İster kış tatili, ister yağmurlu bir gün veya karantina olsun, çoğu ebeveyn, özellikle de günlük uyku vakti egzersizlerine bağlı kalmak istiyorsanız, evde kapalıyken çocukları eğlendirmenin zor olduğu konusunda hemfikirdir.
Ancak çocuklarınızı antrenmanlarınıza dahil etmek, stresi ve biriken enerjinin bir kısmını (ikiniz için de!) azaltmak için olumlu bir yol olabilir.
Çocuklar ebeveynlerinin yaptığını gördükleri şeyleri yapmayı severler, bu yüzden onları yanlarında hareket etmeye davet etmek onları fazlasıyla heyecanlandıracaktır. Çocuklar buna bayılıyor! Bundan daha fazlası size neşe getiriyorsa, buna değer.
Aile egzersiz videoları başlamak için harika bir yoldur. Videoları hemen hemen her yaş için takip etmek kolaydır. Ayrıca, kendi çocuklara uygun antrenmanlarınızı oluşturmaya başladığınızda harika bir kaynak olabilirler. Oyun alanı bir seçenek değilse ve ailecek ter atmaya hazırsanız, bu evde egzersiz videolarını deneyin.
İsteğe Bağlı Çocuklar ve Aile
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody, bilgisayarınızda yayınlayabileceğiniz eksiksiz bir aile dostu egzersiz videoları koleksiyonu sunar. Koleksiyon, hip-hop dansından kuvvet antrenmanına kadar çeşitli antrenman stilleri içeriyor. Bu videoların çocuklarınızı terletmesi ve hak ettiği şekerlemeye hazırlaması garanti edilir.
Egzersiz, çocuklar için stresi azaltabilir, duvarlara tırmanmamaları için ekstra enerjiyi yakabilir, onlara bir başarı hissi verebilir ve onları sağlıklı ve güçlü tutabilir.
Beachbody, ailedeki yetişkinler için de harikadır, çünkü üye olmak evde yüzlerce egzersiz ve beslenme videosuna erişmenizi sağlayacaktır. Ayrıca, programa ne kadar süre bağlı kalmak istediğinize bağlı olarak çeşitli abonelikler arasından seçim yapabilirsiniz.
Bazı ücretsiz videolarınız var. video kanalı.
Denise Austin'in Fit Çocukları
Çocuklarınızı Denise Austin'in harika eseriyle tanıştırmak için şimdiki zaman gibisi yoktur. Beden eğitimi dünyasında bir liderdir ve çalışmalarının çoğunu her yaşta forma girmeye odaklamıştır.
Ergenlik öncesi yaş grubunu hedefleyen Austin Kids Fit programı, dans kardiyo, kick-boks ve geleneksel aerobik karışımıdır. Bu video aynı zamanda güç ve yoga üzerine bir bölüm içerir, böylece siz ve çocuklarınız çok çeşitli aktivitelerin keyfini çıkarabilirsiniz.
Amazon'daki teklife bakınDanceX: eğlenceli dans ve egzersiz
Çocuklar, kimse izlemiyormuş gibi dans etmenin özünü somutlaştırıyor ve şimdi onlara katılma zamanı. DanceX programı, her yaştan ve koordinasyon seviyesindeki çocuklara yöneliktir. Hatta video, aynı zamanda anne ve baba için bir meydan okuma olan daha gelişmiş modlar sunuyor.
Yapılan egzersizler ve dans hareketleri, daha büyük kas gruplarını harekete geçirerek, çocuklarınıza işlevsel bir şekilde hareket etmeyi öğretir. Hatta dünyanın dört bir yanından hit müzikleri dinleme fırsatına sahip olacaklar.
Amazon'daki teklife bakınÇocuklar için EDGE Karate Eğitimi
Bu eğitim, çocuklara temel ve erişilebilir karate hareketleri konusunda rehberlik eden bir kara kuşak eğitmeni tarafından verilmektedir. Tüm kısa egzersiz serisi, çocuklarınıza doğru şekilde tekme atmayı, yumruk atmayı ve blok yapmayı öğretecek.
Bu egzersizi Amazon Prime üzerinden bilgisayarınızda yayınlayabilir veya üye değilseniz videoyu Amazon üzerinden de satın alabilirsiniz.
Amazon'daki teklife bakınKozmik çocuklar – Çocuklar için Yoga
Yoga, çocuklarınızın rahatlamasına veya odaklanmasına yardımcı olmak için harika bir egzersizdir. Amazon Prime üzerinden sunulan Cosmic Kids Yoga, her biri 20-15 dakika süren 20 farklı video içeriyor. Bu seri, çocuklarınızın güç ve dengeyi öğrenmelerine yardımcı olmanın harika bir yoludur. Uygulama aynı zamanda daha küçük çocukların pratik yapmalarına ve konsantrasyonlarını veya odaklanmalarını geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Çocuklar İçin Diğer Fitness İpuçları
Egzersizi eğlenceli bir deneyim haline getirmek, egzersizin en çocuk dostu kısmıdır. Eğitimler size biraz kolay gelse de çocuklarınızla geçirdiğiniz kaliteli zamanın tadını çıkarın. Sonuçta, çocuklarınız için bir rol model olmak bir numaralı önceliktir.
Çocuklarınızı eğitiminize dahil etmenin yararının, vücudunuza nasıl baktığınızı ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürdüğünü görmeleri olduğunu bilmelisiniz. Bu çok şey söylüyor ve aynı zamanda çocukların hareket etmeyi onlar için bir öncelik haline getirmelerine yardımcı olabilir.
Çocuklarınız aynı videoları tekrarlamaktan sıkılırsa, beyninizin yaratıcı tarafını kullanın ve kendi eğitiminizi yapın. Çocukların hareket etmesi en iyisidir. Bu nedenle, belirli bir eğitim programına sahip olmanıza gerek yoktur. Kendin yapabilirsin!
Yaygın ev eşyalarına eğlenceli bir dokunuş eklemenizi öneririm. Bir deste kart alın ve en sevdiğiniz birkaç egzersizi seçin (örneğin, zıplama, şınav ve ağız kavgası). Bir kartı ters çevirin ve karttaki numaraya bakın. Kupa 5'i belirirse, 5 atlama yapın. Bir sonraki kart Maça 10 ise, 10 ağız kavgası yapın. İmkanlar sonsuzdur!