Elbette çalışma hayatımızın bir noktasında sırf işle ilgili sorunlar yüzünden kendimizi depresyonda hissettik ya da şu anda acı çekiyoruz. Mesleki depresyon az ya da çok ciddi bir şeydir, çünkü kuyruğunu ısıran bir mezgittir, çünkü iş yoksa para da yoktur ve para yoksa kira, yiyecek, araba, evcil hayvan, tatil, vesaire. Bu metin boyunca mesleki depresyonun semptomlarını, nedenlerini ve mevcut tedavilerini belirleyeceğiz.
Şu anda büyük bir çoğunluğumuz çalışıyor, ancak tutkulu oldukları veya tatil yapmasalar fark etmeyecekleri şeyler üzerinde çalışmayanlar var çünkü bizi her gün hayatta kalmamız için motive eden şey iş. Bir işte, yürütülen faaliyetten, programa, işin türünden, duruştan, taleplerden, amirlerden, çalışma arkadaşlarının davranışlarından, baskıdan vb. birçok faktör vardır. Yavaş yavaş, tüm bunlar bedelini alıyor ve eğer işi sevmiyorsak, işte o zaman zihinsel sağlığımızı, özgüvenimizi, kişisel yaşamlarımızı ve çevremizdekileri bile etkileyen sorunlar başlıyor.
Hey! Burada dikkatli olun, bir şey iş, başka bir şey kişisel yaşam ve boş zaman, ne kadar tutkulu olursak olalım, iş kötüye kullanılırsa iş depresyonu da ortaya çıkabilir.
İş depresyonu nedir?
Çalışma ortamı üzerimizde baskı oluşturuyor ve bu da fiziksel ve zihinsel stres yaratıyor. Ardından kaygı, yetememenin, kolayca doldurulabilir hissetmenin, işini kaybetmenin, zamanında gelememenin, tatil istemenin, soğuk algınlığının o irrasyonel korkusu ortaya çıkar... Sonunda depresyon gelir.
Bu duruma üzüntü, motivasyon eksikliği, çürüme, cesaret kırıklığı, ilgisizlik vb. hissettiğimizde ulaşılır. Bu duygular işle ilişkilendiriliyorsa işte o zaman mesleki depresyon yaşadığımızı düşünebiliriz ama kendi kendimize teşhis koymamalıyız ama yapılacak en doğru şey kendimizi bir uzmanın ellerine teslim etmek ve yaptırmaktır. durumumuzu belirleyin ve daha sonra hangi adımları atmanız gerektiğini tavsiye edin, çünkü birçok yol vardır ve her biri, her birinin durumuna bağlıdır.
Mesleki depresyon, uzun süreli ve zamanla sürdürülen duyguların bir özetidir. daha ciddi problemler geliştirebilir. İşyerindeki talepler her geçen gün daha yüksek olduğu için işte depresyon oldukça yaygın bir şeydir, ancak ücretler veya koşullar öyle değildir, yavaş yavaş piyasanın ve sistemin geri kalanının gözlerini açan birkaç istisna dışında.
Buna sebep olan sebepler nelerdir?
İlk belirtileri zamanında tespit etmek hayati önem taşır ve bunun için mesleki depresyona girmemize neden olabilecek nedenleri bilmeliyiz. Bir depresyon sessiz bir şey olabilir, yani onun geldiğini görmememiz veya etrafımızı saran şeylere önem vermememiz olabilir, bu nedenle ne zaman acı çektiğimizi bilmek çok önemlidir. iş depresyonuna yol açabilecek durumlar.
- Bir durum, proje, yaklaşım vb. mükemmelleştirilemeyen ve hakim olunamayan ve her zaman reddedilen.
- Destek ve tanınma eksikliği.
- İmkanlarımızın üzerinde talepler.
- Aile ve iş uyumu eksikliği.
- Bizi dinlenme veya tatil günlerinden mahrum bırakmaları.
- Önceden onayladığımız günleri iptal etmeleri.
- Özel hayatımızın aşırı kontrolü.
- Özgürlüğümüzü elimizden alın.
- Sosyal ağlarda gözetim.
- Şirkette tanıtım eksikliği.
- Dayatılan sonuçlara ulaşamayarak iktidarsızlık.
- İş uyuşmazlıkları.
- İşyerinde taciz durumlarına maruz kalın.
- Çalışma koşulları.
- Aşırı kişisel talep.
- HAYIR demeyi bilmemek.
- Kötü ödeme.
İşte iş yerindeki depresyonun belirtileri
Kendimizi bu kadar üzgün ve depresif hissetmemize neden olan nedenleri bilmek, şimdi bu nedenleri durumumuzla eşleştirebileceğimiz ve iş yerindeki bir depresyonla örtüşüp örtüşmediğini görebileceğimiz zamandır.
- değişiklikler ve uyku bozuklukları.
- Yorgunluk.
- Azaltılmış üretkenlik.
- İşbirliği eksikliği.
- Motivasyon kaybı.
- Davranış değişiklikleri.
- Fiziksel değişiklikler.
- Derin üzüntü hissi ve zaman içinde uzayan.
- Karar verememe.
- İlgisizlik.
- cesaret kırma.
- Konsantrasyon eksikliği
- Fiziksel ve zihinsel yorgunluk.
- devamsızlık
- Sinirlilik.
- Belirgin bir sebep olmadan kaygı.
- Ruh hali değişiklikleri ve saldırganlık.
Hepsine sahip olmanıza gerek yok, bir tanesine sahip olabilirsiniz, çünkü depresyon bir nedenle başlar, ancak biz onu bıraktıkça top büyür ve sorun daha da karmaşık hale gelir. Mesleki depresyon tanısı almış bir kişinin bu saydığımız belirtilerden en az 3 tanesine sahip olması normaldir. En yaygın olanı motivasyon kaybıdır, ardından uyku bozuklukları, davranış değişiklikleri ve sinirlilik gelir.
Ne yapmalı?
Depresyon gibi ciddi zihinsel problemler söz konusu olduğunda, en iyi ve en tavsiye edilen şey, onu erken ve ikincil olarak tespit etmektir. hemen yardım isteyin. Herkes çalıştığı şirketi bilir, çalışma arkadaşlarını tanır, dinamikleri bilir, bunun gibi karmaşık durumlara genellikle nasıl tepki verdiklerini vs. Bu nedenle, durumumuzu bir amir veya meslektaşımıza iletmeden önce, düşünmek uygundur ve kendimizi iyileştirmeye başlamak için bir uzmana gitmek en iyisidir.
Raporları aldıktan sonra işe gidin, durumu açıklayın, nasıl olduğunu, ne zamandan beri, nasıl hissettiğimizi, bize ne olduğunu anlatın, seçenekler sunun, konuşun vs. Somurtarak ve dava açmakla tehdit ederek ya da buna benzer bir şekilde yürümenizi önermiyoruz. Bu tutum, sahip olduğumuz iyi sebeplerden dolayı sadece bize karşı çalışır. İşten ayrılmak istersek bırakırız ama asla dava tehdidi altına girmeyiz.
Depresyonumuzun ciddiyetini belirleyen ve kendimizi izole etmemizi, iş değiştirmemizi, kendimize ara vermemizi, tatile çıkmamızı veya hastalık izni istememizi öneren psikolog olacaktır. Her çözüm bizi bu duruma getiren nedenlerle verilecektir, işte tacize uğramak 4 yıl sürmekle aynı şey değildir ve ne kadar terfi istesek de bize vermiyorlar. .
İş yerinde depresyon nasıl önlenir?
İş yerinde depresyonu önlemek için vermek istediğimiz birkaç ipucu var. Bu ipuçları herkese, hatta şimdi ilk iş uygulamalarına başlayan en gençlere bile hizmet ediyor.
- Kötü çalışma koşullarından kaçının, düşük ücretler, kötü saatler olsun, aile ve iş hayatını barıştırmasınlar, istediğimiz zaman tatile izin vermesinler, bize kara para versinler vs.
- Olumsuzluk, küskünlük, nefret, haset, haset vb. yüklü iş ortamlarından kaçış.
- Bunun bir iş olduğu ve özel bir hayatımız ve boş zamanımız olması gerektiği konusunda net olun.
- Özel ve iş hayatını hiçbir koşulda karıştırmayın.
- Zorbalığa müsamaha gösterme.
- Günde 7 ila 9 saat arası uyuyun (ilaçsız).
- Sürekli spor yapın.
- Sosyal bir insan olmak ve bizi eğlendiren planlar yapmak.
- Kendi kendine ilaç verme.
- Benlik saygımızı ve kişisel değerimizi teşvik edin.
- Etrafımızı bize saygı duyan, bizi destekleyen ve seven insanlarla çevreleyin.
- Müdahaleci düşünceleri kontrol edin.
- Kendinizi kötü hissetmeden HAYIR demeyi öğrenin.
- Boş zamanımızda mümkün olduğunca bağlantıyı kesmeye çalışın.
- Dil dersleri, bebek bakıcılığı, el sanatları, fotoğrafçılık kursu, kitap yazmak, tiyatro vb. gibi bir kişi olarak kendimizi gerçekleştirmemize yardımcı olacak seçenekleri arayın.
- Uyku hapı, uyuşturucu veya alkol almayın. İşin bizi o düzeyde etkilediğini görürsek yardım isteyin ve işten ayrılın.