu yüzden tek başına bir çay kaşığı almanızı önerir. Çaydaki bal da çok rahatlatıcı olabilir.
Zencefil ve sarımsağın antienflamatuar ve antiseptik özellikleri ile birleştirerek de gücü artırabilirsiniz.
ılık çay içmek
Çay gibi ılık sıvılar içmek boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kafeinsiz çayı tercih ettiğinizden emin olun, çünkü kafein sizi kurutabilir ve bu da semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.
Bu çaylar sakinleştirici ve iltihap önleyici özelliklere sahip iyi seçeneklerdir:
- sarı papatya
- Nane
- Clavo
- ahududu
- Kaygan karaağaç
- Meyan kökü
- Hatmi kökü
Ayrıca kekik çayını boğaz ağrısı için bir Meksika ev ilacı olarak duymuş olabilirsiniz. Uluslararası Gıda Bilimi ve Beslenme Dergisi'nde Nisan 2019'da yapılan bir araştırmaya göre, kekik anti-mikrobiyal ve anti-enflamatuar özelliklere sahip olsa da, çayın boğaz ağrısı için özel bir araştırması olmamıştır.
Soğuk bir tedavinin tadını çıkarın
Çay ve diğer sıcak sıvılar yardımcı olabilse de, spektrumun diğer ucu da işe yarar.
Dondurma gibi soğuk yiyecekler, ağrıyı uyuşturarak ve iltihabı ve tahrişi azaltmaya yardımcı olarak boğaz ağrısının en azından bir kısmını hafifletebilir.
Bir hava temizleyici veya nemlendirici deneyin
Hem hava temizleyiciler hem de nemlendiriciler, özellikle çok kuru ortamlarda ve kış aylarında boğaz ağrısı için "mucizevi" çarelerdir. Nemlendiriciler faydalıdır çünkü soluduğunuz havayı nemlendirerek boğazınızı tahriş edebilecek ve iltihaplandırabilecek kuru havayı giderirler.
Bununla birlikte, bir nemlendirici kullanırken akılda tutulması gereken birkaç şey vardır:
- Daima serin bir buharlı nemlendirici kullanın
- Odanızda küf oluşmasına neden olmaması için sadece kısa süreli kullanın.
- Nemlendiriciyi günlük olarak temizleyin ve kurutun
- Musluk yerine damıtılmış su kullanın
Ek olarak, hava temizleyicileri havadaki iç mekan kirleticilerinin miktarını azaltabilir ve bu da alerji semptomlarının azalmasına yardımcı olabilir. En iyi sonuçlar için hava temizleyiciyi siz uyurken havayı temizlemesi için yatağın yanına yerleştirebilirsiniz.
İç ortam hava temizleme yöntemini seçerken, ısıtma ve iklimlendirme sistemlerinizdeki hava filtrelerinin düzenli olarak değiştirilmesi ve gerektiğinde güncellenmesinin yanı sıra, bireysel oda havası temizliği için portatif bir hava temizleyici kullanılması önerilir.
hap emmek
Boğaz ağrısı için kullanılabilecek çok sayıda reçetesiz pastil vardır. içeren haplar cepakol ana bileşen olarak, ancak öksürük pastilleri gibi mentol pastilleri de iyidir. Salon, boğaz ağrısını yatıştırmada da etkilidir. Ve tabii ki haplar bal bazı onlar da popüler bir seçimdir.
yumuşak yiyecekler ye
Amerikan Kanser Derneği (ACS), boğazı daha fazla tahriş edebilecekleri için yumuşak, nemli ve yutması kolay yiyeceklerin seçilmesini ve kuru, gevrek, şekerli, tuzlu veya baharatlı yiyeceklerden kaçınılmasını önerir.
Aşağıdaki yiyecekleri yemesi kolaydır ve boğaz ağrısını yatıştırır:
- Shake veya smoothies
- Dondurma
- Çorbalar
- Patates püresi
- Makarna ve peynir
- yoğurt
- yumurta
- Yulaf ve diğer pişmiş tahıllar
sesini dinlendir
Boğaz ağrısına sıklıkla larenjit, ses kısıklığı veya sesinizin nasıl çıktığıyla ilgili bir değişiklik eşlik edebilir. Bunun nedeni, vücudunuz viral veya bakteriyel bir enfeksiyonla savaşırken ses tellerinin etrafındaki iltihaplanmadır.
Boğaz ağrınız ve ses kaybınız varsa yapabileceğiniz en iyi şey ses dinlenmesi yapmaktır. Tıpkı göründüğü gibi, ses dinlenmesi sadece sesinizi dinlendirmek demektir. Konuşmaktan kaçının veya gerekirse fısıldayın, çünkü bu ses tellerinize daha az baskı uygular.
Okaliptüs kullan
Boğaz ağrınız soğuk algınlığının bir sonucuysa, okaliptüs kullanmak tıkanıklığı gidermeye ve burun pasajlarını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Sıcak bir duşta buharı atmak için bir okaliptüs tableti deneyebilir, aromaterapi için duş başlığınıza okaliptüs yaprakları koyabilir veya okaliptüs yağını dağıtabilirsiniz.