Diyetin görme ve göz sağlığı ile yakın bir bağlantısı vardır. sana çoktan söyledik sağlıklı gözlere sahip olmak için nasıl yemelisinizve ardından bizi görme sorunlarından önemli ölçüde koruyacak beş nutrasötik (fonksiyonel gıdalar ve takviyeler) ortaya koyuyoruz.
yaban mersini
Bu küçük koyu mavi meyveler, flavonoidler (antioksidanlar) içerir. gözü oksidatif hasardan korumak ışık kaynaklı. Bir yaban mersini takviyesi miyopinin ilerlemesini yavaşlatır çocuklarda l artargözyaşlarının salgılanmasına kuru göz sendromu olan kişilerde ve retina hasarını bastırmak mavi ışığa maruz kalma sonucu oluşur. Bilimsel çalışmalarda antosiyanin içeriği nedeniyle tüketilen yaban mersini ürünleri en sık kullanılan ürünlerdir. Dozlar, günde iki ila üç kez alınan 40 ila 80 mg kızılcık antosiyaninleri arasında değişir.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 (CoQ10), hücreler için enerji üretiminde önemli bir kofaktördür ve lipitleri, proteinleri ve DNA'yı oksidatif hasardan koruyan güçlü bir antioksidandır. CoQ10 gözleri korur oksidatif stres ultraviyole ışığa maruz kalma sonucu oluşur. yardımcı olabileceği de doğrudur glokom başlangıcını önlemek göz içi basıncını normalleştirerek, retina hücrelerinde enerji üretimini artırarak ve görme ile ilgili sinir hücrelerini koruyarak. Önerilen CoQ10 dozu günde 90 ila 200 mg arasında değişir. Hayvansal gıdalarda, özellikle et ve sakatatta veya yağlı balıklarda (sardalya, istavrit, ton balığı, ringa veya uskumru) bulunabilir. Buna rağmen, takviye şeklinde alan insanlar var.
Ginkgo
Ginkgo, Kore, Çin ve Japonya'ya özgü bir ağaçtır. Yapraklardan elde edilen özü, antioksidan polifenoller açısından zengindir. Bu polifenollerin retina ganglion hücreleri üzerinde nöroprotektif etkilere sahip olduğu ve gözlerdeki vasküler işlevi iyileştirdiği gösterilmiştir; buradan böylece göz içi basıncını normalleştirir y glokom riski azalır. Ginkgo'nun glokomla ilgili faydaları artırıldı yaban mersini antosiyaninleri ile uygulandığında. Önerilen dozu günde 120 ila 160 mg'dır.
alfa lipoik asit
Alfa Lipoik Asit (ALA), hücresel enerji üretimi için gerekli bir kofaktör olmasının yanı sıra güçlü bir antioksidandır. ALA inhibe eder retinal ganglion hücre ölümü glokom vakalarında ve optik nevrit. Aynı zamanda görsel hassasiyeti de artırır. tip I ve II diyabetliler. Bilimsel çalışmalara göre önerilen doz günde yaklaşık 300 mg'dır.
Kurkumin
Curcumin, zerdeçal kökünden elde edilen ve çok sayıda antioksidan özelliğe sahip sarı bir pigmenttir. Hayvan çalışmalarında, bu baharat göz yaralanmasının neden olduğu retinal hücre dejenerasyonunu inhibe etti ve doğrudan göze uygulandığında, glokom semptomlarını iyileştirir.
Elbette kendi kurkumin göz damlanızı yapmanız önerilmez. Oral kurkumin dahil olmak üzere laboratuvar modelleri mevcuttur.