Ayaklarınız üşüyor mu, ama gerçek anlamda mı? Mevsim kışsa, ayaklarınız buz tutabilir ve çoraplarınızın üzerine sıcak tutmak için terlik giymeniz gerekebilir. Veya belki de yıl boyunca onlardan muzdaripsiniz ve soğuk hava sadece soğuğu şiddetlendiriyor.
Onlara neden olabilecek birkaç şey vardır: bazen vaka iyi huyludur (bu sadece kendi vücudunuzun fizyolojisidir), diğer zamanlarda ise kontrol edilmenizi gerektirecek altta yatan tıbbi nedenler olabilir.
Neden hep üşüyorsun?
Soğuk havaya karşı daha hassassınız
Evet, bu tamamen abartılı bir cevap gibi geliyor, ancak bunun oldukça açık bir nedeni var: kışın vücut bölgeye kan akışını yavaşlattığında ayak üşümesi meydana gelebilir. Bu, vücudun ayaklardan ısı kaybını yavaşlatırken geri kalanını sıcak tutmaya çalıştığı soğuk aylarda daha yaygındır.
Ekstra kalın çoraplar giymek bu durumda donma ile savaşmanıza yardımcı olabilir.
Besin eksikliğin var
Demir ve B12 vitamini, uygun kan dolaşımı için gerekli iki besindir. bu demir kırmızı kan hücrelerinde oksijenin vücuda taşınmasından sorumlu bir protein olan hemoglobinin bir bileşenidir. B12 Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Her ikisinde de bir eksiklik, soğuk ayaklara katkıda bulunabilir. B12 eksikliğiniz varsa ayaklarınızda uyuşma ve karıncalanma da fark edebilirsiniz.
Demir eksikliği riski en yüksek olan kişiler, hamile kadınlar veya ağır dönemler geçiren kadınların yanı sıra çölyak hastalığı veya ülseratif kolit gibi gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişilerdir. B12 eksikliği, sindirim sistemi hastalıkları olan kişilerde veya vejeteryanlar, hamile veya emziren kişilerde daha olasıdır.
dolaşım hastalığı olabilir
Ayaklarınıza yeterli kan akışı yoksa, her zaman üşüyebilirsiniz. Zayıf dolaşıma neden olabilecek bazı hastalıklar şunları içerir: diyabet, obezite ve Raynaud hastalığı, kan damarlarında spazmlara neden olan bir durum.
Dolaşımla ilgili bir sorun olduğunun işareti: Cildinizin rengi değişebilir. Örneğin, Raynaud'da, bu kan akışı eksikliğine tepki olarak el ve ayak parmakları beyaza veya maviye dönebilir. Raynaud hastalığı teşhisi konulursa, kan damarlarınızı açık tutmak için kalsiyum kanal blokerleri gibi ilaçlarla tedavi önerilebilir.
sinir hasarı alabilirsin
Zayıf kan şekeri kontrolü denilen sinir hasarına yol açabilir. diyabetik nöropati. Ayrıca uyuşma ve karıncalanma yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, bu hasarlı sinirlerin vücudunuzun belirli bölgelerine mesaj göndermeyi bırakmasıdır.
Diyabet istatistikleri, durumu olan kişilerin yaklaşık yarısının da sinir hasarına sahip olduğunu göstermektedir. Diyabetiniz varsa, kan şekerinizi kontrol etmek için doktorunuzla birlikte çalışmak isteyeceksiniz.
Tiroid hastalığınız olabilir
Az aktif bir tiroidin ayırt edici semptomlarından biri (buna hipotiroidizm) soğuğa tahammülsüzlüktür, ayaklarınız sürekli üşüyormuş gibi hissetmenize neden olabilecek bir şeydir. Vücudunuzun genel olarak yavaşlamasının bir sonucu olarak soğuk bile hissedebilirsiniz. Diğer semptomlar kuru cilt, unutkanlık, depresyon ve kabızlığı içerir. Doktorunuz tiroid rahatsızlığınızın ayak üşümenize neden olduğundan şüpheleniyorsa, tiroid fonksiyonunuzu kontrol etmek için kan testleri isteyebilirsiniz.
Bir beta bloker alıyorsun
Yüksek tansiyonu tedavi etmek için belirli durumlarda beta blokerler reçete edilir. Bu ilaçlar kalbi yavaşlatarak çalışır. Bu olduğunda, vücuttaki dolaşımı, özellikle eller ve ayaklar gibi ekstremitelerde etkileyebilir.
Soğuk eller ve ayaklar, yorgunluk ve kilo alımı, beta blokerlerin sık görülen yan etkileridir. Bu belirtiler rahatsız ediciyse, ilacınızı reçete edildiği şekilde almaya devam edin ve diğer ilaç seçenekleri veya bu yan etkiyle baş etmenin en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşun.
Stres altındasınız veya endişeli hissediyorsunuz
Stresli olduğunuzda veya endişe ile uğraştığınızda birkaç şey olur: Savaş ya da kaç tepkisi, ellerinizden ve ayaklarınızdan kan akışını hayati organlarınıza yönlendirir (gerekirse kaçmanıza yardımcı olmak için). Ayrıca terlemeye başlayabilirsiniz ve bu vücudunuzu doğal olarak soğutur. Bu tehlikeli olmasa da, vücudunuzun strese nasıl tepki verdiğini anlamak ve sizin için en uygun stres yönetimi stratejilerini geliştirmeniz gerekip gerekmediğini düşünmek önemlidir.
Sigara içer misiniz
Sigara içmek sizi soğuk ayaklara eğilimli hale getirebilir. Bu alışkanlık, ayak parmaklarınızı (ve parmaklarınızı) genel olarak soğuk hale getirebilen kan damarlarını daraltır.
Ayrıca, adı verilen bir durumun gelişimi ile de bağlantılıdır. hamburger, kan damarlarında belirli bölgelere kan akışını kısıtlayan pıhtıların oluştuğu yer burasıdır. Tütün kan damarlarını tahriş eder ve bu enflamatuar çağlayan için zemin hazırlar. Eller ve ayaklar soğuk hissedebilir, yanma hissi, karıncalanma veya ağrı hissedebilir. Buerger'in doku hasarı ve ağrı gibi sorunlarını önlemenin veya durdurmanın tek yolu sigarayı bırakmaktır.
Üşüyen ayaklar nasıl ısıtılır?
Terlik her zaman iyi bir fikirdir ama bunun ötesinde ayak parmaklarınızı ısıtmak için yapabileceğiniz şeyler de var.
Öncelikle, aktif kalın. Ekstremitelerinizdeki kanın yeniden dolaşımına yardımcı olmak için ayaklarınızı ve bacaklarınızı ileri geri hareket ettirmeyi deneyebilirsiniz. Ayaklarınıza masaj yaparak veya ayak parmaklarınızı sıkarak ve açarak da dolaşımı canlandırabilirsiniz.
Bu küçük ipuçları yardımcı olmazsa veya ayaklarınızın veya ayak parmaklarınızın rengi değişirse, bir doktora görünün.