Bazı insanlar belirli stresli durumlarda güçlü kalırken, diğerleri kolayca ağlamaya eğilimlidir. Son grubun bir parçasıysak, neden kolay gözyaşı olduğumuzu merak edebiliriz.
Genellikle ağlamanın doğru ya da yanlış miktarı yoktur. Aslında, birkaç gözyaşı dökmek iyi bir şey olabilir: Ağladığımızda, vücut aslında daha iyi hissetmemize yardımcı olan iyi hissettiren hormonlar salgılar. Ağlamak çok terapötik olabilir. Bazı insanlar, iyi bir ağlamadan sonra bir sorunla daha iyi başa çıktıklarını ve sonra yollarına devam ettiklerini söylüyor.
nedenleri
Ne sıklıkta ağlamaya başladığımızı etkileyebilecek birkaç farklı faktör vardır. Bunlar en yaygın olanlardan bazılarıdır.
kişilik
Bazı kişilik tipleri, diğerlerinden daha kolay ağlamaya eğilimli görünüyor. çok olan insanlar empati (çok hassas insanlar olarak da bilinir) daha sık ağlama eğilimindedir. eğilimi olanlar nevrotiklikGenellikle endişeli veya şüphe dolu olanların mızmızlanma olasılığı daha yüksektir.
Beyin yapısındaki ve fizyolojisindeki biyolojik farklılıklar, kişiliğinizi ve duygusal hassasiyetinizi etkileyerek daha fazla gözyaşına yol açabilir. Sinirbilimciler ağlamanın ardındaki nöroanatomiden emin değiller ama ağlamanın içerdiğini biliyorlar. Limbik sistem. Daha endişeli insanların amigdala duyarlılıklarında farklılıklar olduğu gibi, limbik sistem duyarlılığındaki genetik farklılıklara bağlı olarak ağlamada da farklılıklar vardır.
Ve bazı insanlar diğerlerinden daha hassas kişiliklere sahiptir. Nüfusun% 15 ila 20'si bu kişilik özelliğine sahiptir. Çok hassas bir insan, çevreye ve diğer insanların duygularına karşı daha duyarlıdır.
Geçmiş ve şimdiki deneyimler
Çocukluğumuzun ne sıklıkta ağladığımız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Örneğin, ağlamanın veya duygular hakkında konuşmanın yasak olduğu bir evde büyümek, aslında yetişkinler olarak daha kolay ağlamamızı sağlayabilir. Üzüntü veya hüsranı ifade edecek kelime dağarcığına sahip olmayabileceğiniz için duygular daha sık gözyaşı olarak tezahür edebilir.
Geçmiş durumlardan çok fazla duygusal bagaj taşıdığımızı hissettiğimizde, sık sık veya beklenmedik ağlamalar da meydana gelebilir. Doktorlarla travmatik bir geçmişimiz varsa, konsültasyona gittikten sonra kolayca ağlamak mümkündür.
kültürel Miras
Bazı kültürler, diğerlerinden daha fazla ifade özgürlüğünü teşvik eder. Bazı araştırmalar, zengin ülkelerdeki insanların kültürleri bunu kabul ettiği için daha sık ağlama eğiliminde olduklarını gösteriyor. Öte yandan, daha fakir ülkelerde yaşayanlar duygularını göstermekten caydırılma olasılıkları daha yüksek olduğu için daha fazla abone olmaya devam ediyor.
Yaşam boyunca, öğrenilen deneyimler öğrenilmiş çağrışımlara dönüşür. Belirli anları, şarkıları veya filmleri üzüntü veya ağlama ile ilişkilendirirsek, vücut bunu kaydeder ve bu tür şeyler sırasında ağlama olasılığımızı artırır.
Cinsiyet
W kadınlar iki ila dört kat daha fazla ağlar O adamlar. Kadınların ağlaması sosyal olarak daha kabul edilebilir, bu yüzden duygularını çok fazla gizleme ihtiyacı hissetmiyorlar. Bazı uzmanlar, kadınların kişilerarası travma veya depresyon duyguları yaşama olasılıklarının daha yüksek olması nedeniyle daha sık ağlayabileceklerini de teorileştiriyor.
Hormonlar da önemli bir rol oynar. Erkeklik hormonu testosteron ağlamayı engelliyor gibi görünürken, kadınlarda bulunan prolaktin hormonunun daha yüksek seviyeleri su işlerini harekete geçirme eğilimindedir.
Sonra PMS veya hamilelik gibi şeylerle gelen önemli hormonal değişiklikler var.
Stres ve kaygı düzeyi
Bazı insanlar alışılmadık derecede stresli veya bitkin olduklarında en ufak bir soruna üzülürler. Diğerleri, yanlışlıkla bir bardak veya tabak düşürmek veya kahve filtresi almayı unuttuğunuzu fark etmek gibi normalde önemli olmayan şeyler için ağlamaya başlayacak.
Olan şey, taban çizgisinin değişmesidir. Stresimiz varsa, bir şey olduğunda, çocuk olsak bile duyguların daha güçlü, daha hızlı ve daha sert gelmesini sağlayabiliriz.
Öte yandan, kaygı bozukluğu aşırı endişe, sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü ve kolayca ağlama ile birleştirilir. Anksiyete bozuklukları, nüfusun %18'inden fazlasını etkileyen en yaygın akıl sağlığı hastalığıdır. Aşırı kaygı duygumuz olduğundan şüpheleniyorsak bir profesyonele gitmemiz önerilir.
depresion
Depresyon, kolayca ağlamaya yol açabilecek sürekli üzüntü veya uyuşukluk duygularıyla kendini gösteren bir ruh hali bozukluğudur.
Ağlama miktarımızda bir değişiklik olduysa ve ruh halimiz ile tutarlıysak, depresyonu düşünmeliyiz. Depresyon belirtileri arasında üzüntü, umutsuzluk veya boşluk duyguları, ilgi kaybı, uyku bozuklukları ve yorgunluk sayılabilir.
Ağlamayı nasıl durdurabilirim?
Ağlamak, çok çeşitli durumlara sağlıklı bir tepki olabilir. Ancak ağlarken görülmemeyi tercih ettiğimizde (örneğin işteyken veya kızgınken ve partnerimizle tartışırken) gözyaşlarını nasıl tutacağımızı bilmek yardımcı olabilir.
Boğulmaya başladığımızı hissettiğimizde, etrafımızda olup bitenlere odaklanacağız kafamızın içinde olup bitenler yerine Etrafımıza bakıp duyabileceğimiz beş şey, görebileceğimiz dört şey, dokunabileceğimiz üç şey, koklayabileceğimiz iki şey ve tadabileceğimiz bir şey düşüneceğiz.
Duygusal bir konuşma yapıyorsak veya bir cenazede konuşuyorsak önceden hazırlanmak da yardımcı olabilir. Zihnimizi bu konu hakkında konuşmaya hazır hale getirmek için bir aynanın karşısında yüksek sesle söyleyeceğimiz şeyi prova edeceğiz. Konuşma zamanı geldiğinde yavaş, derin nefesler alacağız.
Ayrıca çok iyi çalışan bir şey var, o da odaklanmaktır. kontrol etmek solunum. Bilinçli olarak derin nefesler almaya ve yavaşça nefes vermeye çalışacağız. Bu, daha sakin hissetmemize, genel stres duygularını azaltmamıza ve ağlamaya başlama (veya devam etme) şansını azaltmamıza yardımcı olabilir.
Gözyaşı olmadan ağlayabilir misin?
Kolayca ve gözyaşı dökmeden ağlayabilen, ağlamadan da üzülüp üzülebilen insanlar vardır. Soru, insanların üzgün ve ağlamış numarası yapıp yapmadıklarını anlayıp anlayamayacağımızdır.
Bilim, insanların ağlamak ve gözyaşı da dahil olmak üzere yanlış ve gerçek duygular arasında bir şeyler anlayabildiğini göstermiştir. İnsanlar, başkalarının güvenilirliğini değerlendirirken dolaylı olarak bunu yaparlar. Ancak insanların bu tür yargıları ne kadar iyi yapabildikleri konusunda pek çok farklılık vardır; ve insanlar bu tür yargılarda bulunduklarında bile, bunu nasıl yaptıklarını tam olarak bilemeyebilirler.
Bilim, pişmanlık, üzüntü ya da ağlama taklidi yapan kişilerin genellikle bu üzüntü belirtilerini gerçekten yaşayanlardan daha geniş bir duygu yelpazesi ifade ettiğini göstermiştir. Gerçek olanlar genellikle yalnızca o duyguyu ve tarafsız bir durumu ifade ederken, sahte olanlar genellikle mutluluk dahil diğer duyguları da ifade eder.
Ayrıca, sahtekarlar konuşurken tereddüt etme eğilimindedir. Bu nedenle, sahtekarlar genellikle gerçek duygusal sızıntıyla birlikte kasıtlı ve sahte ifadelerin değişken bir karışımını sergilerler.