Kabul etmekte sorun yok: eskisinden daha az duş alıyorsunuz. Geçmişte eğitim grubunuzla buluşmak için yeni yıkanmış giysiler seçmiş olsanız da, bugünlerde çamaşır günlerini azaltmak için izole egzersizleriniz için kirli yığından giysiler alıyor olabilirsiniz. Zaten kimse kokunu alacak kadar yaklaşamayacak. Bu nedenle terli giysiler giymek bir seçenek olabilir.
Sonra içeri girersiniz (veya egzersiz bisikletinden inip doğruca koltuğa gidersiniz) ve e-postalar veya ilgilenmeniz gereken başka bir görevle dikkatiniz dağılır ve farkına varmadan saatlerce terli giysilerinizin içinde oturursunuz.
Peki cildinizi gerçekten etkileyen ne tür bir sorun var? Sabah veya öğlen yürüyüşü için dışarı çıkıp tüm gün terli giysilerle oturmak cildiniz için sorun olabilir. Cilt tipine bağlı olarak, problemler bir mantar enfeksiyonlarına basit hoş olmayan koku.
Nem sorunun nedenidir
Bu yüzden terleyen kıyafetlerinizi bir an önce değiştirmeniz çok önemlidir. Sorun nem. Ter ve bakteriler kumaşlarda sıkışıp cildi tahriş edebilir. Ek olarak, cildin doğal mikrobiyomunu bozarak enfeksiyona, akneye veya dermatite (cilt tahrişi) yol açabilirler. Ter ayrıca cildin katlandığı, adı verilen bölgelerde sıkışabilir. intertrigo.
Ve daha yüksek sıcaklıklar bazen cildi soğuk, kuru kışlardan kurtarırken, ısı ve nem yepyeni bir dizi sorunu beraberinde getirebilir. bu isilikIsı döküntüsü veya ısı döküntüsü, ter kanalları tıkandığında ve ter yüzeye çıktığında, ancak normalde olduğu gibi deriden buharlaşamadığında meydana gelir.
Hassas bir cildiniz olduğunu biliyorsanız veya sadece güvende kalmak için, bir yürüyüş veya antrenmandan sonra mümkün olan en kısa sürede duş almak ve temiz giysiler giymek en iyisidir. Ve bir ile yıkayın antibakteriyel sabun veya şampuan, özellikle sıcaklık yükseldikçe ve egzersiz sırasında daha sık terlerseniz.
Aktif madde çinko piritiyon içeren şampuanlar, ciltte vektörlerin ve mayaların büyümesini kontrol etmede çok etkilidir ve vücut yıkama olarak kullanılabilir.
Terleyen spor kıyafetlerini her gün yıkamadan nasıl tekrar kullanabilirim?
Çamaşır günlerinizi uzatmak için kıyafetlerinizi tekrar kullanmak istiyorsanız, terli kıyafetlerinizi tekrar giymeden önce kurumaları için yerde bir top halinde veya nemli ve cansız kalacakları bir sepet içinde bekletmek yerine asmanızı öneririz. nem ve bakteri barındırır.
Evde antrenman yaparken terlemediğiniz spor kıyafetleri giymekte kesinlikle bir sakınca yok ama ideal olan nem emici giysi. Gerçekten cilt tipinize ve onu neyin tahriş edebileceğine bağlıdır. Bazı insanlar yumuşak pamuklular arayabilirken, diğerleri daha sert kumaşları önemsemez.
Cilt sağlığı söz konusu olduğunda akılda tutulması gereken bir diğer şey: güneşe maruz kalma. Havaların ısınmasıyla birlikte insanlar daha uzun süre dışarıda kalıyor ve daha fazla güneş görüyor. Ve güneşe maruz kalmak, cildinizin daha hızlı yaşlanmasından cilt kanseri riskinizin artmasına kadar sayısız soruna neden olabilir. Alto, güneş ışınlarının en güçlü olduğu saat 10:2 ile XNUMX:XNUMX arasında dışarı çıkmamayı öneriyor.
Ve emin ol dışarı çıkarken güneş kremi ve şapka giyin. Sıcak havalarda bisiklete binmek zor olsa da, mümkün olduğunca cildinizi güneşten korumak için uzun pantolon ve uzun kollu giyilmesi de tavsiye edilir.
Güneş kremi sürerken, yeterince kullandığınızdan emin olun. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne (AAD) göre, çoğu insan önerilen güneş kremi miktarının yalnızca yüzde 25 ila 50'sini uygular. Çoğu yetişkin, vücudunuzu tamamen kaplamak için bir shot bardağını doldurmaya yetecek kadar yaklaşık 30 gram SPF 30 veya daha fazlasına ihtiyaç duyar.
Bunun anlamı, doğru şekilde uygulamıyorsanız ve SPF 50 ila 70 uyguluyorsanız, gerçekten SPF 25 ila 35'e yakın bir koruma elde ediyorsunuz demektir.
Antrenmandan döndükten sonra güneş kremi sürerek, hemen duşa git. Özellikle bazı kimyasalların cildiniz tarafından emilebileceğine dair endişeler arttıkça, bu sizi kullanmaktan alıkoymamalı, içeri girdiğinizde duş almanız yardımcı olabilir.
Alt satır: cildinizin hassasiyetine bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir. Ancak genel olarak terli ve nemli giysilerin mümkün olan en kısa sürede çıkarılması cilt tahrişinin oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Kirli antrenman kıyafetlerinizi tekrar giymenizde bir sakınca yoktur, ancak kullanım aralarında kuru olduklarından emin olun. Ve dışarı her çıktığınızda cildinizi güneşe maruz kalmaktan koruduğunuzdan emin olun.