Kışın evden uzaktayken veya klimanın maksimumda olduğu bir odadayken ellerimizin üşümesi normaldir. Ancak bu soğukluk hissi zamanla uzuyor gibi göründüğünde, işin içinde başka bir şey olabilir.
Sürekli olarak soğuk eller veya parmak uçları, kanın ellerinize olması gerektiği gibi akmadığı anlamına gelebilir, bu da altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir. Damarlarda kanın vücutta belirli bir noktaya ulaşmasını engelleyen bir tıkanıklık olması elin üşümesine neden olabilir. Soğuğa maruz kalmak ayrıca vazospazma veya kan damarlarının daralmasına neden olabilir ve bu da sonuçta ellere giden kan akışını azaltır.
Ellerin üşümesinin nedenleri
Sıcaklık normalken parmaklarınız üşüyorsa altta yatan bir sağlık sorunu olabilir. Soğuk parmaklar, Raynaud sendromu, hipotiroidizm, vitamin eksiklikleri, anemi, arter hastalığı ve hatta otoimmün bir durum dahil olmak üzere bir dizi sorunun göstergesi olabilir.
Raynaud sendromu
Soğuk havaya tepki olarak acı verecek şekilde soğuyan, solgunlaşan veya uyuşan eller Raynaud hastalığının bir işareti olabilir.
Durum, bir kişi üşüdüğünde veya stresli olduğunda ellerdeki ve parmaklardaki kan damarlarının daralmasına neden olur, kan akışını azaltır. Raynaud atakları genellikle, kişi aşırı klimalı bir binaya girmek veya süpermarketin soğuk bölümüne girmek gibi hızlı bir sıcaklık değişikliği yaşadığında ortaya çıkar. Soğukluk veya rahatsızlık hissi bir parmakta başlar ve her iki elin diğer parmaklarına yayılır.
Bir kişi kendi başına Raynaud hastalığına yakalanabilir, ancak romatoid artrit, lupus, skleroderma, ateroskleroz veya pulmoner hipertansiyon gibi diğer sağlık durumlarının neden olduğu ikincil bir durum da olabilir. Vinil klorür gibi işyeri kimyasallarına maruz kalma veya tekrarlayan el hareketlerine sık sık maruz kalma bilgisayarda yazı yazmak, bir müzik aleti çalmak veya titreşimli bir alet kullanmak ikincil Raynaud hastalığına da neden olabilirler.
Birincil Raynaud'ların tedavisi genellikle soğuğa ve rahatsızlığa neden olan tetikleyicilerden kaçınmayı ve çok soğuduğunda elleri yeniden ısıtmayı içerir. Yeniden ısıtma, semptomları 15 ila 20 dakika içinde hafifletmeye başlayabilir. Ağrıya neden olan şiddetli semptomlar için, kalsiyum kanal blokerleri ve damar genişleticiler dahil ağızdan alınan ilaçlar veya kremler yardımcı olabilir.
Diyabet
Diyabetli birçok yetişkin, ellerde ve ayaklarda rahatsız edici hislere neden olabilen nöropati veya sinir hasarından etkilenir. ile insanlar nöropati Bu hissi genellikle ellerde uyuşma, karıncalanma veya ağrılı yanma olarak tanımlarlar. Bazen bu durum batma hissine de neden olabilir.
Kan şekeri iyi kontrol edilmezse diyabetli bir kişinin nöropati geliştirme olasılığı daha yüksektir. Diyabeti yönetmek ve sağlıklı bir kilo ve tansiyon elde etmek, düzenli egzersiz yapmak ve reçete edilen diyabet ilaçlarını almak gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını takip etmek, nöropatinin ilerlemesini yavaşlatmaya veya durdurmaya yardımcı olabilir.
Halihazırda meydana gelen sinir hasarı geri alınamaz. Ancak nöropatinin acısı, el gücünü ve işlevini iyileştirmeye yardımcı olmak için ilaç ve fiziksel ve mesleki terapi kombinasyonu ile kontrol edilebilir.
Anemi
Soğuk eller veya ayaklar aşırı yorgunluk veya halsizlik, soluk cilt, nefes darlığı ve baş dönmesi veya baş dönmesi ile birleşirse, kansızlığa sahip olabilirsiniz. Kan bozulduğunda ortaya çıkan bir durum sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin eksikliği, anemi çoğunlukla diyette demir eksikliğinden kaynaklanır.
Sorunu ve altta yatan semptomları tedavi etmek, yeterli miktarda demir almak kadar basittir. Daha fazla demir açısından zengin yiyecekler yemek yardımcı olabilir, ancak bazen bir kişinin demir depolarını yenilemek ve aneminin geri gelmesini önlemek için yeterince mineral almasını sağlamak için demir takviyeleri veya intravenöz demir tedavisi gerekebilir.
Karpal tünel Sendromu
Karpal tünel sendromu, ön kol ile avuç içi arasında uzanan median sinir bilekte sıkıştığında ortaya çıkar. Medyan sinir, ellerin ve parmakların avuç içi tarafına duyu sağlar. Karpal tünel olarak bilinen sert geçiş yolundan sıkıştırıldığında ağrılı semptomlara neden olur.
Karpal tünel semptomları yavaş yavaş ortaya çıkar ve giderek kötüleşir. Erken belirtiler, ellerde ve parmaklarda uyuşma ve karıncalanmayı içerir. Bu sendroma sahip birçok kişi Raynaud sendromu ve soğuğa karşı artan hassasiyet yaşar. Semptomlar genellikle bir bilek ateli ve antienflamatuarlarla giderilebilir.
Etkin olmayan tiroid
El hipotiroidizm veya az çalışan bir tiroid bezi, soğuk ellerin başka bir yaygın nedenidir. Durum, tiroid vücudun metabolik fonksiyonlarını yavaşlatabilen yeterli tiroid hormonu üretmediğinde ortaya çıkar. Bu, kişiyi soğuğa karşı daha duyarlı hale getirebilir ve kilo alımı, yorgunluk, eklem veya kas ağrısı, cilt kuruluğu, saç incelmesi ve hatta ruh hali değişimleri gibi diğer semptomlara neden olabilir.
Sorun tedavi edilmezse vücuda zarar vermeye başlasa da, hipotiroidizmin üstesinden gelmek kolaydır. Çoğu durumda, sentetik tiroid hormonunu günlük bir hap olarak almak, bir kişinin semptomlarını tersine çevirebilir ve kendilerini yeniden daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir.
B-12 vitamini eksikliği
B-12 Vitamini, yumurta, balık, et, kümes hayvanları ve süt ürünleri dahil olmak üzere birçok gıdada doğal olarak bulunan temel bir vitamindir. Kırmızı kan hücrelerinin düzgün oluşumu ve nörolojik fonksiyon için gereklidir. Pek çok insan, özellikle vejeteryanlar ve veganlar, yeterince alamıyor.
B-12 vitamini eksikliği, ellerde ve ayaklarda soğukluk, uyuşma ve karıncalanma gibi nörolojik semptomlara neden olabilir. B-12 eksikliğinin diğer semptomları arasında anemi, yorgunluk, halsizlik, dengeyi sağlamada zorluk, depresyon veya ağız ağrısı yer alır.
B-12 vitamini eksikliğini tespit etmek için doktorun kan örneği alması gerekecektir. En yaygın tedavi B-12 vitamini enjeksiyonlarıdır, çünkü birçok insan B-12 vitaminini sindirim sistemi yoluyla emmede sorun yaşar. Ancak yüksek dozda oral vitamin B-12 takviyesi de etkili olabilir.
Bazı ilaçlar
Yeni bir ilaca başladıktan sonra eller soğumuş gibi görünüyorsa, suçlu ilaç olabilir. Haplar kontraseptifler, reçetesiz satılan soğuk algınlığı ve alerji ilaçları, engelleyiciler beta, ilaçlar için migren, yüksek tansiyon ilaçları ve bazı ilaçlar kemoterapi ikincil Raynaud sendromunu tetikleme potansiyeline sahiptirler.
Bazı durumlarda, sorunu hafifletebilecek şekilde ilacı değiştirmek veya dozu ayarlamak mümkündür. Ancak bu bir seçenek değilse, tetikleyicilerden kaçınmak ve soğuduklarında ellerinizi yeniden ısıtmak rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
Soğuk eller için tedaviler
Sürekli soğuk eller genellikle altta yatan bir sağlık sorunundan kaynaklanır ve sorunu tedavi etmek genellikle ellerinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmanın ilk adımıdır. Ancak rahatsızlığı en aza indirmek ve meydana geldiğinde titremeyi kontrol altına almak için adımlar atabiliriz. Soğuk ellerin nasıl düzeltileceğine dair bazı ipuçları şunları içerir:
- Ellerinizi soğuktan koruyun. Soğuk havaya çıkmadan veya dondurucudan gelen yiyecekler veya soğuk direksiyon simidi gibi soğuk nesnelere dokunmadan önce eldiven giyin. Hava gerçekten soğuduğunda, el ısıtıcılarını deneyeceğiz.
- Tetikleyicilerden uzak durun. Raynaud sendromlu bazı kişiler, strese tepki olarak soğuk ellerin alevlendiğini fark eder. Ancak yoga yapmak, meditasyon yapmak ve hatta müzik dinlemek gibi basit stres yönetimi teknikleri yardımcı olabilir.
- hızlı ısınmak. Eller soğuk ve rahatsız olduğunda onları ısıtmak için elimizden geleni yaparız. Dışarıdaysak içeri gireceğiz ve mümkünse ellerimizi ılık suda ıslatacağız; eğer sıcak su yoksa ellerimizi koltuk altlarına koyarak ısınırız.