Bunu kim duymadı İnsan vücudunun %75'i sudan oluşur.? Küçükken istediğimiz her şeyi yiyebileceğimizi hayal ederdik, çünkü sonuçta biz de suyuz. Açıkçası, yüksek oranda sıvıya sahip olsak bile, bu aşırı yemek veya fazla kilolu olmak için bir mazeret değildir.
Su içmediğimizde ya da çok az miktarda içtiğimizde vücudumuz olumsuz etkilenir ve sağlık sorunlarına yol açar. Ne çok az ne de çok yeterli miktarda alımımız varsa her şey önlenebilir.
Zaman zaman beklemememiz gerektiği konusunda yorumda bulunduk. susamak su içmek, çünkü bu susuzluğun belirtilerinden biridir. Vücudun düzgün çalışması için su gereklidir; Yetişkinler günde yaklaşık 2 litre suyu nefes alma, idrar yapma, terleme, kan oluşturma, atıkların atılması gibi işlevler için harcarlar... Bu nedenle, her şeyi sorunsuz bir şekilde yapmaya devam edebilmesi için onu tedarik etmeliyiz.
aslında bizim kan %92 sudan oluşur kaslar %75, beyin %75 ve kemikleri %22
Yeterince sıvı almadığımızda ortaya çıkan bazı sorunları size biraz daha ayrıntılı olarak anlatacağız.
Sindirim ve böbrek sorunları
Su ve magnezyum veya kalsiyum gibi minerallerin eksikliği ülser, fıtık, gastrit ve reflü gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Aynı şekilde susuz kaldığımızda kalın bağırsağın atıkların dışarı atılması için gerekli olan sıvıları sağlayamaması kabızlığa yol açar.
Ek olarak, vücudumuz böbreklerde daha fazla miktarda toksin ve atık biriktirerek bakterilerin gelişmesine yardımcı olur. Bu idrar ve idrar yolu enfeksiyonlarına yol açabilir.
İdeal olarak, idrarınız mümkün olduğu kadar berrak olmalıdır, eğer çok sarı ise daha fazla su içmelisiniz.
Yüksek tansiyon ve cilt problemleri
Vücudumuz uygun şekilde su aldığında, kanın genellikle %92'si sudan oluşur. Eksik olduğumuz zamanlarda kan yoğunlaşır ve sıvı dolaşımı çok daha pahalıya mal olur. Bu yüksek tansiyona yol açar.
Öte yandan deri de vücudumuzdaki toksinleri atar. Susuz kalırsak görevini istediği gibi yapamayacak ve yapısı değişecektir. Zamanından önce nasıl yaşlandığını veya dermatitin nasıl ortaya çıktığını fark edebileceğiz.
kilo alıyoruz
Su, enerjimizi korumak için çok önemlidir. Bazen birçok insan açlığı susuzlukla karıştırır, bu yüzden kendimizi biraz yorgun hissettiğimizde bir şeyler içmek yerine bir şeyler yemeyi tercih ederiz. Bu enerji eksikliğinin bir dehidrasyon sorunu olup olmadığını anlamak için önce su içmemiz önerilir.
İyi sulu kalmak için küçük ipuçları
- En az 2 litre iç. Spor yapıyorsanız, hastaysanız veya sıcak bir bölgede yaşıyorsanız günlük dozu artırın.
- İçme suyu tok kalmanıza yardımcı olur ve kilo vermek için diyetinizi boykot etmenizi engeller. Bu, içme suyuna aşırı düşkün olmamız gerektiği anlamına gelmez, çünkü büyük sorun.
- Sabah kahvenizden önce su için. Vücudunuzu harekete geçireceksiniz ve aç karnına daha az zararlı olacaktır.
- Alkolsüz içecekler, alkollü içecekler veya meyve suları su yerine geçmez.