Hayalinizdeki iş olsun ya da olmasın çalışmak, yaşayabilmek için gereklidir. Stres, yorgunluk, bitkinlik, endişeler, sırt ağrısı, bazı meslektaşlarla çatışmalar... yaşayabileceğimiz olumsuz yönlerden bazılarıdır. Ancak, birkaçını kullanarak rutinden en iyi şekilde yararlanmak sağlıklı alışkanlıklar, Mümkün. Bu bir tavır meselesi!
Başlangıç olarak, yaşam koşullarımızın gerçekler olduğunu bilmelisiniz. olumlu ya da olumsuz olarak yorumluyoruz. Deneyimler, memnuniyet seviyemiz veya olaylara bakış açımız, o kadar da olumsuz olmayan bazı yönleri ağırlaştırmamıza neden olabilir. size söylemek istediğimiz şu ki tutumunuzdaki bir değişiklik, genel olarak yaşamınızda bir değişiklik anlamına gelebilir. Sağlıklı alışkanlıklar, daha iyi bir yaşam kalitesi için temel direklerin bir parçasıdır.
Hayalinizdeki işe zaman ayıramıyor olabilirsiniz, programlarınız ihtiyaçlarınıza uymuyor veya en sevdiğiniz şeyi yapmanıza rağmen kendinizi profesyonel ortama entegre hissetmiyor olabilirsiniz. Mesleki koşullarınız ne olursa olsun, yalnızca iyimserlik anahtarını çevir ve daha kaliteli bir yaşam sürmenizi sağlar. Bunu yapmak istiyorsanız ve gelişmeye istekliyseniz, bir dizi sağlıklı alışkanlığı entegre etmek mümkündür. Yerim? Size söylüyoruz.
İşinize entegre etmeniz gereken sağlıklı alışkanlıklar
Fiziksel egzersiz
Çalışmanızın size getirebileceği bir şey harekettir. İyi bir yürüyüş, yürüyüş veya bisiklet için toplu taşımayı veya arabayı değiştirin. Sen tembel misin? O zaman şikayet etme… caminar veya pratik kentsel bisiklet, size büyük faydalar sağlayabilir fiziksel ve zihinsel seviye. Koşullar karşısında bakış açınızı değiştireceğinizin garantisini veriyoruz. Güne daha olumlu bir ruh hali ile başlayacak, kendinizle bağlantı kurmak için zamanınız olacak ve ayrıca vücudunuzu çalıştıracak ve sağlığınızı geliştireceksiniz. Fiziksel egzersiz katkıda bulunur refah ve bu genel olarak hayatınıza yansıyor. Deneme fırsatını kaçırmayın.
meditacion
Belki meditasyon yapmak her zaman dikkatinizi çekmiştir ama vaktiniz yok. Sessizlik, duruş ya da yer gibi pratiği destekleyen bir dizi yönün olmasına değer; ama bu yapamayacağın anlamına gelmez her zaman, her yerde farkındalık. İşinizdeki bir mola anından yararlanın, gözlerinizi kapatın, derin ve bilinçli bir şekilde nefes alın ve tüm endişelerin ve olumsuz düşüncelerin yok olmasına izin verin. Belki o kadar küçük olduğunu varsayalım kırılma gün içinde bazen ihtiyacın olan şey.
Esneme
Bir dizi var kendiliğinden esneme iş gününüz boyunca gerçekleştirebileceğiniz. Ayağa kalkıp bir şey yapmakla ilgili değil Spagat, barış adamı. Size yardımcı olacak birçok egzersiz var vücut duruşunu iyileştirmek oturarak çok zaman harcıyorsanız Bu sağlıklı alışkanlığı gününüze sokmak, belirli rahatsızlıklardan kaçınmak ve postüral hijyeni iyileştirmek için çok önemlidir.
teşekkür borcu
Sabahları veya akşamları yararlanın Kendini adayacağın bir işin olduğu için teşekkür ederim, sağlıklı alışkanlıkların bir parçasıdır. Elbette birileri için iyi bir şey yapıyorsun, birileri için hayatı kolaylaştırıyorsun ya da sorumluluğunu mükemmel bir şekilde yerine getiriyorsun. Ne yaparsanız yapın, onda anlam bulun ve gelişebildiğiniz için kendinizi şanslı hissedin. Bir değişikliğe ihtiyacınız varsa, onu baskı veya ıstırap çekmeden alın ve bu arada, şimdiki zaman için minnettar olun.
Ekibimiz
Meslektaşlarınızla bütünleşmiş hissetmiyorsanız, kişisel bir çalışma yapmayı deneyin. aceptación ve ön yargıların ortadan kaldırılması. Başkalarının kusurlarını affetmek, her şeyi yutmak demek değildir; basitçe, içini olumsuzluklardan temizle. çalışmayı dene empati ve diğer insanların koşullarını bilmediğinizi düşünün. Muhtemelen bir sürprizle karşılaşacaksınız ve kim bilir belki de beklemeden iyi bir dostluk kazanacaksınız.
Sağlıklı beslenme
İş yerinde yemek yemek zorundaysanız ve sağlıksız fast foodlardan bıktıysanız, neyi bekliyorsunuz? kendi sarmalayıcını oluştur? Kolay, hızlı ve sağlığınıza büyük fayda sağlayacak sonsuz seçeneğiniz var. Sağlıklı alışkanlıklar taşımak hiçbir şeyle çelişmez, çünkü nasıl yaşamak istediğine karar veren sensin. Bahane yok!
Aromalar
bir andan geçiyorsanız streskullanmayı deneyin uçucu yağlar senin işinde Tüm ofisi parfümle doldurmak zorunda değilsiniz. Üzerine birkaç damla yağ damlatmanız yeterlidir. rahatlatıcı özellikler avantajlarından yararlanmak için göğsünüzde veya bileğinizde. kokusu lavandaörneğin, sakinleşmenize ve daha fazla dinginlik hissetmenize yardımcı olacak yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Uzun süreli stresin sağlığınız için ciddi sonuçları olabileceğini unutmayın. Eğer böyle hissediyorsan, seç gevşemeyi teşvik eden aktiviteler, infüzyon relajantes...
Hoş atmosfer
Mobilya ve dağınıklık ile dolu bir ortamda çok fazla zaman geçirmek strese ve dengesizliğe neden olabilir. çalışmak temiz, düzenli, hoş alan, duyumlarımızı büyük ölçüde değiştirebilir. Bu nedenle, mümkün olduğunca sizi üzen şeyleri değiştirmeye çalışın. İmkanınız varsa işyerinizi yeniden düzenleyin ve size aktarmaya çalışın. dengelemek. Kullanmadıklarınızı atın, dosyaları sipariş edin, masanızı temizleyin, sevdiğiniz bir manzaranın fotoğrafını veya resmini asın. Yaptığınız işin türüne göre yaratıcı olun ve kendinizi iyi hissedin.