Şu anda toplumda var olan enerji içeceklerinin tüketiminin farkındayız ancak enerji sakızları hakkında çok az şey biliniyor. Bu spor takviyeleri ayrıca spor salonu performansı üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Belki de gerçekten iyi bir antrenman öncesi fikir olup olmadıklarını öğrenmenin zamanı gelmiştir.
Kimin için olduğu, gerçekten işe yarayıp yaramadığı ve sağlık için tavsiye edilip edilmediği konusunda bizi bilgilendirmeniz önemlidir. Kısa ve uzun vadede korkulardan kaçınmak için olası sağlık risklerini dikkate almalıyız.
Enerji sakızları ne için kullanılır?
Şaka gibi görünse de birçok kişinin antrenman öncesi ve sonrası kullandığı bir takviyedir. Enerji sakızı ayrıca genellikle şu şekilde de adlandırılır: kafein sakızı. sağlamak için tasarlanmıştır zihinsel, fiziksel uyarım ve anında bir enerji patlaması yaşarsınız. Enerji içeceklerinin sağladığı özelliklere çok benzer, ancak onları enerji jellerinin bize verdiği özelliklerle karıştırmamalıyız.
Yorgunluk veya topraklanmanın etkisini azaltmak, uyanıklık ve tepki durumumuzu iyileştirmek, daha fazla konsantrasyona sahip olmak ve kardiyovasküler hastalıkları, diyabeti ve kanseri önlemek gibi faydaları olduğunu garanti ederler. Kafein ve taurin gibi bu faydaları biraz azaltabilen bileşenlere sahip olduğu doğru olsa da.
Allied Market Research, küresel bir enerji sakızı çalışması yürüttü ve 2023 yılında 125 milyon dolara ulaşacaklarını garanti ediyorlar; yapı tüketicilerinin üçte biri fitness. Amerika Birleşik Devletleri, Almanya, Birleşik Krallık, Çin, Hindistan, Brezilya veya Avustralya'da fiziksel egzersizdeki artış sayesinde enerji veren sakız endüstrisinin büyümeye devam etmesi bekleniyor. Sporcular ve ordunun büyük bir katılımı olduğunu garanti ediyorlar.
Daha önce de söylediğimiz gibi, enerji takviyeleri sağlık için oldukça tehlikelidir, bu nedenle sayısız faydasıyla övünmek ürünü yanlış tanıtabilir. Taurin ve kafein tüketiminin tehlikesi hakkında var olan birçok bilinçlendirme kampanyası var. Dolayısıyla, toplum bunu tekrarlarsa muhtemelen o pazar bekledikleri rakamlara ulaşmayacaktır.
Tüketiminin olası avantajları
Bir spor takviyesine bahis oynamak, fiziksel performansımızdaki faydalara ikna olmayı ima eder. Etkilerini test etmek için alsam mı diye düşünüyorsanız, aşağıda enerji sakızlarının tüm olumlu yönlerini öğrenebilirsiniz.
Enerji seviyelerini artırın ve metabolizmanızı hızlandırın
Bazı sakız formülleri, kafeine ek olarak B vitaminleri içerir. Bu vitaminler, vücudunuzun enerjiyi yönetmesine ve sinir sisteminin başka şekillerde çalışmasına yardımcı olur.
Ayrıca, ikisinin kombinasyonu yağ ve karbonhidrat yakmanıza yardımcı olur, enerjiyi daha verimli kullanmanıza ve ayrıca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Doğal olarak bu enerji, organları maksimum kapasitede çalışmaya teşvik ederek metabolizmayı iyileştirdiği bilinen kahve çekirdeklerinden gelir. Ayrıca yüksek antioksidan seviyeleri sayesinde yaşlanma karşıtı bir etkiye sahiptirler.
Mükemmel bir antrenman öncesi
Birçok sporcu bu diş etlerini antrenmandan önce takviye olarak alır. Bir maçtan veya antrenmandan 10 dakika önce tavsiye edilir. Enerji artışının 5 saate kadar sürebilmesini sağlarlar. Daha fazla enerjiye ihtiyacınız olduğunu hissettiğinizde, her zaman bir parça sakız alabilirsiniz, ancak kafeinin etkisinin herkes için farklı olduğunu aklınızda bulundurmalısınız.
Spor bilimcileri, birçok farklı araştırma türünde bulunduğu gibi, kafeinin dayanıklılığı geliştirdiği konusunda hemfikirdir. Bazı araştırmalar, örneğin bisikletçilerin toplu kalkışlar sırasında daha geniş bir enerji aralığına sahip olduklarını ve zaman denemelerinde daha iyi sürelerle bitirdiklerini gösterdi.
Sakız ile daha hızlı kafein emilimi
Enerji içeceklerindeki kafein ile sakızdaki kafeinin emilim süresi arasında büyük bir fark vardır. Enerji içecekleri, kahve ve takviyelerdeki kafein vücuda gastrointestinal sistem yoluyla girerken, enerji sakızlarındaki kafein vücuda emilir. ağzın mukoza zarı yoluyla. Bu meydana geldiğinde, ilaç (veya bu durumda kafein) karaciğeri atlar ve bu nedenle kandan "filtrelenmez". Bu sayede tüm kafeinin yaklaşık %99'u 10 dakika içinde kana emilir.
Tabii ki, daha hızlı bir kafein emilimi ve dolayısıyla sakızla dolaşıma verilmesi, biyolojik etkilerin de daha hızlı olmasına yol açmalıdır.
Motivasyonunuzu artırın
Sporcular ve spor salonlarını sevenler motivasyonun önemini bilirler. Ne yazık ki, her zaman mevcut olan bir kapasite değildir, bu nedenle bazen dışarı çıkıp egzersiz yapmak için fazladan zorlamaya ihtiyaç duyanlar olabilir. Ve enerji sakızı bunu yapabilirdi. Size kanepeden kalkıp aktif bir his verebilirler, böylece antrenmanları çok daha eğlenceli hale getirirler.
Bazı araştırmalar, aşırı yorgunluk sırasında bu takviyeleri alan askerlerin görevlerini çok daha iyi yerine getirebildiklerini göstermek için ABD ordusunda testler yaptı.
Vegan, şekersiz ve glütensizdir
Birçok markanın zaten glütensiz versiyonları vardır, bu nedenle glütene alerjisi veya intoleransı olan kişiler tarafından kullanılabilir. Hayvanlarla temasın olmadığı vegan modeller de var.
Ayrıca herhangi bir ilave şeker, aspartam veya asesülfam içerip içermediğine de dikkat etmelisiniz. Bu tatlandırıcıların sağlık üzerinde olumsuz etkileri de olabilir. Enerji içecekleri söz konusu olduğunda, bazıları bu tatlandırıcılardan bağırsak sorunları yaşayabilir.
Enerji sakızları anti-dopingdir
2004 yılından beri profesyonel sporcuların Dünya Anti-Doping Ajansı kurallarına göre sınırsız kafein tüketmesine izin verilmektedir. Spor takviyesi markaları, dopingle ilgili maddelerin varlığı için titizlikle iso testine tabi tutulmuştur. Bulabildiğimiz sakızların çoğu herhangi bir risk oluşturmaz, ancak şirkete sormanız veya ambalajına bakmanız önerilir.
Enerji sakızında risk var mı?
İnsanların kafeinli enerji sakızıyla ilgili en yaygın şikayeti, damak zevki. Bu ürünlerin çoğu oldukça hızlı bir şekilde lezzetini kaybeder ve geriye kalanlar o kadar çekici değildir. Kafein ve enerji bileşenlerinin tadı acı olma eğilimindedir, bu nedenle tatlandırıcı bir kez çözüldüğünde damakta kalanlar tatsız olabilir. Bazı markalar diğerlerinden daha iyidir ve nane çeşitleri meyve aromalı enerji sakızlarından biraz daha uzun süre dayanır.
Kafeinli sakızın diğer tehlikesi ise çok fazla kafein almak. Porsiyon başına 50 mg'dan fazla içeren çeşitler, kafein toleransı düşük olanlar için veya sakız çocukların eline geçerse potansiyel olarak tehlikeli olabilir. Kafeinli sakız, enerji içeceklerine harika bir alternatif olabilir, ancak bunu sorumlu bir şekilde yapmalısınız. Ayrıca, enerji sakızının normal sakız kadar uzun süre dayanmasını beklemeyin.