yemek yediğimizde soloları, günaha düşmek daha kolaydır. Ve ayak işleri ile iş arasında, öğle yemeği vaktinin sizi evden uzakta yakaladığını hayal edin. Bir restorana karar vermek size kalmış. Bir yanınız size antrenmanı, diyeti ve hedefleri hatırlatıyor; diğeri ise size bir gün hiçbir şey olmayacağını söylüyor! Bu durumda, Rahatlık mı yoksa sağlıklı beslenme mi ön plana çıkıyor?
Fast food'a başvuranlardan mısınız?
Yalnızsınız ve nerede yemek yiyeceğinize karar vermelisiniz. O hamburgerlerin veya pizzaların ne kadar iyi olduğunu ve size ne kadar çabuk servis edildiğini hatırlıyor musunuz? Ayrıca, bir şiddetli açlık patatessiz, sossuz hamburgerlere de kesinlikle razı olmayacaksınız. Hemen fast food mekanını tercih edenlerdenseniz, bazı faktörleri göz önünde bulundurmalısınız.
Bu durumda büyük ihtimalle bir çok yüksek miktarda yağ. Çok fazla yağ yemek gelişme riskini artırabilir kalp hastalıkları, diğerleri arasında. Dur ve iki kez düşün. Hazır yemekler genellikle bir miktar içerir. tuz çok yüksek lezzetini arttırmak için ve bu size hiç fayda sağlamayacaktır.
Tabağınızın her köşesini analiz edenlerden misiniz?
Yağ alımının fazla olacağı hazır yemek yerlerinde yemek yemek sağlıklı olmasa da sağlıklı da değildir. takıntılı olmak. Ve bu imkansız ve tek bir gram yağ yemiyormuş gibi davranmak tehlikeli. Bazı vitaminleri uygun şekilde asimile etmek ve aktivitelerimizle yüzleşmek için ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi elde etmek için yağlar çok gereklidir. Düşük yağlı bir diyet yemek, özellikle sporcularda bazı sorunlara yol açabilir.
O zaman ne yapacağım?
İdeal olarak, sipariş verebileceğiniz bir yere gidin. açılan plaka ihtiyacınız olan tüm besinleri içerir. Her yerde, hatta fast food yerlerinde bile diğerlerinden daha sağlıklı seçenekler var.
Vicdanlı sipariş verirseniz, yedikten sonra kendinizi daha iyi hissedeceğinizi garanti ederiz. Unutmayın önemli olan kendinizi tatmin etmektir. ağır hissetmeden sonraki pişmanlıklarıyla. Ve tabii ki, sık sık dışarıda yemek yiyorsanız, ideal olan yemek hazırlamaktır. kendi öğle yemeği kutun, böylece diyetinizi daha iyi kontrol edersiniz. Koşullarınızdan dolayı yapamıyorsanız, yemeklerin mümkün olduğunca doğal olduğu ve sağlıklı seçeneklere sahip olduğunuz restoranları seçin. Bu, kızarmış yiyecekleri, bazı sosları unutmak ve çok fazla endişe ile yemek yemek anlamına gelir.
Hafta boyunca konteynerinizi düzenlemeye yönelik fikirler bulabileceğiniz bu bağlantıya tıklayın: https://lifestyle.fit/salud/sağlıklı-alışkanlıklar/ipuçları-hazırlık-günlük-taper
Aceleyle ve kaygıyla yemek yeme fikriyle özdeşleştiğinizi hissediyorsanız buraya tıklayın: https://lifestyle.fit/sağlık/sindirim/sindirimi iyileştirme-yavaş yeme