Yoğun bir egzersiz seansı sırasında terleme temiz ve canlandırıcı olabilir. Ancak sedef hastalığı ile yaşıyorsanız, egzersiz sonrası endorfin patlaması, rahatsız edici bir alevlenme ile gölgelenebilir.
Doktorunuzun özel tavsiyelerine uymak isteseniz de, muhtemelen egzersizi günlük rutininizden çıkarmamalısınız. Sonuçta, düzenli egzersizler stresi azaltabilir ve kilonuzu kontrol altında tutabilir, her ikisi de sedef hastalığını yönetmeye yardımcı olabilir. Aslında, Cureus'ta Ekim 2018'de yapılan bir inceleme, egzersizi cilt durumu için tamamlayıcı bir tedavi olarak önermektedir.
Egzersiz sedef hastalığını nasıl etkiler?
Genel olarak, sedef hastalığı ciltte kaşınabilen, yanabilen veya incinebilen kırmızı, kuru lekeler olarak kendini gösterir. Bununla birlikte, diğer birçok cilt rahatsızlığı gibi, sedef hastalığının şiddeti de kişiden kişiye değişir.
Ayrıca, sahip olduğunuz türe bağlı olarak gövde, kollar, bacaklar, dirsekler, dizler ve hatta tırnaklar dahil olmak üzere vücudun hemen hemen her yerinde görünebilir. Sonuç olarak, yaptığınız egzersiz türü, durumun vücudunuzun neresinde bulunduğuna bağlı olarak cildiniz için az ya da çok ağrılı olabilir.
Işe yaramak havuzda klor cildinizi kurutabilir, bu da onu sivilcelere daha yatkın hale getirirken, koş ya da koş cildinizin sürtünmesine neden olarak, özellikle iç uyluklarda ve koltuk altlarında sürtünmeye ve iltihaplanmaya yol açabilir.
Egzersiz yaptığınızda, kan damarlarınız genişleyerek kaslarınıza ve cildinize daha fazla oksijen ve besin akışı sağlar. Bu, cildin kızarmasına neden olabilir ve bazı durumlarda daha fazla kaşıntıya neden olabilir.
Ancak bu, sedef hastalığı olan kişilerin en sevdikleri antrenmanları atlamaları gerektiği anlamına gelmez. Aslında, güçlü egzersiz riski azaltmaya yardımcı olabilir, JAMA Dermatology'de Ağustos 2012'de yapılan bir araştırmaya göre. Buradaki fikir, bu şekilde egzersiz yapan kişilerin daha az genel iltihaplanmaya sahip olmasıdır.
Sedef alevlenmelerini kontrol etmek için 3 ev ilaçları
Kısa, ılık bir duş alın
Çok sık duş almak kuru cilde neden olabilir. Ama her gün egzersiz yaparsan, bu kaçınılmaz, değil mi? Neyse ki cildinizin ağrımasını, kaşınmasını veya kurumasını önlemek için uygulayabileceğiniz bazı duş kuralları vardır.
Yorucu bir antrenmandan sonra süper sıcak bir duş almak isteseniz de, suyu ılık tutun. Banyodaki buharı kontrol etmek de kuruluğu önlemeye yardımcı olacaktır, bu nedenle banyo kapısını kapalı tutun ve vantilatör kullanmaktan kaçının. Ayrıca, duşunuzu beş veya 10 dakika.
sonra, evita kurumaktHavlu ile cilt. Bunun yerine, özellikle kaşıntılı veya ağrılı sedef lekelerinin olduğu bölgelerde ciltte ek sürtünmeyi önlemek için cildinizi temiz bir havluyla nazikçe uygulayın veya kurulayın.
Hafif bir vücut yıkama kullanın
Duştayken sert temizleyicilerden, sabunlardan veya vücut temizleyicilerden kaçının. Bir doktor veya dermatolog tarafından önerilen herhangi bir ürününüz varsa, kesinlikle sedef hastalığı için kullanmak isteyeceksiniz.
Aksi takdirde cildinizi kurutmayan temizleyicileri tercih edin. evita alkol, alfa-hidroksi asit (AHA), retinoidler ve kokular gibi bileşenler. Bu bileşenler cildinizdeki doğal yağları kurutabilir ve daha fazla kaşıntıya, kızarıklığa veya yanma hissine neden olabilir.
Cildi aşındırmayacak veya cildin dış tabakasını rahatsız etmeyecek, nazik, nemlendirici bir temizleyici kullandığınızdan emin olun.
Mümkün olan en kısa sürede bir nemlendirici uygulayın
Duştan çıkıp kurulandıktan sonra, duştan sonraki beş dakika içinde sorunlu cilt bölgelerinize ve hatta tüm vücudunuza bir nemlendirici uygulayın. Bu, nemi hapsetmeye ve kuruluğu önlemeye yardımcı olacaktır.
evita kokulu veya diğer güçlü içerikli nemlendiriciler, vücut yıkama için yukarıda belirtilenler gibi. Dermatoloğunuzun veya doktorunuzun önerdiği ürünlere öncelik verin ve yerel eczanenizdeki sedef dostu ürünlerle destekleyin.
Kaşıntıyı önlemeye ve cildi onarmaya yardımcı olan losyonlar veya kremler arayın. Bazı markalar, herhangi bir zararlı veya sert içerik içermeyen sedef hastalığına özel nemlendiriciler bile üretmektedir.