Güzel havaların gelmesiyle geceleri bir şeyler içmek için dışarı çıkmak çok daha sık hale geliyor. Tatil döneminde bu gezilerin artmasının yanı sıra, arkadaşlarınızla ve ailenizle kalmak için her zaman idealdir. Yıl boyunca yeterince çalışıp bazı planlardan fedakarlık yapıyoruz ama yazdan sonra birkaç kilo aldığımızı veya normalden daha şişkin olduğumuzu fark ediyoruz.
Su seçeneği favoriler arasında olmasa da terasa çıkıp diyetinize en az zarar verecek içeceği düşünmeye başlamak başınızı ağrıtabilir. Daha sonra bu yaz boyunca en çok tüketilen içecekleri (alkollü içeceklere girmeden) analiz edeceğiz. En iyi seçim ne olabilir?
elma hırsızı
Elma şarabı, sadece Asturias'ta tüketilen bir içecek gibi görünüyordu, ancak ünlü Elma Hırsızı'nın gelişiyle tüketimi arttı. Biradan nefret eden bizler, bu mucizeyi büyük bir onurla karşıladık, ama gerçekte ne içiyoruz? 33 santilitrede buluyoruz 52 kalori ve 6 gram şeker. Temel olarak, diğer birçok kimyasalın yanı sıra glikoz, su, glikoz ve fruktoz şurubu ve doğal karamel boyasının eklendiği fermente edilmiş bir elma suyu içeceğidir (konsantre).
İyi olması normal ama daha az şekerli bir içecek daha isteyebilirsiniz. Hele “birkaç bira” konseptiyle dışarı çıkarsanız ve birkaç şişe düşerse.
bira
Aşağı yukarı, biralar genellikle aynı miktarda kaloriye sahiptir. Genel olarak, alkolsüz bira normal biranın yarısı kadar kalori içerir. Shandy versiyonları yaklaşık 30 kalori ve Radler yaklaşık 40 kaloridir.
Daha az kalori içeriğine sahip sıfır ve hafif seçenekler de vardır.
Yaz kırmızı
Tinto de verano, yaz aylarında en çok talep edilen içeceklerden bir diğeridir. Bir limon veya ev yapımı soda ile karıştırmak, kalori ve şeker içeriğinin katlanmasını sağlar. Plaj barlarında içtiğimiz meşhur sangria bile kalori bombası. Kırmızı şarabı sadece soda ile karıştırmıyoruz, aynı zamanda taze meyve de ekliyoruz.
Lezzetli bir içecek, ancak kilo verme veya bakım diyetleri için önerilmez.
tonik
Zararsız görünüyor. Köpüklü suya benzer. Ama sadece bu, benzer. Klasik versiyon yüksek şeker içeriğine sahiptir, ancak şimdi harika bir sıfır versiyonunu piyasaya sürdüler. 2 kalori. Yine de kimyasallarla dolu olduğu ve gaz karın şişkinliğini artıracağı için sağlıklı bir içecek değildir.
Ölçülü tüketmek bir seçenek olabilir.
Koka kola
Hepimiz bu içeceğin içeriğini biliyoruz. 30 ml'lik bir kutuda neredeyse 250 gram şeker ve 100'den fazla kalori. Hafif versiyonundan daha fazlası, en iyi seçenek sıfırdır. Bu meşrubattan hoşlanıyorsanız ve ara sıra tatmak istiyorsanız, şeker alımınızı artırmamak için daha az şekerli versiyonlarına bahse girin.
Ancak, su her zaman en iyi seçenek olacaktır. Lezzet ve tazelik vermek için limon dilimleri veya salatalık ekleyebilirsiniz.