Aquarius soda, prensip olarak sporcular için izotonik bir içecek olarak tasarlanmıştır. Ancak bu içeceğin kullanımı yaygınlaştı. Şu anda, sedanter insanların ve az fiziksel aktiviteye sahip kişilerin bu içeceği sıklıkla kullandığını görmek alışılmadık bir durum değil. Özellikle ishal ve gastroenterit vakalarında.
Bu içeceğin genellikle verildiği kullanımlardan biri gastroenteritten kurtulmak içindir. Ancak Kova burcu mide iltihabına faydalı mıdır? En iyi seçenek bu mu?
Kova nedir?
Kova, The Coca-Cola Company'ye ait bir meşrubattır. Bu meşrubat 1992'de bir olarak ortaya çıktı. Spor içeceği 1992 Barselona Olimpiyat Oyunları'na denk geliyor Bu meşrubat hakkında bu şirketin yaptığı açıklamalara göre:
"Bileşimi, fiziksel aktivite uygulaması sırasında yeterli hidrasyon elde etmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır."
Bu içeceğin içindekiler listesi şöyledir: «su, şeker, asitleştiriciler: sitrik asit ve malik asit, tat arttırıcılar: sodyum klorür, potasyum fosfat ve kalsiyum fosfat, asitliği düzenleyici: sodyum sitrat, antioksidan askorbik asit, dengeleyiciler: E-414 ve E-445, çinko glukonat, tatlandırıcılar: sukraloz ve asesülfam K, doğal limon aromaları ve diğer doğal aromalar".
Besin değerine gelince, bize sağladığı her 100 mililitre ürün için:
- Enerji değeri: 18 kalori
- Yağ: 0 gram
- Doymuş: 0 gram
- Karbonhidratlar: 4.3 gram
- hangi şekerler: 4.3 gram
- Proteinler: 0 gram
- Tuz: 0.05 gram
Besin içeriğine bakıldığında bu içecek, su ile şeker ve turunçgil aromasını veren çeşitli kimyasalların karışımıdır. Kaloriler yalnızca eklenen şeker içeriğinden gelir, bu nedenle bir şişede 40 gramdan fazla serbest şeker tüketebiliriz.
Mide iltihabına iyi gelir mi?
Temel olarak ve aşağıda tartışacaklarımızı özetlersek: Bu tür içeceklerde bulunan elektrolitlerin dağılımı, sindirim seviyesindeki dehidrasyon için değil, ter yoluyla su kaybı için endikedir. Bu iki dehidrasyon eşdeğer değildir.
Bunu tartışmak için, kendimizi her dehidrasyonda kaybedilen ana elektrolitlere dayandıracağız:
- Ter. Her şeyden önce kaldırıldı sodyum ve daha az ölçüde potasyum.
- Gastrointestinal bozukluklar. Her şeyden önce kaldırıldı potasyum ve daha az ölçüde sodyum.
Buna göre bize esas olarak sodyum sağlayan Kova gibi içeceklerin en iyi seçenek olmadığını görebiliriz. Ayrıca yüksek oranda glikoz içeren bu tür içecekler sindirim sistemimize fayda sağlamayacaktır. Hatta bu tür içecekleri içmenin (gazsız olmasına rağmen) kola içmeye oldukça benzer olduğundan emin olabiliriz.
Aslında, sporu bitirdikten sonra hidrasyon seviyelerini geri kazanmak için Kova alınması önerilmez. Vücut için ideal mikro besinleri sağlayan sihirli bir içecek değildir. Profesyonel bir sporcu olmadığımız veya uzun mesafeli yarışmalar yapmadığımız sürece her zaman su içmeyi tercih edeceğiz. Besinlerin geri kalanı, yeterli bir diyetle elde etmek için daha iyidir.
İspanyol Pediatri Derneği'ne göre, akut gastroenterit ile ilgili bir makalede oral rehidrasyon solüsyonlarına atıfta bulunan aşağıdaki parçayı gözlemleyebiliriz:
"Her durumda, yeterli glikoz/sodyum oranına (her zaman 2/1'den az) ve plazmanınkine benzer bir ozmolariteye, endüstriyel çözümlerle (Kova) karşılanmayan koşullar veya eksikliği olan ev çözümlerine sahip olmalıdırlar. elektrolitler ve yüksek ozmolarite”
* Akut gastroenterit hakkında daha fazla bilgi edinmek için, İspanyol Pediatri Derneği'nin önceki parçanın çıkarıldığı belgesinin bağlantısını bırakıyorum.
Ve ishal için?
İshal olduğunuzda, vücudunuz sodyum, potasyum ve klorür gibi elektrolitlere ek olarak fazladan su kaybeder. İltihaplı ishali (Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi) veya salgılı ishali (karsinoid sendromu gibi) olan kişilerde aşırı sıvı ve elektrolit kayıpları olabilir ve bu da yaşamı tehdit edebilecek tehlikeli bir dehidrasyon biçimine yol açabilir.
Kronik ishali olan birçok kişi, susuzluklarını Aquarius gibi sporcu içecekleriyle tedavi eder. Bununla birlikte, daha önce tartıştığımız gibi, sporcu içecekleri egzersiz sırasında terle kaybedilen elektrolitlerin yerini alacak şekilde formüle edilmiştir. Sodyum ve potasyum miktarları, kronik ishal nedeniyle kaybedilenlerin yerini alacak kadar yüksek değildir. Bununla birlikte, spor içecekleri şu kişiler için işe yarayabilir: hafif ishal veya daha iyi bir alternatife erişemiyorsanız.
Ayrıca Aquarius'un ishali iyileştirmek için özel olarak alındığında 48 saat sonra potasyum eksikliğini gösteren çalışmalar da vardır. Bu içecekte o kadar çok şeker ve diğer bileşenler olduğunu unutmayın ki, osmolalitesi normal bir vücudun kaldırabileceğinden çok daha yüksektir. Bu daha yüksek ozmolalite aslında hücrelerden daha fazla sıvı çekerek dehidrasyonu ve sulu ishali daha iyi değil daha kötü hale getirir.
Gastroenterit durumunda ne almalıyım?
Bu sorunun cevabı çok basit: Eczaneden iyi bir ağız serumuna ihtiyacımız var. Bu serum bize gerekli miktarları sağlayacaktır. potasyum neye ihtiyacımız var. Ayrıca, bu serum bir düşük ozmolarite (düşük glikoz ve sodyum).
Piyasada bulunan bazı serumlar şunlardır:
- İyileşmek.
- Biyoserum.
- Sitoral.
Oral rehidrasyon solüsyonlarında ve çoğu spor içeceğinde görebildiğimiz bir şey, her ikisinin de genellikle glikoz formunda bir çeşit şeker içermesidir. Glikoz mevcut olduğunda, sodyum ve potasyum emilimi artar. Bu nedenle, üç bileşeni de içeren rehidrasyon içecekleri önerilir: sodyum, potasyum ve glikoz.
Elektrolit replasmanı ishalin sıklığına ve şiddetine bağlıdır. Kronik ishali olan bir kişi devam eden yorgunluktan ve şiddetli ishalden (günde 15-25 defa tuvalete gitmek) şikayet ederse, oral rehidrasyon solüsyonu ile agresif sıvı ve elektrolit replasmanı önerilir.
Günde üç veya dört bağırsak hareketi olan kişiler, gerektiğinde oral rehidrasyon solüsyonlarıyla destekleyerek sporcu içecekleri veya elektrolitli su kullanabilirler.
Ne yazık ki, bağışıklık sistemini "güçlendirmek" için Actimel'e ve kolesterolü iyileştirmek için Danacol'a ek olarak bu tür içecekleri önermeye devam eden sağlık uzmanları var. Bu ultra işlenmiş ürünlerin hiçbiri vücut üzerinde mucizevi etkilere sahip değildir. Gastroenteritiniz olduğunda canınız aromalı bir içecek içmek isterse, seruma biraz limon veya portakal suyu eklemeyi deneyin.