Bir durumu sürdürmek çok önemlidir aktif hayat tarzı günlük aktivitelerle başa çıkabilmek. Hareketsiz alışkanlıklar hareketli olmayı ve başarılı bir performans sergilemek için gerekli gücü bulmayı zorlaştırır. Bu yazıda, uygulayabileceğiniz bir dizi ipucunu açıklıyoruz. enerjini arttır ve her şeyi yapabileceğini hisset.
Enerjinizi yükseltmenin yolları
Geç egzersiz
Çeşitli çalışmalar, gece egzersiz yapmanın vücuda hissettirdiğini göstermiştir. daha dinlenmiş ertesi sabah uyanınca. Güneş battığında jimnastik yapmak da gücü arttırır. testosteron seviyeleriEnerji metabolizmasını etkileyen hormonlardan biridir.
daha fazla gül
Bu şekilde gerginliği gidermenin ve ruh halinizi iyileştirmenin yanı sıra, kan akışını aktive edeceksiniz ve daha aktif olacaksınız.
Güneşin hüküm sürdüğü yer
Güneşin ışınlarının düştüğü yere gidin. Güneşe maruz kalma yeteneğinizi artıracaktır. serotonin seviyeleri, ruh halinizi iyileştirecek ve enerjinizi artıracaktır.
Sosyalleşin
Daha dışa dönük ve sosyal olanlara göre daha neşeli insanların kendilerini yorgun hissetme olasılıkları daha yüksektir.
Nefes alın ve farkındalık uygulayın
Gergin hissettiğinizde durun ve nefes alın. Sırtınız gergin bir şekilde oturun, gözlerinizi kapatın ve nefesinize dikkat edin. Bu duruşu koruyun dikkatlilik birkaç dakika ve devam edin. Gerilim sizi yıpratır ve enerjinizi kaybetmenize neden olur.
Uyku kalitesi
İyi bir gece uykusu çektiğinizden emin olun. Dinlenme eksikliği doğrudan ilişkilidir. enerjide azalma. Uyumakta zorluk çektiğinizi veya birkaç gecedir uyumadığınızı fark ederseniz, bunu düzeltmeye çalışın. Esansiyel yağ banyoları, gece rutininizi değiştirmek, meditasyon yapmak... uykusuzluğu unutmak için ne gerekiyorsa. Evet kesinlikle! Bunu takıntı haline getirmemeyi unutmayın çünkü tam tersi bir etki elde edersiniz.
Kendinizi nemlendirin
Dehidrasyon yorgunluğu hızlandırır. Artık biliyorsunuz ki sabahları yapmanız gereken ilk şey bir bardak soğuk su içmektir. Ve çalışıyor!
Ve son olarak size vermekten en çok hoşlandığımız tüyolardan biri:
Her gün egzersiz yapın!
Aktif bir yaşam tarzı için tercihen günlük bir egzersiz rutini gereklidir. Yüksek yoğunluklu olmasına gerek yok. Bu taraftan endorfin salgılıyorsunBağışıklık sisteminizi güçlendiren ve ruh halinizi iyileştiren hormonlar.