Tüketmenin önemi herkes tarafından bilinen bir gerçektir. çeşitli diyet ve dengeli. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri içeren bir diyet, vücudun en iyi şekilde çalışmasını sağlayacaktır. Bu yazıda özellikle faydalarına dikkat edeceğiz. A vitamini.
A vitamini neden önemlidir?
La A vitamini Vücudumuza sayısız olumlu katkısı vardır. Gelecekteki görme problemlerini önlemek ve çok çeşitli göz koşullarını tedavi etmek çok önemlidir. Ancak, en popüler olmasına rağmen, yararlanabileceğimiz tek yön bu değil. Ve A vitamininin aşağıdaki durumlarda çok önemli bir işlevi yerine getirmesidir:
Doğal antioksidan: Bu önemli vitamini içeren ve daha sonra göreceğimiz çok sayıda gıda, doğal antioksidan görevi görür. Hücrelerimizi serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur ve bozulmalarını engeller.
Dermatolojik sorunları önler: Antioksidan özelliği sayesinde erken yaşlanmayı önlemesinin yanı sıra, doğal bronzluğu korurken cilt pigmentasyonunu destekler ve akne tedavilerinde mükemmel bir destektir.
Bağışıklık sistemini destekler: En bilinen işlevi olmasa da, gerçek şu ki, güçlü bir bağışıklık sistemini sürdürmek çok önemlidir. Diğer vitaminlerle birlikte savunmayı artırır ve zararlı dış etkenlere karşı güçlü kalmamıza yardımcı olur.
La doku rejenerasyonuiçinde işitme kaybı önleme, iyi tırnak ve saç durumu ve sindirim koşullarında iyileşme, A vitaminin vücudumuzdaki diğer katkılarıdır.
A vitamini nerede bulunur?
A vitamini hem hayvansal hem de bitki bazlı gıdalarda bulunur. Yoğun renkli meyve ve sebzeler, beta karoten, bitkilerde bulunan bir tür pigment. Beta-karoten, vücudumuz tarafından A vitaminine dönüştürülen karotenoidler grubuna aittir.
A vitamini içerirler:
- yumurta, özellikle yumurta sarısında
- karaciğer, özellikle domuz veya inek.
- Sebzeler ve meyvelerbrokoli, havuç, ıspanak, kırmızı biber, domates, tatlı patates, kabak, papaya, mango, kayısı, greyfurt veya kavun gibi.
- Süt Ürünleri ve tütsülenmiş peynir gibi türevleri.
- balık, özellikle mavi ve mariscos.
Aynı şekilde, bu vitaminin belirli bir dozuna ihtiyaç duyan veya daha belirgin bir eksikliği olan kişiler için belirli takviyelerde de bulabiliriz.