Hayatımızda sağlıklı alışkanlıklar edinmemiz gerektiğini sık sık duyarız. Kulağa gerçekten hoş geliyor ama birçok insan bunların nelerden oluştuğunu anlamıyor. Tamam, çeşitli bir diyete sahip olmak bunlardan biri ama çevremizde başka hangi alışkanlıkları değiştirebiliriz? Alimentacion?
Bedenimize ve zihnimize bakmamıza izin veren alışkanlıklarla sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek çok önemlidir. Ancak bunlar tükettiğimiz karbonhidrat veya protein miktarının çok ötesine geçiyor. A Sağlıklı beslenme, vücudumuzun düzgün çalışması için çok önemlidir.. Ancak onu bir dizi spesifik davranışla tamamlamak, daha da güçlenmesini sağlayacaktır.
Diyetimizle ilgili sağlıklı alışkanlıklar
1. Günde 5 kez yiyin
kurallarına uymanız çok önemlidir. önerilen beş günlük alım miktarı. Bu sayede öğün araları çok uzun olmayacak ve aç karnına gelmemiş olacaksınız. Saygı duy kahvaltı, çünkü günün en önemli öğünüdür ve bu öğünle güçlü bir şekilde yüzleşmek için size çok fazla enerji verecektir.
2. Sabit saatler belirleyin
Bazı programları işaretlemek ve bunlara uymak, günde 5 öğün yemeyi büyük ölçüde kolaylaştıracaktır. Ayrıca disiplin hayatın her alanında çok önemlidir ve yemek de bunlardan biridir. Vücudunuzu düzene alıştırın ve ona sağlık verin.
3. Akşam yemeğini erken yiyin
Akşam yemeği yemeniz ve hemen yatmanız tavsiye edilmez. yakında yap, iki üç saat önce metabolizmanızın besinleri düzgün bir şekilde sindirmesini sağlar. Diyetinizle ilgili çok önemli bir alışkanlık olmasının yanı sıra, uyum sağlamanızı kolaylaştıracaktır. dinlendirici uyku.
4. Yiyecekleri iyi çiğneyin
Vücudunuzun gereğinden fazla çalışmak zorunda kalmasını önleyin. Yiyecekleri iyi çiğnemek vücudunuzun sindirim sürecini kolaylaştırır. birikimi gibi sorunlardan kaçınmış olacaksınız. gazlar, iltihap o ağrı mide.
5. Bol su için
La DSÖ (Dünya Sağlık Örgütü), içmeyi öneriyor günde 2 litre en azından su. Suda ana enerji kaynağımızdır. Hidrat vücudun sağlıklı ve düzgün çalışmasını sağlamak için doğru şekilde hayati ve çok gereklidir.
6. Satın alma işlemini sipariş ile gerçekleştirin
Size daha önce başka konularda da söylediğimiz gibi mesajları, Alışveriş, yemeğinizin kalitesinin çok önemli bir parçasıdır. Önümüzdeki birkaç gün içinde diyetinizin nasıl olacağına karar vereceğiniz andır. Yağ ve şeker oranı yüksek işlenmiş gıdalar satın alırsanız, sonunda onları yiyeceğinizi bilirsiniz. Bu nedenle satın alma eylemini gerçek bir ritüele dönüştürür.
7. Mutfağınızın ve bulaşıklarınızın estetiğine özen gösterin
La motivasyon sahip olduğumuz, herhangi bir zorlukla karşılaştığımızda çok önemlidir. Diyetimize ve onu çevreleyen her şeye özen göstermek, bir dizi değişikliğin sonucudur. Bu nedenle mutfağınızı düzenli ve temiz tutmanın bir iyileştirme garantisi olduğundan emin oluyoruz. Kilerinizi düzenleyin ve buzdolabı Kendinizi içten içe şımartma ihtiyacının içinizde nasıl uyandığını göreceksiniz.
Aynı şekilde yemeklerinizi şehrinizdeki en iyi şef sizmişsiniz gibi hazırlayın. Temiz ve güzel bir servis altlığı seçin; beğendiğiniz tabak, çatal-bıçak ve bardaklar; Y yeme alışkanlığı için gerçek coşkuyu keşfedin.
8. Yemeğe odaklanın
Yemek yerken TV izlemeyi veya telefonunuza bakmayı bırakın. Yemek yerken, yiyorsun. yapmalısın rahat ve dikkat sürprizler veya acele etmeden gerçekten önemli olana.
9. Doğru bir duruş benimseyin
Kanepede yemek yemek, kollarından birine yaslanmak, bitti! Sırtınızı uzatarak bir sandalyeye oturun ve doğru yükseklikteki bir masada yemek yiyin. Davranmak!
10. Egzersiz
Tamam, tamam… Bu tam olarak sizin özel diyetiniz için bir tavsiye değil. Ancak aktif kalmanız ve pratik yapmanız çok önemlidir. günlük fiziksel egzersiz. Ne için bekliyorsun? Devam et!