Spor her zaman hem fizyolojik hem de psikolojik olarak daha iyi sağlıkla ilişkilendirilmiştir. Ancak, başlamaya karar vermeyen nüfusun büyük bir kısmı var. Bu yazıda, sporun gerçekleşmesini teşvik etmek için sporun temel faydalarından bahsedeceğiz.
Stres azaltma
Anksiyete ve depresyonun önlenmesi ve tedavisi için fiziksel egzersizin değeri uzun zamandır bilinmektedir.
Çok sayıda çalışma, spor yapma ile stresi önemli ölçüde azaltma ve sonuç olarak modern zamanlarda artan kaygıyı azaltma arasındaki ilişkiyi göstermiştir.
Özgüven
Fiziksel aktivite önemli ölçüde iyileştirme yeteneğine sahiptir. saygı. Bunun nedeni, fiziksel aktivitenin neden olduğu hoş his ve kişinin kendi imajındaki iyileşmenin bir sonucu olarak kendini daha iyi görmesidir.
Kendinizi daha iyi hisseder ve daha iyi görünürseniz, bu kendinizin daha iyi bir imajına dönüşecektir.
Bilişsel dejenerasyonu önleyin
Düzenli fiziksel egzersiz, daha az bilişsel yetenek kaybı. Düzenli egzersiz yaparak kalp atış hızınız ve kan basıncınız sabit kalır. Bunlardaki dalgalanmalar kan damarlarına zarar verebilir.
Ek olarak, spor bir kişinin korunmasına yardımcı olacaktır. vücudun organlarının daha iyi durumu, yanı sıra vücudumuzun belirli sistemleri (diğerleri arasında sinir ve dolaşım).
Beyin sağlığınız için endişelenmeye yaşlandığınızda değil, şimdi başlayın.
Seks hayatı
Spor yapmanın fayda sağlayacağı bir diğer husus da cinsel hayattır. Cinsel isteği sporla ilişkilendiren araştırmalar var.
Bu çalışmalardan biri, Arkansas Üniversitesi tarafından yürütülen ve 60 kişilik bir örneklemden tüm sporcuların kadınların %80'ının ve erkeklerin %509'inin ortalamanın üzerinde cinsel istek duyduğunu ortaya koyan çalışmadır.
Bunun nedeni, düzenli olarak spor yapmanın vücut üzerinde etkileri olmasıdır. endojen hormon üretimi Testosteron gibi dolaşım sisteminde olduğu gibi. Ayrıca daha önce de gördüğümüz gibi fiziksel egzersiz, cinsel yaşamda sorunlara yol açacak ana etkenlerden biri olan stres düzeyini azaltacaktır.
uyku uzlaşması
Spor ve iyi uyku birbiriyle yakından ilişkili iki kavramdır. Bunun nedeni, bir yandan psikolojik faktörler stresin azalması veya kaygının azalması gibi. Öte yandan spor da etkili olacak. fizyolojik faktörler sempatik tonusun iyileştirilmesi, kas gevşemesi, termal düzenlemenin iyileştirilmesi vb.
Verimlilikte artış
Bazı araştırmalar, kısa bir yürüyüş gibi bazı fiziksel egzersizlere biraz zaman ayırmak için iş faaliyetlerini durduran işçilerin daha verimli olduğunu göstermiştir. Bu, uzun süre aynı aktiviteyi yaptığımızda dikkat süremizin azalmasından kaynaklanıyor olabilir.
Bunun dışında düzenli olarak spor yapmak da sağlığımızı etkileyecektir. enerji seviyeleri Olumlu bir şekilde. Bu nedenle spor yapmanın bizi günün geri kalanında yorgun bırakacağına dair yaygın inanış çürütülmüş oluyor.
Sabah ilk iş hafif bir yürüyüş yapmayı deneyin, günün geri kalanında enerji seviyenizin ne kadar yüksek olduğunu göreceksiniz!
Değerlerin pekiştirilmesi
Fiziksel aktivite performansının etkilediği belki de en önemli faktörlerden biri, Belirli değerlerin pekiştirilmesi. Bunlardan bazıları sebat, fedakarlık, disiplin vb. olabilir.
Düzenli olarak bir spor yapmaya başladığınızda, o sporda ilerlemeye çalışırsınız. Bu ilerleme, diğer parametrelerin yanı sıra daha iyi bir diyet veya antrenmanda daha fazla efor şeklinde olabilir.
Bu ilerleme ve mükemmel olma arzusu daha sonra çalışma hayatı gibi hayatın diğer alanlarına da taşınacak olan değerleri pekiştirecektir.
In Sonraki Makale Çoğu seçkin sporcu gibi, hayatta olumlu değerlere sahip olduklarını randevularla görebiliriz.
Bağımlılık kontrolü
Dopamin, beynin zevkli durumlara verdiği tepkilerde yer alan bir nörotransmiterdir. Halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinir.
Fiziksel egzersiz yaptığımızda, seviyeleri dopamin arttırmak. Dopamin ayrıca diğer tür uyaranlarla (alkol, uyuşturucu veya seks) artar ve bu tür maddeleri tüketen kişilerde bağımlılık yaratır. Bu nedenle diğerlerinin yanı sıra spor, bağımlılık tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır.