Daha önce bir ragbi maçı izlemişsek, oyuncularının fiziklerini fark etmiş oluruz. Dünyanın En Güçlü Adamı yarışmalarında olanlara biraz benzer şekilde, ragbi oyuncuları biraz fazla kilolu görünüyor. Ama şişman olduklarını söyleyebilir miyiz?
Gerçek şu ki, rugby oyuncularının fiziği genellikle profesyonel oyunda öne çıkmak için hızla gelişir. Çoğu tıknaz, açıkça kaslı ama çok belirgin değil ve neredeyse her zaman çok yuvarlak bir göbeği var. Şişman insanlar olarak kabul edilemezler mi? hayır.
Fazla kiloları pozisyonları için kabul edildi
Her şey oynadığınız pozisyona bağlı. Bir pilier, bir defans oyuncusundan çok daha büyüktür. Ayrıca, ikincisi çok daha tanımlıdır. Ancak bunun nedeni, sahada farklı bir pozisyon ve gelişim için antrenman yapmalarıdır. Yaklaşık 15-30 saniye içinde çok fazla güç ve hız uygulamak zorunda kalacak oyuncular varken, diğerleri rakip takımın oyuncularına karşı yakın dövüş yapmak zorunda kalacak.
Bu sporcular, bu süre boyunca tekrarlanan güç patlamalarını sürdürebilmek için eğitildiler. Sürekli değil, yoğunlukta iniş çıkışlar ve güç uygulayacakları zamanlar, hızlı hareket etmeleri gereken zamanlarla serpiştirilmiş. Sahip oldukları vücut şekli, bunu yapmalarına izin veren şeydir.
Yaptıkları spor için doğru vücut şekline sahip olmasalardı, hafif kilolu oyuncular için bir çözüm sunmaz mıydı? Ayrıca şişman görünmelerine rağmen vücut kütleleri diğer insanlara göre çok daha yüksektir. Bir yağ tabakasıyla "örtülü" oldukları için büyük görünürler ve yanlış bir obezite hissi yaratabilirler.
VKİ'niz ne olmalı?
VKİ (Vücut kitle indeksi) özellikle bu tip sporcularda kafa karışıklığına neden olabilecek bir ölçüdür. İstatistiklere göre rugby'de gerçek oyunun ortalama süresi 35 dakikadır ve bu Amerikan futbolundan çok daha fazladır. Ayrıca rugby'de oyun çok daha fazla ivmeye ve hızlı hareketlere sahiptir. Bu anlamda muhtemelen tenise biraz benziyor.
Bu değerlendirmelerden hareketle, Ortalama VKİ 27 rugby'de beklediğinizle karşılaştırıldığında biraz yüksek görünüyor. Oyuncu başına yaklaşık 26 ekstra kilo olan 4'nın kurulması gerektiği tahmin ediliyor. Bu ek 4 kg'ı haklı çıkaran bir sebep var. Rugby oyuncuları çok kaslıdır. Kas geliştirme sürecinde insanlar ayrıca yağ yüzdesini artırmak vücudunda. Kas inşa etmek, yağ miktarını azaltmak için kasları sıkılaştırmaya kıyasla çok daha az zaman alır.
Bu tür kas geliştirmenin önemi farklı sporlarda farklıdır. Örneğin cimnastikte sporcunun vücudunu kaldırdığı yer çok önemlidir. Rugby'de daha az önemlidir ve sporcular antrenmanlarını spora adamayı tercih ederler. ivmeler ve teknik iyileştirme, kas tonlamasından daha. Bu kas çalışması da takım sporlarında bireysel sporlardan çok daha az önemlidir. Takım sporlarında çok oyunculu egzersizlere çok zaman harcanırken, bireysel sporlarda performans için tonlama şarttır.
Yani, ortalama olarak, ragbi oyuncularının (görünüşe göre) yaklaşık %15 yağ. Ortalama bir oyuncu 91 kg ağırlığında, 183 cm boyunda ve BMI 27'dir. Bu nedenle yağ ağırlığı yaklaşık 14 kg'dır. O adamın aynı kas kütlesini koruması ve yağ içeriğini %10'a indirmesi yüzlerce saat alırdı, yani BMI yukarıda söylediğimiz gibi 26 olurdu.