Biz zaten beklenenin içine dalmış durumdayız bahar. Hepimiz bunun gelmesini istedik. Güzel hava belirir, manzaralar çiçek açar ve görünüşe göre ruh halimiz daha da iyileşir. Ama her şey o kadar ideal değil, çünkü alerji mevsimi ve bizim bağışıklık sistemi güçlendiriciye ihtiyaç duyabilir.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin püf noktaları
Diyetinize özel dikkat gösterin
Savunmaları güçlendirmek ve bağışıklık sisteminin durumunu iyileştirmek için sağlıklı ve dengeli beslenmek için gerekli. Bu sayede yemeklerinizin büyük çoğunluğunun meyve ve sebze gibi doğal besinlerden oluşmasına özen gösterin. gibi yiyecekler ıspanak, soğan veya elma, içerdikleri Quercetin ve bazı alerji semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olur.
Savunmamız için süper besinler
dahil çimlenmiş diyette bir başarıdır. onlar zengin vitaminler, enzimler ve lifler, dolayısıyla canlılığa önemli bir katkıdır. Özelliklerinden faydalanmak için günde bir yemek kaşığı tüketebilirsiniz.
Yemek prebiyotiklerGibi bifidus ve laktobasil, bağışıklık sistemi ve bağırsak aktivitesi için idealdir. Bunların arasında kefir, yoğurtlar zenginleştirilmiş, maya veya bazı eklentiler. bu zencefil, tarçın veya sarımsak, alerjileri ve soğuk algınlığını iyileştirmek için mükemmel süper besinlerdir.
Beta karoten içeren yiyecekler
Yardım savunmayı güçlendirmek ve onlar için hizmet bronzlaşmayı doğal olarak geliştirin ve sağlıklı tutun. bu havuç açısından zengin yıldız besindir beta karoten. diğerleri papaya, dolmalık biber, brokoli, tatlı patates, mango, şeftali, ...
C vitamini yönünden zengin besinler
gibi davranırlar doğal antihistamin. turuncu, Limon, el domates veya kivi Onlar onlardan bazıları.
Egzersiz
Hayati kalmak ve günlük olarak fiziksel aktivite yapmak, bağışıklık sisteminin iyi durumda olması için gereklidir. Savunmayı ve enerjiyi artırın. Yürüme, yüzme veya bisiklete binme gibi orta yoğunlukta bir egzersiz olabilir.
descanso
Uyku saatlerinize saygı gösterin. Enerji ve canlılığı korumak için zihninizin ve vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bazıları mevsim değişikliği ile daha yorgun hissediyor, bu yüzden etrafta uyumak zorundasın 8 saat. Ne az uyu, ne de çok! Çok fazla uyursanız, yine de yorgun hissedeceksiniz.. Günü çok fazla enerji ve güçle geçirebilmek için dinlenin.
İyi hidrasyon
İyi nemlendirilmiş olmak çok önemlidir vücudu iyi durumda tutmak. Bu nedenle yıl boyunca bol su içmek çok önemlidir. Şişenizi her zaman yanınızda taşıyın ve susamasanız bile için, çünkü bu hafif susuzluğun ilk belirtisi olabilir.
Doğru şekilde nemlendirip nemlendirmediğinizi öğrenmek istiyorsanız, tıklayabilirsiniz. burada.