Genel bir kural olarak bir koşucu Genellikle bir yarıştan önceki gün tüm ekipmanlarına özen gösterir. bir gece önce ayrılmak ayakkabılar iyi durumda, giyecek kıyafetleri seçmiş, programlamak nicel bileklik hatta koşudan önce kendimizi toparlamak için mükemmel bir kahvaltı planlamak bile çok yaygın bir şey ama hep unutulan bir şey var. Eğer öyleyse yüz bakımı, genellikle güneş kremi kullanmaktan kaçınılır ve yarışın sonunda, günü kumsalda tam güneş altında geçirmiş gibi görünen bir yüz bırakır.
Merakla, bandajlar, merhemler veya solunum bantları genellikle unutulmaz, ama krema neredeyse her zaman. Savunmasında şunu kabul etmeliyiz biraz can sıkıcı kullandıktan kısa bir süre sonra terleyeceğimizi bilerek atın ama kullanmamanın etkileri, koşunuzun ilk metrelerinde yüzünüzün biraz ıslak veya yapışkan olduğunu fark etmekten daha kötü olabilir.
temel bir kit
Dağ koşucusu, şehir koşucusu ile aynı olmayacak, aynı zamanda ne yazın koşusu ne de kışın, ne de sabahın on ikisinde akşam sekizde koşu. Bununla birlikte, bulut olsun ya da olmasın güneş ve ultraviyole ışınları da her zaman oradadır.
Mountain runner'ı düşündüğünüzde, herhangi bir koşucu için genişletilebilse de, öneririz. üç temel gereç bir yarışta güneşle savaşmak için:
- kapak: Her şeyde olduğu gibi bunda da zevkler var. Sadece güneşi yüzünüzden uzaklaştırmayı değil, saçınızı ehlileştirmeyi mükemmel bir tamamlayıcı bulan koşucular, bunu bir baş belası bulan diğerleri için. Tavsiyemiz, daha iyi bir yarışa bakarken daha az flaş ve rahatsızlık olması ve şapkanın bu işi yapmasıdır.
- gözlük: Aynısından daha fazlası. Bu durumda, tam güneşte bir yarıştan bahsediyorsak, kullanımı neredeyse gerekli sayılabilir. Her zaman mezuniyetinize ve kalitenize uyarlanmış (çoğu durumda Çince'ye gitmek, almamaktan daha kötü olabilir), aynı zamanda önemli olacaktır. fazla ağırlık yapma onun bineği. Şu anda sadece koşmak için çok çeşitli gözlükler var.
- Güneş kremi: Bu makalenin kahramanı. Unutmayın ve sahip olduğunuz cilt tipine göre koruma faktörüne dikkat edin, size uygun bir tane olacaktır.
Ciddiye al
Uzmanlara göre, koşucuların neredeyse yarısı güneş kremi kullanmıyor. Paradoksal olarak, aynı uzmanlar ve dermatologlar, güneşe uzun süre maruz kalmanın acı çekme riskini artırabileceği konusunda uyarıda bulunanlardır. melanomalar veya vakaları atopik cilt.
Bu göz önüne alındığında, pişmanlıklar Bin tane var: bazen krem acıttığı için, terle birlikte etki etmez veya size uygun olanı bulmayı bitirmemişsinizdir. Bunun çözümü açık: Antrenmanlarınızdan kullanın.
Elbette sadece yarış günü krem kullanırsanız bu sizi rahatsız edebilir ve en iyi çözüm, antrenman koşularınızda kuvvetli güneşi fark ettiğiniz anda kreme başvurmanızdır. Evet biraz pahalı olabilir ama cimri olmayın, kullanmamak daha pahalıya gelebilir.
gömleğini çıkarma
Sonunda, beyinsiz. Bu noktada, sahile gittiğinizde sizi tamamen güneş kremi ile kapatmaya zorlayan annenize benzeyebiliriz, ancak bu çok belirgindir.
Yüzün kendisi tamamen doldurmak ve yanıkları önlemek için bir ikilem ise, gömleğinizi çıkardığınızı hayal edin. Şu anda zaten güneş korumalı giysiler var, ancak şu ana kadar en basit gömlek güneşe karşı bir korkuluk görevi görecek. Pekala, çıkarırsan zırhın bir değeri kalmaz.
Karnınıza veya göğsünüze krem sürdüğünüzden ve gömleksiz gitmenin kendinizi yakma garantisi olacağından şüpheliyiz. eğer yakarsan eğitimin bir sonraki günü aynı olmayacak, kesinlikle hareketlerinizi ciddi şekilde yakıyor.
Bu nedenle, konu koşmaya geldiğinde yıldız kral her zaman yanımızdadır ve biraz krem, daha birçok kötülüğün önüne geçebilir. Yüzünüzün (ve dolayısıyla vücudunuzun) korunmasına dikkat edin ve bazı kremlerin birçok sorunu önleyebileceğini düşünün.