Pek çoğunuzun Tour de France izleyecek olmasından ya da en azından kestirirken televizyonu açık bırakmasından yararlanarak; Bisikletçilerin her aşamaya dayanabilmeleri için beslenmeleri çok önemlidir ve onların sağlıklı atıştırmalıklarından bazılarını denemek için kesinlikle can atacaksınız.
Spor yaparken ya da sonunda enerji toplamak için doğal gıdaları hesaba katmadan spor takviyesi tüketmek gerektiğini düşünürüz. Size bisikletinize alabileceğiniz 4 basit ve kolay atıştırmalık anlatıyoruz.
plantainler ve muzlar
Herhangi bir sporcu için muz, doğanın enerji barıdır. Bir sonraki turdan önce enerjiyi geri kazanmak için bunu tenisçilerde ve bisikletçilerde görmüş olacaksınız. Ek olarak, doğal ambalajı biyolojik olarak parçalanabilir, bu nedenle geri dönüşüme ve kontaminasyona karşı yardımcı olacağız.
Orta boy bir muz yaklaşık 100 kalori ve 27 gram karbonhidrat içerir, bu, birkaç saatliğine dışarı çıkarsak yakıt olarak hizmet edecek mükemmel miktardır. Bu meyve aynı zamanda terlemiş olduğunuz potasyum ve magnezyum gibi mineralleri vücudunuza geri kazandırmanın yanı sıra B6 ve C vitaminleri, bakır ve manganez sağlar.
Daha eksiksiz bir atıştırmalık istiyorsanız, biraz ekleyebilirsiniz. doğal fındık ezmesi.
kuru üzüm
Kuru üzüm, tatlı tadı ve işlenmiş şekerlere benzerliği sayesinde "doğanın şekerleri" olarak da bilinir. Elbette %100 doğal ve sağlıklıdırlar, antioksidanlar ve sağlıklı şekerle doludurlar. Bir avuç yaklaşık 120 kalori ve 29 gram karbonhidrat sağlar.
Bir enerji jeli kadar spor performansını iyileştirdikleri bilimsel olarak kanıtlanmıştır, bu nedenle işlenmiş ürünlerden kaçınmak istiyorsanız, bazı kuru üzümler mükemmel bir atıştırmalık olacaktır. 
Turşu
Tuzlu bir atıştırmalık mı tercih edersiniz? Turşu üzerine bahis oynamak size hayat verecektir. Tuzlu tadı, antrenmanınız sırasında kaybettiğiniz elektrolitleri yerine koymanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca Medicine & Science in Sports & Exercise'da yayınlanan bir çalışmada turşunun kas kramplarını sadece 35 saniyede önleyebildiği ve hatta durdurabildiği gösterilmiştir.
Onları küçük bir kutuya alın veya onlarla omlet yapın.
Fındık Ezmesi Ruloları
Daha uzun rotalar yapmanız durumunda, iyi miktarda karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ sağlayan atıştırmalıklara ihtiyacınız olacaktır.
Bu toplamaların oluşturulması hızlı ve kolaydır. Tek yapmanız gereken, ev yapımı fındık ezmesini (veya en sevdiğiniz fındık ezmesini) yapmak, birkaç yemek kaşığı balla karıştırmak ve yulaf ezmeli gözleme ve yumurta akı üzerine eşit şekilde yaymak.