Fiziksel yönün birçok kişiyi endişelendirdiği bir zamandayız. Çok sayıda insan vücutlarını çalıştırır ve işlenmiş ve sağlıklı bir estetik için yemek yer. Ancak, bazı hakkında mitler diyetler, bu da yolda bir taş varsayıyor olabilir.
düzgün yemek Sağlıklı olmak ve aktif bir hayatın tadını çıkarmak çok önemlidir. Ayrıca egzersiz Sağlık ve estetik hedeflere ulaşmanın temel direklerinden bir diğeridir. Ancak, yeterli bilgiye sahip olmadan, aklımızda tutmamız gereken bazı mitlere kapılmamıza izin verebileceğimiz bir dönemdeyiz.
Diyetler hakkında 3 yanlış efsane
Popüler bilgelik, doğru beslenme ve mükemmel beslenme hakkındaki hatalı inançlarla dolu. Başlangıç için, mükemmel yemek yoktur. Evet, pek çok besleyici veya çok faydalı özelliği olan pek çok şey var, ancak kötüye kullanılan her şey ters tepebilir. ikinci sırada Diyet terimi, anlamı açısından gözden geçirilmelidir.. Ve takip ettiğimiz fiziksel hedeflere ulaşmak için bir diyet, sağlıklı, doğru ve çeşitli bir şekilde yemek anlamına gelir. Sürekli kısıtlamalar ve mucizevi beslenme planları, zaman içinde kalıcı sonuçlar vermediği gibi sağlık için de her zaman ideal değildir.
1. Yağ kötüdür
Yağ ve kolesterol belli bir oranda gereklidir. katkıda bulunmak hormon oluşumu ve hücre zarlarının bileşenleridir. Hangi Kalori içeriği nedeniyle fazla tüketilmesi önerilmez.. arasında ayrım yapmalısın trans yağ, endüstriyel kökenli; the doymuş hayvansal ürünlerden elde edilen; ve en sağlıklısı bitkisel kökenli.
2. Yemek sırasında içmemelisiniz
Yemek sırasında su içebilirsiniz. sindirimi zorlaştıran bir sorunu olan kişiler hariç. Su kalori içermez ve avantajına göre, su hissini arttırır. tokluk.
3. Öğün atlamak kilo verdirir
Bu, bu tür kilo verme diyetlerinde çok zararlı olan kötü bir alışkanlıktır. Sağlıklı beslenmek için beslenme uzmanının önerdiği sayıda öğün yemelisiniz. vücut yağ birikintilerini düzgün bir şekilde yakmak. Genellikle amaca bağlı olarak beş öğün vardır. Öğün atlamak da artışa neden olabilir yemek kaygısı
Yapabileceğiniz en iyi şey, çeşitli, dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı izlemektir. Ayrıca, günlük egzersiz yapın ve aktif bir yaşam tarzı sürün. Sağlıklı alışkanlıklar, size sağlık getirecek, rutininizden keyif almanızı sağlayacak ve sonuç olarak özgüveninizi artıracak ve kendinize bakış açınızı iyileştirecek olanlardır. Hile olmadığını unutmayın, sadece disiplin ve azim vardır.