Jardines de Viveros yeşil bezelyemercimek veya nohut gibi baklagil ailesine aittir. Bunlar, sağlığımıza birçok fayda sağlayan harika özelliklere sahiptir. Mineraller, vitaminler ve diğer besin maddelerine olan büyük katkıları, onları diyetimizden eksik edilemeyecek bir süper besin haline getirir.
bezelye özellikleri
Bezelye önemli bir kaynaktır bitkisel protein, bu nedenle vejeteryan diyeti uygulayanlar için ideal bir besindir. Büyüme çağında olan küçükler için uygundur. indeksi yüksek bir baklagildir. proteinler taze sebzelerle ilgili. Ayrıca içerdikleri lif Bağırsak geçişine çok elverişli ve içeriği yüksek olan baklagillerden biridir. karbonhidratlar.
Bezelye, vitamin ve minerallerin yüksek katkısını sunar. İçerdikleri C vitamini, K, A ve gelen vitaminler B Grubu. Minerallere gelince, esas olarak bulunurlar. demir, fosfor ve magnezyum.
Bezelyeyi diyete dahil etmenin faydaları
Denge kolesterol seviyeleri
Bezelye kötü kolesterol seviyelerini düşürür ve aynı zamanda vazodilatörler. Bu nedenle onları tüketmek kalp sağlığımıza dikkat etmemize ve olası hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. kardiyovasküler hastalıklar.
Sindirimleri iyileştirirler
İyilik bağırsak geçişi karşı savaşmak için ideal bir seçim olmak kabızlık. Ayrıca diğer bazı baklagillerin aksine ağır sindirimlere neden olmaz, bu nedenle sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur.
İyi bir ruh halini teşvik ederler
Bezelye tüketmek, iyi bilinen bahar astenisi gibi isteksizlik mevsimlerinde cesaretin kırılmasıyla mücadeleye yardımcı olur. onlar tercih sinir sağlığı ve enerji verici ve canlandırıcıdır.
kansızlığı önlemek
Demir katkısı yüksektir ve C vitamini ve folik asit içeriği emilimini kolaylaştırır.
dolaşımı iyileştirmek
Bezelye oluşumunu önleyebilir damarlardaki plaklar, bazı hastalıklara neden olur. Bu sayede kolesterol seviyelerini düzenleme özelliğinin yanı sıra kalbimizi sağlıklı ve güçlü tutar.
Cildin durumunu destekler
görünümünü iyileştirir tırnaklar, cilt ve saç. Bu nedenle, dış güzelliğin içeriden en uygun bakımla başladığı açık bir örnektir.
Bundan sonra bezelyenin harika özelliklerini ve faydalarını aklınızda bulundurun ve onları diyetinize dahil edin. Vücudunuza sağlık getirecek ve dışarıdan takdir edilmesine yardımcı olacak yıldız bir besindir.