Bazen elde etmek Yağ kaybı Sadece spor salonunda elde edilmez. Antrenmanın yanı sıra, günlük rutinlerinize ekleyebileceğiniz ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak başka numaralar da var. Bu, eğitim saatlerinizin ötesinde sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürebilmekle ilgilidir. Sporu iyi alışkanlıklarla tamamlamak, kendinizi daha iyi hissetmenizi ve daha motive olmanızı sağlayacaktır. Yağ yakmak ister misin? Özenli!
Bir profesyonele git
Ne kadar iyi yemeye çalışırsanız çalışın, kendi diyetinizi hazırlamak asla iyi bir beslenme uzmanınınkine eşit olmayacaktır. Bu, kişiselleştirilmiş bir çalışma yürütecek ve durumunuza ve yeteneklerinize uygun bir plan hazırlayacaktır.
Kahvaltıyı atlamayın
Kahvaltıyı atlamak aleyhinize çalışıyor olabilir. Kilo vermeyi bazı yiyeceklerden uzaklaşmakla ilişkilendiren insanlar var ve bu tamamen doğru ya da doğru değil. Önerilen öğünlere uyun ve kahvaltınıza lif ekleyin.
Vücudunu hareket ettir
Gün boyunca, spor salonunda harcadığınız saatlerin ötesinde birçok saat vardır. İmkanınız varken merdivenleri kullanın, yerlere yürüyün. Hareket halindeyken aktif kalın.
Açlığı kabul edin ve gerisini unutun
Hissettiğimiz şeyin açlık olup olmadığını ayırt etmeden yemek yediğimiz zamanlar vardır. Yemek yemenizin sebebi can sıkıntısı, kaygı ya da başka bir sebep olduğunda iki kez düşünmeye çalışın.
aç gitme
Yeterince yemeyi bırakırsanız, sonunda metabolizmanızı baskılarsınız ve vücudunuz kalori kaybetmek için eskisi kadar sıkı çalışamaz. Vücudunuza ihtiyaç duyduğu besinleri vererek metabolizmanızı yüksek tutun.
Su iç
Alkolsüz içeceklerden kaçının ve suyu tercih edin. Vücudunuzu nemlendirin, sağlık için gereklidir.
Mutfağınızın "görünümünü" değiştirin
Mutfağınızı sağlıklı bir alana dönüştürün. Abur cuburları ortadan kaldırın, kendinize bazı kurallar belirleyin ve satın alma işleminizi organize edin. En zor şey başlamaktır. Yeni alışkanlıklarınızı programladıktan sonra, hedefinize devam etme motivasyonu gerisini halledecektir.
Kas kütlenizi artırın
Sadece tek başınıza yağ kaybetmeye odaklanmayın. Ağırlık kaldırın ve kas kütlesi kazanmak için çalışın.
Konikliğinizle iyi geçinin
Evden uzakta yemek yerken, konikliği müttefikiniz yapın. Kendi yemeğinizi hazırlayın ve günaha düşmeyin.
"Diyet" kavramı
Diyeti kısıtlama ve açlık olarak yorumlamayın. Aksine tam tersi. Sizi hedefinize yaklaştıracak bir alışkanlık değişikliği içerir. İnanın sağlıklı bir yaşam sürmenin yanı sıra canlılık da bağımlılık yapar!