«Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, onu atlayamazsınız!»
Kim bu cümleyi hiç duymadı? Büyük ihtimalle anne baban da derse aç gittiğin için azarlamış ya da diyet yaptığında doktor kahvaltı yapmanı tavsiye etmiş, hatta koçun bile yemek yemeden geldiğini bile bile spor yapmana izin vermemiş. . Başınıza geldiyse neden bunca yıldır kafanızı karıştırdıklarını açıklıyoruz.
Kahvaltı etmek
Oldukça açık görünüyor, ancak çok az insan kahvaltının gerçek anlamını bilmek için durdu. «des» yattıktan sonra orucumuzu bitirmek için kullandığımız önektir. Sabah kahvaltısı yapabilir misin? Öğlen veya öğleden sonra da yapabilirsiniz. Sabah kalktığımızda yediğimiz ilk öğün olduğu için toplumun bize sabahları kahvaltı yapmayı öğrettiği bazı kanonlara tabiyiz; ama gerçekten rutininize en uygun zamanda kahvaltı yapabilirsiniz.
Gece aç kaldıktan sonra sabah kahvaltı yapmak adetten olduğu için aralıklı oruç (16/8) yaparsanız kahvaltınız öğle veya ara öğün olacaktır. Hatırlamak: des-ayuno = yediğiniz günün ilk öğünü. Kahvaltı yapmanın sadece sabahları olabileceği düşüncesini bir kenara bırakın.
Günün en önemli öğünü mü?
Bize o kadar çok tekrar etmelerine rağmen beynimizde yakmaya geldik. bu efsaneyi destekleyecek bilimsel bir temel yoktur. Midede hiçbir şey olmadan birkaç saat geçirdikten sonra, sabah ilk iş olarak enerji seviyelerini yenilemenin önemli olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle gün içinde enerji yakmak için güçlü bir kahvaltı yapmanız ve günü hafif bir akşam yemeği ile bitirmeniz önerilir.
Dediğimiz gibi kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu doğrulayan hiçbir çalışma yok. Oruç tutmayı denediyseniz, bunu göreceksiniz. güç sorunu yok, performans yok, huysuzluk yok. Tecrübelerime dayanarak, egzersiz sırasında yorgunluk hissetmemek için antrenmandan sonra (sabahın erken saatlerinde) kahvaltı yapmayı tercih edenlerdenim. Hatta çok daha iyi performans gösteriyorum.
Alışkanlık keşiş yapar ve tüm hayatınızı uyandıktan hemen sonra kahvaltı yaparak geçirdiyseniz, bu alışkanlığı bırakmanız büyük olasılıkla zor olacaktır. Pek çok insan yemek yemezlerse ya da sınıfta, işte ya da spor salonunda %100 performans gösteremeyeceklerini düşünürlerse bayılacaklarını düşünürler.
Kahvaltı yapmak istiyorsanız, devam edin! Ama kahvaltı yapmazsan korkma. Vücudunuzu dinleyin ve sizin için neyin daha iyi veya daha kötü olduğunu değerlendirin.