Kadın futbolunun erkeklerden net bir farkı var: kural. Hormonal döngüler, futbolcuların performansını doğrudan etkiler. Bu nedenle Chelsea, antrenman seanslarını oyuncularının döngülerine uyarlamak istedi.
Fransa 2019'da düzenlenen son Kadınlar Futbol Dünya Kupası sırasında, Amerika Birleşik Devletleri toplama oteli posterlerle doluydu. Posterlerde yarışma takvimi ve doğum kontrol hapı günleriyle birlikte adlandırılan 23 adet adet döngüsü yer aldı. 2010'dan beri Dawn Scott, ABD milli takımının en iyi performans koçlarından biri olmuştur. Yaralanma riski daha yüksek olduğu için adet döngüsünün spor performansını etkilediğini fark eden oydu.
2016 yılı itibariyle çağrılan her oyuncunun döngülerinin daha düzenli bir şekilde izlenmesine başlandı. 2018 yılında konuyla ilgili bir araştırmacı olan ve adında bir uygulama oluşturan Dr. Georgie Bruinvels ile bir çalışma gerçekleştirildi. FitrKadın. Premenstrüel dönem ve bu dönemde meydana gelen hormonal değişiklik nedeniyle spor yapmak için en elverişsiz dönem olduğu sonucuna varılmıştır. Yürütülen strateji, antrenmanlarda beslenme, uyku saatleri ve iş yüklerindeki değişiklikleri içeren bir programdı.
FitrWoman, Chelsea Women tarafından kullanılan uygulama
2016 FA Cup finalinde Arsenal'e karşı alınan yenilginin ardından Chelsea Kadınlar koçu Emma Hayes, oyuncuların çoğunun tam adet döneminde olduğunu fark etti ve bu yüzden etkilerini ölçmenin ilginç olduğunu düşündü. Hayes, asistanı Eva Woods ile birlikte ekibe Bruinvels tarafından geliştirilen uygulama olan FitrWoman'ı indirmelerini sağladı. performansı etkiler.
Menstrüasyon kas ve bağ hasarı olasılığını artıran inflamatuar bir süreç olduğundan, bu faktörlerin kontrol edilmesi yaralanmaların sayısını azaltmaya yardımcı olur. Menstrüasyonda reaksiyon süresi azalır ve kas yaralanması olasılığını artırır. Esneme, yoga ve reaksiyon çalışmaları az fiziksel yük ile yapılmalıdır. Ek olarak, tavsiye edilir balık ye anti-inflamatuar özellikleri için.
Faz II'de (yumurtlama öncesi, 5-14. günler) futbolcular kendilerini daha iyi hissederler ancak kas yaralanması riski artar. Faz III sırasında, yumurtlama ve adet öncesi (14-25. günler) arasında iltihaplanma artar ve ruh hali değişimleri de başlar. IV fazda (adet öncesi), duygudurum dalgalanmaları devam eder, reaksiyon kapasitesi ve koordinasyon azalır, kas ağrıları ve iyileşme süresi uzar. Bu aşamada, futbolcuyu mümkün olduğu kadar formda tutmaya çalışmak için reaksiyon egzersizleri önerirler.
Futbolcular doğum kontrol hapı kullanıyor mu?
Belki de çoğu kişi, maç günlerinde kural koymaktan nasıl kaçındıklarını merak ediyor. Devam eden kullanım doğum kontrol yöntemleri Döngüleri düzenlemeye ve adet öncesi ve adet semptomlarını azaltmaya izin verir. Hatta adet görmeyi geciktirebilir ve turnuva veya yarışma sırasında adet görmemenize neden olabilir. Aylık hormonal döngüler tüm kadınlar için gerekli olduğundan, bu sağlıklı değildir veya tavsiye edilmez. Uzun vadede sağlık riskleri oluşturabilir.
Ek olarak, kombine bir östrojen ve progesteron hapı, vücudun aşırı ısınmasının yanı sıra kilo alımına da neden olabilir, bu da yoğun egzersiz sırasında bazı kadınların diğerlerinden daha sıcak hissedebileceği ve bu nedenle daha fazla sıvı alması gerektiği anlamına gelir.