Dengeli bir diyet ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları yürütmek, sağlık için çok önemlidir. Bazı yiyecekler vücudunuzu dengeleyebilir. kolesterol seviyeleri, vücudunuzun iyi durumda kalmasını sağlar.
Kolesterol seviyelerine dikkat etmenin önemi
Yüksek kolesterolü olan kişilerde kardiyovasküler hastalık geliştirme riski daha yüksektir. Bu nedenle düzenli doktor kontrolleri yapılmalıdır. bir kişinin olması mümkündür Kolesterolünüzün tavsiye edilen seviyelerde olmadığını fark etmemek, herhangi bir semptom göstermemek. Bu nedenle vücudumuzun nasıl çalıştığını bilmemizi sağlayan bir kontrole sahip olmak gerekir. olduğu için çok ciddiye alınması gereken bir hastalıktır. Bundan muzdarip olanların geleceği için gerçek bir tehdit olabilir.
Kolesterol seviyesini dengeleyen besinler
Kan kolesterolünü düşürmek için diyet zengin olmalıdır. lif, doymamış yağ asitleri ve antioksidanlar.
Sızma zeytinyağı: zengin Tekli doymamış yağlar, iyi kolesterolü artırır ve kötüyü azaltır.
Avokado: içerdiği Tekli doymamış yağlar y çoklu doymamış, ve iyi kardiyovasküler sağlığı teşvik eder.
Fındık: fındık, özellikle Brezilya fıstığı, antep fıstığı ve badem gibi. olduklarını hatırla doğal olarak, tuzsuz
Sebzeler: kolesterol emilimini azaltan lif açısından çok zengin temel gıda. Mercimek bu konuda şiddetle tavsiye edilir.
Beyaz balık, berlam balığı, morina balığı, dil balığı…; Y lüfer, ton balığı, somon, sardalya…
Tam tahıllar, özellikle de avenna.
Sebze: günlük sebze oranı hiçbir durumda eksik olamaz. Doğru beslenmenin bir parçasıdır ve sağlıklı olmak ve kolesterolü uzak tutmak için gereklidir; durum da olduğu gibi meyve.
Et: tercihen tavuk, hindi ve tavşan.
Yumurta: tercihen açık.
Diğer öneriler
- Yerine getirmek sağlıklı yaşam tarzı
- Do Ejercicio físico günlük
- Sigara İçmek Yasaktır
- iyi olanlar var beslenme alışkanlıkları
Ancak, her şeyden önce, kendimizi korumanın öneminin farkında olun. activos; azaltmak veya alkol tüketimini ortadan kaldırmak; kontrol bizim ağırlık estetik için değil sağlık için Vücudumuz hayatımız boyunca bize eşlik edecek, onunla ilgilenmek esenlik ve sağlığın garantisidir.